Психічний край - Самоконтроль, частина 2

Виберіть одну з наступних підкатегорій:

Уявіть, які сфери вашого життя фактично розквітнуть, якщо ви зможете покращити свій самоконтроль! Люди з високим рівнем самоконтролю часто мають такі риси характеру: Давайте уважніше розглянемо кожен з цих окремих моментів. Для вдосконалення кожної з цих рис характеру я дам вам поради, які можна швидко та легко застосувати на практиці. Це дозволить швидко та ефективно підвищити самоконтроль.

Великий емоційний інтелект: Цей термін описує здатність розуміти і приймати власні почуття та використовувати їх для особистої вигоди. Людей з високим рівнем емоційного інтелекту також часто описують як “у хорошому контакті з собою”, які можуть добре говорити про свої почуття та уникають психічного виснаження негативними почуттями. Ці люди можуть об’єктивно оцінити свої почуття та використовувати свої особисті почуття, щоб краще зрозуміти себе та чіткіше оцінити існуючі ситуації.

ПОРАДА: Запитайте себе, як ви почуваєтесь зараз, у цей момент. Ви задоволені собою та світом? Або ви почуваєтесь знеохоченими, ображеними чи страшними? Ви можете просто відчути, що вам незручно, але у вас немає потрібних слів, щоб описати це почуття. Перевірка власних почуттів дуже важлива. Якщо ви хочете щось змінити у своїх відчуттях, спочатку ви повинні мати можливість інтерпретувати ці відчуття відповідно. Наприклад, якщо ви «любитель емоцій», то усвідомлення своїх почуттів стане першим важливим кроком у набутті дієти кращого напрямку.

Висока здатність справлятися з труднощами: Люди, які добре справляються з труднощами, також дуже стійкі. Такі люди рідше переживають почуття, рідше зазнають невдач, виявляють мудре небажання стикатися з труднощами і швидко відмовляються від руйнівних обставин. Здатність справлятися з труднощами - це не що інше, як вміння контролювати свої почуття та думки.

ПОРАДА: Уявіть свої думки на екрані фільму у вашій голові. Які слова ви бачите написаними на цьому полотні? Запишіть ці слова письмово і переконайтеся, що ви вже оцінюєте кожен термін. Чи асоціюєте ви деякі слова з упередженнями чи негативними почуттями? Чи робите ви якісь висновки чи здогади із записаних вами слів? Часто ваші думки не погоджуються з існуючою реальністю, а є лише вашою суб’єктивною оцінкою даної ситуації. Це може завадити вам реагувати на цю ситуацію найкращим чином.

Підвищена емпатія та здатність бачити речі з іншої точки зору: Ця характерна риса, виявлена у людей з високим рівнем самоконтролю, тісно пов’язана зі здатністю справлятися з труднощами. Обидві ці риси характеру вимагають знання власних почуттів та їх максимально об’єктивної оцінки. Кожен судить про речі по-різному. Індивідуальний погляд на існуючу ситуацію визначає нашу власну реальність; іншими словами, реальність, яка склалася з наших переконань, наших цінностей, нашого світогляду та нашого попереднього життєвого досвіду. По суті, особистий погляд на речі має суб’єктивну форму і в основному прагне в певному, вже існуючому напрямку. Без ретельного спостереження та перевірки власної точки зору ви ризикуєте не дати все можливе у складній ситуації.

ПОРАДА: Спробуйте з’ясувати, які настирливі думки зараз вас окуповують. Наприклад, уявіть, як ваш менеджер із нахмуреним обличчям проходить повз ваш офіс. З цього погляду можна подумати: "Чудово, я впевнений, у нього такий поганий настрій, бо я досі не подав йому звіт за останній квартал ..." З голови? А може, вашому керівнику щойно зателефонував директор школи, повідомивши вашого начальника про те, що його син пережив нервовий зрив у класі. Цілком можливо, що ваш менеджер просто вдарив великий палець ноги, коли виходив із ванної. Поки ви не знаєте фактичних фактів даної ситуації, вам залишається піддавати сумніву свої думки та знаходити альтернативні пояснення цій ситуації.

ПОРАДА: Подумайте про людей, з якими ви почуваєтесь близькими. Запитайте себе, як вам вдалося зберегти ці зв’язки з часом. Яку поведінку ви виявляєте, перебуваючи з цими людьми? Коли я розмовляю з парами, які одружені протягом багатьох років, я часто чую слово "компроміс". Обидва партнери сходяться на думці, що не завжди все виходить так, як вони собі уявляють. Обидві сторони також визнають, що вони розчаровані подібними подіями - крім того, що вони самі бажали, - але в той же час вони навчилися не сприймати речі особисто. Такий спосіб мислення є однією з основних передумов підтримання довгострокових соціальних відносин. Якщо ви зараз не знаходитесь у тісному контакті з іншими людьми, вам слід запитати себе, чому це так. Можливо, вас легко образити і швидко відступити? Або частіше траплялося так, що ви достроково закінчили існуючі стосунки, бо насправді не хотіли повністю в них вступати?

Нижня імпульсивність: Якщо у вас вже є діти, тоді ви будете знати, що таке імпульсивність. Дуже ймовірно, що ви кілька разів говорили своїм нащадкам: "Подумайте, перш ніж щось сказати", або, кажучи іншими словами: "Подумайте спочатку, а потім поговоріть". які можуть виникнути в результаті характеру їх реакції в конфліктній ситуації. Імпульсивність може призвести до необдуманих рішень та невдач у людей, які зараз сидять на дієті. Поширеною причиною імпульсивних дій є недостатня обізнаність про свої почуття. Емоційне харчування є хорошим прикладом імпульсивної поведінки.

При гарному самоконтролі ви будете менш імпульсивними. Таким чином ви уникаєте негативних наслідків, які часто можуть бути результатом неправильних рішень або рішень, прийнятих занадто швидко. Ви дієте більш сумлінно і обдумано, і у вас з’являється відчуття ясності у вашому житті. Регулярно займаючись, ви підвищуєте свою здатність добре контролювати себе. Як результат, зрештою, ви зможете легше позбутися шкідливих звичок.