Псоріаз що їсти, чого уникати 5-плюс неділя
Це запальне захворювання шкіри, яке зараз не піддається лікуванню, може вразити будь-кого в будь-якому віці. Однак правильне харчування може допомогти зменшити появу нальоту на шкірі. Порада дієтолога Арушина Гурапа.
Метою медикаментозного лікування є зменшення симптомів захворювання. Але адаптована дієта може також сприяти ... "Псоріаз - це запальне аутоімунне захворювання", - пояснює дієтолог Аруши Гурапа. "Але правильне харчування може допомогти правильно управляти цим запальним станом". Таким чином, переважна протизапальна їжа. Оскільки вони також допомагають запобігти псоріазу. Ось п’ять груп продуктів, які слід включити у свій раціон.
Фрукти та овочі
Рекомендується їсти зелені листові овочі, такі як морінга (виведений мороум), бок-чой (виведений топоподібний), крес-салат, морква та найпоширеніші овочі, представлені на ринку, такі як патоле, піпангай та шпинат, які містять вітамін С, вітамін Е, бета-каротин і селен. Клітковина в овочах також контролює рівень цукру в крові, тому запалення у хворих на цукровий діабет менш важке та кероване.
Горіхи та насіння
Горіхи, включаючи несолоний арахіс, мигдаль, пекан та макадамію, серед інших містять багато корисних жирів. Особливо при споживанні в натуральному вигляді. Наприклад, смажені або варені горіхи без додавання інших нездорових жирів корисні для людей, хворих на псоріаз, оскільки вони протизапальні.
Жирна риба, багата омега-3
Лосось, сардини, тунець і скумбрія є чудовими джерелами жирних кислот омега-3. Тому ці риби надзвичайно корисні для людей, хворих на псоріаз.
Трави та спеції, багаті антиоксидантами
Трави та спеції, як чебрець, розмарин, листя базиліка та шавлія містять такі біоактивні виробники, як флавоноїди, аргінін, тимонін та лютеїн, які є чудовими антиоксидантами, які допомагають боротися з раком.
Джерела корисних жирів
Корисні жири, такі як ріпакова олія, олія ріпаку, олія авокадо та оливкова олія, є протизапальними.
Їжу обмежувати
Страждаючи від псоріазу, необхідно обмежити або навіть уникати запальних продуктів. Як оброблені та рафіновані продукти.
«Під час дієти слід уникати всіх продуктів, багатих на насичені жири та олію. Їжа з високим вмістом солі, цукру та добавок також вважається погіршенням псоріазу, особливо у діабетиків. Оскільки рівень цукру в крові зростає, і хвороба важче піддається управлінню », - пояснює дієтолог Арісін Гурапа.
Дуже жирне м’ясо також може бути запальним і погіршити псоріаз. «Вживання великої кількості червоного м’яса спричинить в організмі вільні радикали, що не рекомендується людям із псоріазом. Оскільки вільні радикали є маркером запалення. Але є також алкоголь і сигарети, які виділяють багато токсинів в організм. Тому надлишок може бути запальним ".
Тому доцільно не лише приймати дієту, придатну для псоріазу, але й приймати здоровіший спосіб життя. Наш інтерв'юер рекомендує: «Якщо у вас надмірна вага, рекомендується скинути зайві кілограми. Таким чином, ваше тіло буде виділяти менше запальних маркерів, і лікування псоріазу буде кращим. Загалом, рекомендується вживати багато фруктів та овочів. Їжте зерно, регулярно займайтеся спортом та використовуйте воду як основний напій замість солодких напоїв з високим вмістом цукру та добавок або барвників, що може бути запальним. І перш за все, правильно керуйте рівнем стресу ».