PSMF Crash Diet Чому ви можете схуднути швидко і здорово - доктор

"Модифіковане голодування, що зберігає білок" короткий "PSMF”Це науково обґрунтований і науково обґрунтований підхід до втрати жиру в організмі на максимальній швидкості і при цьому здоровий.

чому

З PSMF Економія білка (тобто отримання ендогенного білка, такого як м’язи, зв’язки тощо), модифікований натще. Звідси і назва поняття.

Це забезпечує тіло необхідним для підтримки м’язів. PSMF - це концепція лікування ожиріння.

Його можна модифікувати таким чином, щоб ви худшали швидше, ніж звичайними методами, без втрати м’язів.

Це не постійне харчове поняття, але воно може бути здоровою основою для постійного харчування. Ви закріплюєте такі звички, як велике споживання овочів та білків, які в довгостроковій перспективі запобігають ефекту йо-йо і захищають від цивілізаційних захворювань, таких як діабет та серцево-судинні захворювання.

Це найефективніший спосіб втратити жир на максимальній швидкості, не жертвуючи м’язами чи здоров’ям. Добре відомими концепціями є високошвидкісна дієта (HSD), швидка дієта з втратою жиру (RFLD) Лайла Макдональда або інші дієти, що не спрацьовують на крах.

Чому крах дієти можуть бути небезпечними

Краш дієти мають дуже погану репутацію. І це правильно.

Оскільки зазвичай трапляється таке:

  • ви втрачаєте багато м’язової маси та сили
  • є сильні побічні ефекти (переїдання та тяга, втома, дратівливість, фізична слабкість)
  • у вас немає стійких результатів: ефект йо-йо вражає

Популярні швидкі дієти

Популярні багато концепцій, які приносять більше шкоди, ніж користі, такі як:

  • Сік поститься і лікує сік - але це лише недоцільно, якщо ви хочете схуднути здоровим і стійким способом
  • Дієти з однією їжею, наприклад Дієти з капустяного супу, Ананасова дієта або Картопляна дієта
  • Те саме стосується і Харчування або дієта в сирому вигляді

Вони завжди мають спільне, що ці дієти або концепції:

  1. до обмежувальний повинні жити цим,
  2. Нестачі харчування виробляти і
  3. непотрібнийсильні побічні ефекти як Голод, втрата м’язів, слабкість і втома тягне за собою.

Система, заснована на концепції PSMF, це обходить - навіть якщо вона не може бути цілком без небезпек.

Неминучі небезпеки дієти PSMF

Такий PSMF може бути ризикованим, якщо його зробити неправильно. Відомо 17 смертей внаслідок раптової серцевої недостатності при проведенні чисто рідкої форми такої дієти.1 Це було пов’язано з нехтуванням правильним надходженням електролітів з цією дієтою на чистому коктейлі, через що обстежені пацієнти зупинили серцеву діяльність.

Ось чому вибір правильних продуктів харчування та добавок є критичним на такому етапі. Для цього є точні специфікації в програмі схуднення (докладніше тут).

Які переваги краш-дієт у формі PSMF?

  1. Будьте в курсі: Якщо нетерпіння - ваша найбільша проблема, дотримуйтесь цього довше за допомогою PSMF.
  2. Щоб заощадити час: Якщо потрібно втратити багато ваги, це набагато швидше: ви економите багато місяців.
  3. Останні результати після серйозних змін у житті: Кардинальне скорочення з чудовими результатами полегшує постійні зміни - це означає, що ви збережете важко зароблені результати. З великим успіхом ваш мозок швидше навчиться спочатку, що нова, неприємна поведінка справді працює.

Чи здоровий PSMF?

PSMF можна проводити абсолютно здоровим способом, але це не для всіх. Детальніше про це в статті про плюси і мінуси швидкого схуднення.

Цифровий семінар, присвячений міфам та фактам про краш-дієти

Через високий рівень інтересу до цієї теми, я провів цифровий семінар, присвячений типовим міфам та фактам. Зараз ви можете подивитися запис тут.

Існер, Дж. М; Кисне, ВІН; Париж, A L; Ферран, V J; Робертс, W C (грудень 1979). "Раптова, несподівана смерть у завзятих дієтологів, що застосовують швидку дієту з рідкими білками. Спостереження у 17 пацієнтів та роль подовженого інтервалу QT ”. Тираж. 60 (6): 1401-1412. doi: 10.1161/01.CIR.60.6.1401. ISSN 0009-7322. Посилання↩