Психо дієта Ось як думки допомагають схуднути
Ваші думки допоможуть вам схуднути - якщо ваша психіка знаходиться під контролем.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Втрата ваги пов’язана не тільки з відповідною проблемною зоною, але і з психікою, яка безпосередньо бере участь у фізичних процесах. Тому що наші власні думки направляють наше почуття голоду, бажання перекусити та певну тягу. Це може проявлятися як в позитивних, так і в негативних змінах - хоча сильна воля може бути запорукою довготривалої фігури мрії, стрес та нагороди залишаються вічним випробуванням. Якщо ви включите силу думки в рівняння, ви раптом дізнаєтесь багато нового про власне тіло, можете оптимізувати харчову поведінку та зосередитись на здоров’ї. У той же час існують способи протистояти власній психіці та використовувати її спеціально для дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Отже, споживання їжі змінилося
За останні кілька століть відчуття споживання їжі змінилося - тим часом ми вже їмо не лише з метою виживання, а в першу чергу через пожадливість, стрес та апетит. За словами американських експертів із споживання, ми щодня приймаємо близько 200 рішень щодо власних харчових звичок. Набагато більше, ніж тілу насправді потрібно для життя. Тут бувають різні ситуації: їсти з нудьги, їсти не з рутини, їсти з голоду, а також їсти з соціальної приналежності. Ці рішення розмиті, особливо в повсякденному житті, на роботі, яку ви їсте, коли є час або коли настає денний мінімум. Справжнє питання падає навпомацки: я справді голодний?
На думку експертів, негативні почуття є головним пусковим механізмом прийому їжі. Після напруженого дня ви хочете винагородити себе, дати втіху на випадок закоханості, подолати нудьгу. Тому що: гормон стресу кортизол змушує тіло відчувати дискомфорт, який найлегше збалансувати за допомогою гормону щастя серотоніну - а його вироблення посилюється цукром та вуглеводами. Проблема в тому, що в наші дні завжди є достатньо їжі, і ви їсте більше, ніж насправді потрібно вашому організму. Це призводить до ожиріння в довгостроковій перспективі, а також може негативно вплинути на здоров'я - наприклад, високий кров'яний тиск або діабет.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднення розумним способом: так думки впливають на вагу
Щоб схуднути за допомогою психіки, важливо поставити під сумнів себе і свої думки. Дуже мало харчової тяги та тяги виникає із фактично порожнього шлунку, а скоріше з емоційних компонентів. Тому перед кожним прийомом їжі слід запитати себе, чому ви вважаєте, що вам потрібно їсти. Через дуже короткий час ви можете помітити різницю та знову пізнати своє тіло та його потреби. Тепер ви можете застосувати це до дієти, наприклад, якщо ви жадібні солодощів, або включити це у свій звичайний раціон. Не слід недооцінювати ще один психологічний фактор при схудненні, адже: Стрес і мало сну - найгостріші противники схуднення. Якщо ваше тіло перебуває під постійним стресом, виділяється гормон кортизол, який забезпечує жирові відкладення в області живота та протидіє втраті ваги. Для цього існують еволюційні причини, тому що люди накопичують жир у стресові фази, щоб захиститися від поганих часів. Тому вам завжди потрібно розслаблятися і тримати себе в рівновазі.
Отже: Ви можете своїми думками зробити щось корисне для свого тіла і схильні до втрати ваги або здорового способу життя. Для цього ви повинні добре усвідомлювати свої психологічні почуття і справді запитувати щоразу. Таким чином ви можете підтримувати здорову дієту в довгостроковій перспективі, краще зрозуміти себе і схуднути здоровим способом.