Психологія влади

Отже, розглянемо тип статури, якщо тип тіла тонкокістковий, то отриманий результат розрахунку віднімаємо 10% від цього числа; якщо конституція є кістковою - буде 10%.

влади

Типів статури буває всього три, існує нормокостний (нормостенічний), тонкої будови кісток (астенія) і кісток (гіперстенічний). Вибір можна визначити за допомогою індексу Соловйова. Виміряйте окружність зап'ястя в найтоншій точці ваших робочих рук, це вкаже на Соловйова (ІС). Для нормостенічного типу статури 18-20 см у чоловіків, 15-17 см у жінок однаково, для ІС гіперстенічні чоловіки становитимуть більше 20 см, жінки -. Більше 17 см, а для астенічного типу значення дорівнюватиме чоловікам до 18 см, жінкам менше 15 см.

Для розрахунку ідеальної ваги, досягнення якої може стати вашою метою, ви можете скористатися формулою Кютела. Ця формула вважається однією з найкращих на практиці. Індекс або індекс маси тіла (ІМТ) обчислюється наступним чином: ІМТ = Ш/В2, де Ш - ваша вага (кг), Н2 - або квадрат вашого зросту (у метрах).

Отриманий результат порівнюється з інтервалами від 20 до 23 - це нормальна вага, від 24 до 29 - надмірна вага, і якщо показник перевищує 30, «зайві» кілограми дуже сильно.

Розрахуйте свою ідеальну вагу за допомогою представлених формул і налаштуйте її досягти, прагнучи до гарного вигляду, не забувайте про своє здоров’я.