Психологія для схуднення
Опубліковано: 17.04.2016 - Оновлено: 30.08.2018
Те, як ми харчуємось, може бути пов’язане з нашими емоціями, але це не завжди помічається. Така дисципліна, як психологія, може очистити розум і контролювати емоції, що впливають на дієту, і тому, роблячи це, щоб збалансувати свій розум, емоції, безсумнівно, можуть відображатися на вазі.
Це звично для нашого страху Почуття часто домінують над нами, і їжа може заспокоїти цей стан.
Часто ми переїдаємо, намагаючись компенсувати внутрішню порожнечу, або відсутність прихильності або уваги, і ми знаходимо притулок у солодкій їжі, яка допомагає нам почуватися краще, хоча це лише швидкоплинно.
Гіркий шоколад
Морозиво, шоколад, цукерки та всілякі солодкі страви можуть бути дуже спокусливими, і коли нам сумно, у них виникає відчуття добробуту, на жаль, лише ефемерне, наш організм реагує на ці дози глюкози, і тоді нам потрібно більше таких пізніше щоб почуватись краще. Тож гіркий шоколад - найкращий варіант.
Терапія схуднення
Психологія дає нам можливість розпізнати, які саме емоції змушують нас переїдати, а терапія може Конфлікти вирішити, які ведуть нас до ожиріння, ідеально протистояти та вирішити ці емоції.
Ожиріння - це не просто питання калорій, це спосіб нашого тіла повідомити нам, що з нами щось не так, тому, починаючи дієту, також важливо враховувати емоційний фактор.
Загальновідомо, що для схуднення потрібна мультидисциплінарна команда, до складу якої входять лікар, дієтолог та психолог, які всі займаються проблемою ожиріння у всіх її аспектах. Коли ми отримуємо комплексне лікування для схуднення, ми маємо більше шансів досягти ідеальної ваги та навчитися контролювати свої емоції.
Вправи проти почуття тривоги
Спробуйте з’ясувати, які почуття ви відчуваєте в цей момент, такі як розчарування, страх, самотність, огида, смуток тощо.
Як тільки ви зрозумієте, що емоція впливає на вас, знадобиться кілька хвилин, щоб розслабитися, знайдіть тихе місце, де ви зможете зосередитися на своєму диханні близько 30 хвилин, не зупиняючись.
Зосередьтеся на своєму диханні і глибоко вдихніть, намагаючись уявити, як ви знову почуваєтесь добре, дихайте спокійно і спокійно візуалізуйте себе, робіть Дихальні вправи поки ви не виявите, що ваше тіло знову відчуває розслабленість.
Витратьте час на виконання вправи, щоб досягти спокою, спокою та розслаблення, ви можете робити ці вправи щодня, і ви помітите зменшення тривоги.