Пуерперіум Це насправді залежить від вас у Кауфланді
Пуерперіум - це дуже особливий час для вас як для сім’ї: ваше маленьке сонечко нарешті побачило світло і час для знайомства починається. З нами ви дізнаєтеся, що важливо для вас і вашого організму за цей час, і як ви можете до цього підготуватися. Лікар. Алекса Айван, сама мати двох дітей, дає поради щодо найкращого підходу для досягнення цього.
Час після народження
Вісім тижнів, щоб прибути і почуватись добре
Перші вісім тижнів після пологів називають післяпологовим періодом. За цей час відбувається багато чого:
Ви можете одужати психічно та фізично з народження, ваша дитина знайомиться зі своїми батьками, братами та сестрами, бабусями та дідусями і повинна знаходити шлях поза захисним животом мумії. Додавши до цього виснаження і недосипання, багатьом новоспеченим мамам важко насолоджуватися цими особливими моментами.
Пишайтеся собою, ви це зробили! Народження дитини - це досвід, як ніщо у світі. Вагітність, безумовно, була переживанням сама по собі. Однак для вас справжня пригода починається лише після народження. Ви стали мамою з пологами вашого малюка, і вам знадобиться трохи часу, щоб влаштуватися на нову роль. Тому: Скористайтеся тишею та спокоєм, щоб насолоджуватися моментами зі своєю дитиною та усвідомлювати, що ви досягли чогось великого.
Перші кілька тижнів - це у вас і у вашої дитини. Незалежно від того, що говорять інші, думайте чи коментуйте. Це нескінченно важливо для дитини, але й для вас. Кожна жінка, а отже, і її тіло, і те, як вона поводиться з новою ситуацією, з новонародженою дитиною та післяпологовим періодом - це індивідуально. Генерального плану щасливого часу до або після народження не існує. Довіртеся знайти свій власний індивідуальний шлях і насолоджуйтесь часом! Олександра Іван
Час обіймів без стресу - чому відпочинок так важливий?
Вперше після народження світ мами та вашої новонародженої дитини стоїть на місці протягом декількох тижнів. І так повинно бути. Дитині потрібні відпочинок і час, щоб звикнути до свого нового оточення та світу, в якому вона щойно народилася. Новоспеченій мамі також потрібен відпочинок, щоб фізично та розумово відновитись після пологів та пізнати свою дитину.
Післяродовий період - це час, коли мова йде не про зовнішні речі, а про внутрішні речі. Чим спокійніше мати з новонародженим у перші кілька тижнів, тим більша ймовірність того, що дитина матиме збалансований і безпечний старт у житті.
Підтримка з боку батька
Окрім миру та безпеки, важливо знати, що ваш партнер поруч із вами під час ліжка. Можливо, він бере відпустку або батьківську відпустку, щоб ви могли пережити перші дні та тижні разом. Особливо після пологів ви навряд чи уявляєте, як зміниться життя: домашнє господарство, приготування їжі, харчування жінки, яка нещодавно народила, та спільного проживання з будь-якими дітьми, мають бути реорганізовані. Прибирання, приготування їжі та харчування для жінки, яка нещодавно народила, та будь-яких дітей, які вже можуть бути там, також слід враховувати та організовувати під час ліжка.
Крім того, новий тато повинен використовувати час післяпологового періоду для розвитку зв’язку з потомством і, можливо, також взяти на себе деякі завдання з догляду за дитиною, такі як зміна підгузників або купання дитини, і виявити їх як загальний ритуал для себе.
Відвідайте під час післяпологового періоду
Після народження сім'ї та друзям не терпиться поглянути на ваше маленьке сонечко. Але зверніть увагу на власні потреби: скільки відвідувань ви відчуваєте? Навіть якщо візит приносить їжу або грає зі старшими братами та сестрами, нічого страшного, якщо це стане для вас занадто багато.
Домашня страва - чудовий подарунок на сувенір від друзів та рідних. У вас і так вистачає боді, підгузників тощо, і тепла їжа завжди хороша.
Якщо ваша сім'я живе далеко, і ваш партнер теж не може вас підтримати: гінеколог може виписати рецепт домашньої допомоги. Не соромтеся просити про допомогу, якщо ви відчуваєте себе пригніченими.
Поради та дії в міру
У часі після народження немає правильного чи неправильного. Кожна мати має основний інстинкт, коли мова йде про потреби власної дитини. Батьки, матері, свекрухи, друзі та сусіди запрошуються як помічники та поради, але вони повинні визнати, що у кожної команди матері-немовляти є свій ритм і свій спосіб взаємодії один з одним.
Доброзичливі поради та поради можуть швидко перемогти вас як молоду маму. Це цілком нормально. Але кожна мати має право мати власний досвід. Навіть як новоспечена мати, ви можете доглядати та виховувати свою дитину. Якщо члени родини хочуть підтримати вас, попросіть їх підтримати вас в інших сферах вашого життя. Наприклад, у вигляді конкретної допомоги по дому, наприклад, покупки, приготування їжі, прання білизни, водіння дітей старшого віку в дитячий садок або забрання їх зі школи. Підтримка щоденних речей полегшує та допомагає вам як жінці, яка нещодавно народила, ніж будь-які теоретичні поради.
Прийміть новий виклик
Ви швидко переконаєтесь, що, будучи матір’ю, ви щодня зростаєте трохи поза собою. Жінки сприймають виклик материнства цілком природно і в більшості випадків дуже добре його опановують.
Перший раз із нащадками чудовий і унікальний. Звичайно, спочатку ви та дитина повинні влаштуватися у спільному ритмі. Це часто означає безсонні ночі, які гризуть добробут і самооцінку новоспеченої мами. Вихід з роботи та зміни у вашому власному тілі додаються. Навіть у стосунках після народження можуть виникати суперечки. Про розподіл ролей в домашньому господарстві або про виховання дітей. Головне тут - бути терплячим, адже все це є частиною звичайного процесу адаптації і не є підставою сумніватися у своїй гідності жінки чи матері.
Відтепер ви часто будете стикатися з рішеннями та проблемами, яких ви не передбачали. Намагайся бути вірним собі і прощайся з думкою про досконалість. Жодна мати не є досконалою, і саме це робить кожну такою привабливою.
Як ви помітили під час пологів, будь-яка підготовка може психічно налаштувати вас на ситуацію пологів, але в більшості випадків ми не можемо впливати на те, що трапляється в кінці. З цього моменту роль відіграє і друга маленька людина, яка з самого початку має власний розум.
На цьому етапі мені завжди дуже допомагало те, що мільйони жінок до мене (іноді в набагато складніших умовах) управляли цією справою. То чому б вам не зробити це самостійно? Звичайно, народження дітей йде паралельно з величезними фізичними змінами. Але це має бути так, інакше це не працювало б біологічно. І абсолютно чудово, що жіноче тіло здатне на ці зміни та пікові показники. Олександра Іван
Фізичні зміни
Що відбувається в перші кілька тижнів?
Як нова мама, ваше тіло спочатку заливається ендорфінами, тому що ви не можете передати словами щастя, нарешті, потримати своє маленьке сонечко в руках. Але з часом ви побачите, чого досягло ваше тіло за короткий проміжок часу. Далі ви дізнаєтесь, що за цим стоїть, з якими змінами справляється ваше тіло після пологів і що потрібно враховувати.
Дитячий блюз
Багато жінок відчувають тимчасовий знижений настрій через кілька днів після пологів. Пологи закінчилися, і після початкового максимуму щастя від гормонів новоспечені матері, як правило, змінюються в настрої, і вони виснажені, втомлені та сумні через дефіцит сну. Деякі новоспечені матері дуже чутливі і плачуть без видимих причин.
Причиною дитячого блюзу є сильне падіння гормонів після пологів. Високий рівень естрогену під час вагітності стабілізує настрій і протидіє депресії. Якщо концентрація цього гормону падає після народження, цей «захист від поганого настрою» вже недоступний. Це стосується дитячого блюзу. Однак симптоми зазвичай проходять самі по собі через кілька днів.
Матка: болісні наслідки
У перші кілька днів після пологів регрес матки може призвести до хворобливих післяболів. Призначення післяпологових болів - це, з одного боку, зупинити кровотечу в матковій рані, спричинену відшаруванням плаценти, а з іншого - відступити матку. Багато жінок помічають сутички, особливо під час годування груддю, оскільки саме тут виділяється гормон окситоцин, який викликає післяпологові пологи.
Хоча болі після пологів часто менш болючі і обмежуються кількома днями у первісток, багатородящі жінки часто відчувають спазматичні післяболі більш чітко і болісніше. Це пов’язано з тим, що матка вже більше розтягувалася під час багатоплідної вагітності, і їй потрібно більше сил, щоб повернути свою початкову форму.
Увага тазового дна: не піднімати нічого важкого
Протягом місяців вагітності зростаюча шишка дитини чинила великий тиск на тазове дно. Ось чому розслаблення тазового дна є головним акцентом у перші дні після пологів. Як випливає з назви «післяродовий період», вам слід проводити багато часу, лежачи на дивані або в ліжку, щоб м’язи тазового дна, які були напружені при пологах, полегшились. Також важливо в цей час не піднімати важкі предмети. Особливо це стосується жінок, які перенесли кесарів розтин. Обмеження тут становить близько п’яти-шести кілограмів.
Загалом для захисту тазового дна слід дотримуватися наступного: Піднімаючи важкі предмети, завжди напружуйте тазове дно і втягуйте живіт. Також несіть дитину якомога ближче до тіла і обов’язково тримайте спину в прямому положенні.
Не турбуйтеся про випадання волосся
Під час післяпологового періоду та під час годування груддю випадає більше волосся. Можливо, у вас теж більше волосся, ніж зазвичай, у щітці, і ви трохи переживаєте. Але турбуватися не варто, оскільки випадання волосся після пологів, як правило, є тимчасовим явищем. Це пов’язано з гормональними змінами після пологів і падінням гормону естрогену. Після відлучення пізніше, коли гормональний баланс знову нормалізується, випадіння волосся знову стихає.
Затримка води після вагітності
Багато жінок зберігають воду під час вагітності. Особливо в руках, ногах і стопах. Так званий набряк, як правило, нешкідливий, але це означає, що одяг, взуття або кільця вже не підходять, і затримка води сприймається багатьма людьми як неестетична та незручна.
Але чому відбувається затримка води? За це відповідають гормони вагітності, які призводять до розширення судин і знижують еластичність судин. Крім того, кількість крові в організмі майбутньої матері природно збільшується і циркулює по жіночому організму. Як результат, кров сильніше накопичується в тканині, а також в сполучній тканині збільшується кількість рідини.
Часто потрібно два тижні, щоб затримка води повільно відступила і остаточно повністю зникла приблизно через п’ять-шість тижнів. Ні в якому разі не можна допомагати цьому природному процесу ліками для підтримки дренажу, оскільки це може призвести до проблем із кровообігом та метаболізмом.
Ви, напевно, чули про так званий тижневий потік. У процесі пологів плацента, плацента, відокремлюється від матки і залишає рану на слизовій оболонці матки. У перші кілька днів після пологів виділення все ще дуже сильні. Однак з часом це стає легшим і легшим. Так званий тижневий потік триває до тих пір, поки травма матки повністю не заживе, приблизно через шість тижнів після пологів.
Тому гігієна після пологів дуже важлива, і тут слід врахувати кілька речей. У перші кілька тижнів після пологів важливо чистити область статевих органів лише водою та регулярно замінювати спеціальні шаблони для пологових ліжок, які можна придбати в аптеці, щоб уникнути зараження. Детальніше про жіночу гігієну після пологів ви також можете прочитати тут.
Після вагітності більше не буде ганьблення тіла
Засоби масової інформації часто спотворюють думку про нормальний регрес жіночого тіла після вагітності, і припускають, що повернути стару фігуру та форму дуже легко протягом декількох тижнів. Багато жінок відразу відчувають провину, і їхня самооцінка падає. Однак новоспеченим мамам слід звертати увагу на одне, коли справа стосується їх фігури: залишайтеся розслабленими!
Тому що в цей час ви повинні розслабитися і віддавати пріоритет знайомству між собою та вашим маленьким сонячним промінням. Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою під час годування груддю та під час післяпологового періоду. З невеликим терпінням і самодисципліною схуднення після вагітності іноді може пройти само собою.
Годуючи грудьми, ваша дитина споживає близько 600 додаткових калорій на день. Тож якщо ви дотримуєтеся звичного раціону, ви здебільшого худнете самостійно. З іншого боку, не рекомендується дотримуватися дієт у післяпологовий період та під час годування груддю. Виробництво молока жінки, яка годує груддю, надзвичайно чутливе до стресів, бурхливого пориву, дисбалансу та фізичних навантажень. Тому жінкам, які годують груддю, слід приділяти таку ж увагу, як і вагітним. Намагайтеся якомога менше порівнювати себе з іншими.
Мій досвід: чим менше ти сваришся з новою ситуацією і приймаєш стан недосконалих розмірів тіла як нормальний, тим швидше все вийде знову після першого року. Тому що не нормально придумувати модельні вимірювання через три тижні після пологів. Кілька жінок, природно, побудовані таким чином. Однак більшості з них доводиться важко працювати над собою, і це лише за рахунок власного організму, але, як правило, і за рахунок потоку молока. Олександра Іван
Догляд акушерки
Не тільки під час вагітності, але і після пологів на вашому боці: вашої акушерки. Незалежно від того, чи є у вас проблеми з регресом або годуванням грудьми, вона із задоволенням відповість на будь-які ваші запитання. Він також підтримує вас при першій зміні підгузників або купанні дитини.
Чи знали ви, що маєте право на допомогу акушерки до дванадцяти тижнів після пологів? На початку навіть щодня! Відносини особливо гарні та довірливі, коли акушерка супроводжувала вас протягом вагітності.
Поради післяпологовому періоду
Багато відпочинку та правильний раціон життєво необхідні
Ми маємо кілька порад для вас, щоб післяпологовий період був для вас якомога розслабленішим: