Психологія та прощення корисно пробачати
Цілком ймовірно, що ми всі кілька разів у житті стикалися з цим вибором: як і чому прощати? Джастін пояснює, що про це говорить психологія.
У своїй книзі «Позитивна психологія» дослідниця Ребекка Шенкланд визначає прощення як "зникнення образи на особу, яка вчинила вчинок". З етимологічної точки зору це було б «подарунком» чогось.
Отже, прощення не є простим забуванням, воно вказує на вчинок.
Ребекка Шенкланд виділяє три її компоненти: здатність стирати негативні афекти (Я відчуваю гнів, ворожість), для видалення пов’язаних пізнань (Я хочу помститися за себе) і відмовитися від деструктивної поведінки (Я нападаю на свого співрозмовника, пасивно чи активно, фізично чи словесно).
Як ви ставитесь до цього акту прощення? Ви легко це робите? Або, навпаки, у вас є справжні труднощі з його налаштуванням? ?
Здатність прощати варіюється
На думку деяких дослідників, ми можемо схильні прощати: тобто, це може бути властивість особистості.
Етьєн Мюлле багато працював над цим питанням. У 2003 році він створив тест, що вимірює нашу готовність прощати.
Для кожного з наступних тверджень дослідник пропонує вказати ступінь згоди - від 0 (категорично не згоден) до 10 (повністю згідний).
- Мій спосіб бачити речі змушує мене ніколи нічого не прощати.
- Що стосується мене, коли хтось образив мене, я, як правило, переживаю образ, навіть якщо ця людина прийшла вибачитися.
- Що стосується мене, то мені простіше пробачити, якщо до цього закликають рідні чи друзі.
- Що стосується мене, я можу легко пробачити, навіть коли наслідки заподіяної мені шкоди серйозні.
Наша здатність прощати залежить від багатьох факторів.
Це лише уривок. Для тих, хто цікавиться темою, у статті Ребекки Шенкланд та Чарльза Мартіна-Крамма розглядаються позитивні психологічні шкали, затверджені французькою мовою (включаючи анкету про готовність пробачити) !
Наша готовність принести вибачення буде організована за трьома вимірами:
- "Тривала образа" або наша схильність обурюватися
- Наша чуйність до обставин та думок оточуючих
- Наша загальна тенденція пробачити беззастережно (особливо через моральні цінності).
Кожен з нас мав би вищий чи нижчий бал за цими трьома вимірами - що дозволило б нам оцінити нашу готовність прощати.
Навіщо прощати ?
Іноді прощення можна розглядати як акт слабкості чи втечі, але це не означає, що ми ховаємо гнів, що пригнічуємо емоцію.
Прощення - це більше про те, що буде далі, що робити з цією емоцією: ви відчуваєте гнів, вас поранили, образили • вас ... Що робити далі? Якщо ви бажаєте, виправдання може бути однією з відповідей.
Між нашим благополуччям і здатністю прощати може бути зв’язок.
На думку деяких дослідників, може існувати зв'язок між нашою готовністю прощати та фізичним та психологічним благополуччям (Муньос Састре, 2003).
Цей характер був би рисою особистості але ми могли б «попрацювати» над цією рисою і, за бажанням, збільшити нашу здатність прощати ... що в подальшому покращило б наше самопочуття (зменшивши нашу тривогу, наші депресивні стани).
Як пробачити ?
Приємно думати, що прощення є великим і що воно сприяє підвищенню добробуту, але коли мені хочеться кинути самородки на сусіда-лоха, що я роблю? Коли зі мною трапляється щось серйозне, як я можу це пережити? ?
Доктор Фредерік Лускін, який очолює Проми прощення Стенфордського університету, пропонує метод (доведений кількома науковими дослідженнями) у 9 етапів: