Псилій, секрет індуїстської нетрадиційної медицини
Псиліум - рослина з Індійського субконтиненту, насіння якого повно розчинної клітковини. Він гігроскопічний, що означає, що він має здатність утримувати молекули води, підвішуючи їх одна від одної. При контакті з рідиною вона не тільки розбухає, але і стає тим, що називається слизом. Звучить грубо, ми знаємо. Принцип призвів до винаходу перших зефіру та крапель від кашлю, які покривають задню частину шиї товстим захисним шаром. Поєднуючи дію желе з багатим вмістом надзвичайно нерозчинних волокон оболонок, ви отримаєте чудовий регулятор роботи кишечника. Завдяки високому вмісту клітковини, псиліум також чудово підходить для здоров’я серця - знижує рівень холестерину та зміцнює м’язи. Крім того, оскільки насіння набрякають в кишечнику, вони створюють враження ситості. Іншими словами, це сильно впливає на схуднення. Однак майте на увазі, що він підходить не всім. Деякі люди скаржаться на здуття живота, коли починають приймати псиліум. Якщо потрібно, спробуйте прийняти деякі пробіотики (або їсти культурний йогурт). Якщо проблема не зникає, припиніть лікування та зверніться до лікаря.
Псиліум використовується близько 5000 років, відіграючи роль у традиційній індійській аюрведичній медицині - індуїстській формі альтернативної медицини, яка використовує рослини, трави, йогу та дієту для лікування всіх недуг. У цьому випадку псиліум використовується для лікування проблем кишечника і товстої кишки протягом тисячоліть. Він був представлений західному світу 70 років тому. *
Як воно споживається? Найкраще поєднувати його з водою, швидко перемішувати та пити, бо інакше всього за кілька хвилин воно стає настільки густим і желатиновим, що пити буде практично неможливо. Ви також можете спробувати додати трохи псилію в пудинг чіа, досить 1-2 чайних ложок шкірки.
Деякі загальні переваги псилію
Як і інші типи харчових волокон, псиліум може суттєво позитивно впливати на здоров’я серця, знижуючи рівень холестерину. Надлишок харчових волокон допомагає зменшити кількість холестерину, що поглинається з їжею, запобігаючи прилипанню до артерій та судин. Це допомагає зменшити ризик атеросклерозу та серцевих захворювань. Однак це не зменшує кількість хорошого холестерину (ЛПВЩ), який підтримує ваш рівень холестерину збалансованим та здоровим.
Основна функція псиліуму - поліпшення функціональних можливостей та ефективності роботи травної системи. Якщо ви страждаєте на діарею, вам слід знати, що псиліум допомагає нормалізувати дефекацію. З іншого боку, якщо у вас проблеми із запорами, ви також можете використовувати псиліум саме через вплив на перистальтичний рух. Це також може допомогти зменшити запалення і тим самим усунути геморой та виразку шлунка.
Незалежно від того, у вас діабет чи ні, рівень цукру в крові важливий для всіх, і псиліум впливає на його кількість. Регулюючи викид інсуліну в кров і підтримуючи постійний рівень цукру в крові, він допомагає запобігати діабету. Крім того, для людей, які страждають на діабет, додавання його у свій раціон матиме важливого союзника в боротьбі з хворобою.
Одне з найкращих речей у харчових волокнах - це те, що воно створює відчуття ситості - дуже важлива умова для людей, які хочуть скинути зайві кілограми. Запобігаючи перекусу між прийомами їжі, добавки псилію підтримують ваш рівень енергії без ризику набору ваги. Вівсяні висівки часто містять псиліум і є популярним вибором для здорової закуски.
- Зниження артеріального тиску
У різних дослідженнях харчових волокон пропонувались асоціації між ними та артеріальним тиском, а псиліум - одне з небагатьох сполук, яке постійно демонструє зниження артеріального тиску у тих, хто його регулярно вживає.
Якщо ви вагітні, вам слід поговорити з лікарем, перш ніж додавати псиліум у свій раціон. Більше того, якщо ви страждаєте від труднощів з ковтанням або різних кишкових закупорок, споживання може ускладнити ці проблеми. Ряд інших побічних ефектів, таких як риніт та анафілаксія, може спостерігатися в рідкісних випадках. Як і будь-які рослинні добавки, найкраще вживати невеликі кількості, щоб спочатку діяти на ефект, перш ніж регулярно додавати їх у свій раціон.