Qu; - це здорова вага

Більшість людей сідають на дієту, щоб схуднути. Їх мета? Виглядайте як модель, співачка чи кінозірка. Ця серйозна помилка часто призводить до розчарування та розчарування. Дійсно, кожна людина різна. Замість того, щоб хотіти бути схожим на когось іншого, краще досягти своєї здорової ваги.

Тест ІМТ: Як розрахувати мою ідеальну вагу порівняно з моїм зростом ?

Людина, яка має зріст 1,50 м, не може бути такою ж, як зріст 1,50 м. Ідеальна вага залежить від віку, зросту, фізичних навантажень чи навіть кісток.

ІМТ використовується для розрахунку ідеальної ваги з наукової точки зору. Однак м’язова маса, а також жирова маса за цим показником не враховуються. Таким чином, отриманий результат вказує на вагу відповідно до ризику для здоров'я. Занадто низький ІМТ вказує на худорлявість, а занадто високий ІМТ - надмірна вага або навіть ожиріння.

Отже, крім ІМТ, для визначення ідеальної ваги також необхідно враховувати й інші елементи, такі як тип фігури. Дійсно, існують різні морфотипи: ектоморфи, мезоморфи та ендоморфи.

Ектоморфи мають струнку статуру, швидкий обмін речовин і високу нервову діяльність. Ці люди важко набирають вагу, незалежно від кількості жиру або м’язової маси.
Ендоморфи мають повільний метаболізм, схильний до того, що вони мають більше жирової тканини.
Мезоморфи мають енергійну природу і, як правило, мають середній зріст. Мезоморфи легко нарощують м’язову масу.

Здорова вага - це вага, в якій вам комфортно як психічно, так і фізично. Тому цілком можливо, що ваша ідеальна вага може не точно відповідати вашій здоровій вазі. Крім того, слід пам’ятати, що здорова вага - це відносне поняття, пов’язане зі здоров’ям, самопочуттям, естетикою та статурою кожного. Ваш ІМТ вказує на ідеальну вагу від 60 до 70 кг, а ви важите 75 кг? Це добре, якщо ви почуваєтесь добре і не маєте проблем зі здоров’ям. Отже, ви в здоровій вазі.

Знайте свою здорову вагу: яка ідеальна вага для зросту 1,70 м ?

Знову ж таки, варто пам’ятати, що ідеальної ваги не існує. Насправді існують різні способи розрахунку ідеальної ваги, включаючи ІМТ. Формула Лоренца, формула Крефа, формула Пека або навіть формула Борнхардта - все це методи, спрямовані на обчислення ваги фігури.

ІМТ - найпопулярніший спосіб обчислення ідеальної ваги. Цей метод передбачає ділення ваги на квадрат висоти. Якщо ви зростаєте 170 см і важите 60 кг, ваш ІМТ становить 20,8. Отже, ви в нормі. Дійсно, ІМТ менше 18,5 є показником худорлявості, а ІМТ більше 25 - показником надмірної ваги. Тому ви перебуваєте у вазі, яка вважається нормальною.

Згідно з формулою Лоренца, ідеальна вага чоловіка 1,70 м - 65 кг.
Згідно з формулою Крефа, ідеальна вага для чоловіка 1,70 м становить від 57,92 кг до 75,74 кг залежно від його типу тіла. Для людини з нормальною морфологією ідеальна вага становить від 64 до 68 кг. Для худенького типу тіла ідеальна вага становить від 57 до 61 кг, а для великого типу ідеальна вага - від 70 до 75 кг.
Згідно з формулою Пека, ідеальна вага для 170-футового чоловіка віком від 18 років - 63 кг. Для людини віком до 18 років 1м ідеальна вага становить 61 кг.
Згідно з формулою Борнхардта, ідеальна вага чоловіка 1,70 м становить від 49 до 68 кг залежно від розміру його грудей.

Для жінки 1м70:

Згідно з формулою Лоренца, ідеальна вага жінки 1,70 м - 62 кг.
Згідно з формулою Крефа, ідеальна вага жінки 1,70 м становить від 57 до 75 кг залежно від її морфології. Для найтонших вона становить від 57 до 61 кг, від 64 до 68 кг для тих, хто має нормальну морфологію, і від 70 до 75 кг для тих, хто має велику морфологію.
Згідно з формулою Пека, ідеальна вага для жінки розміром 1 м70 від 18 років становить 59 кг та 61 кг для жінки до 18 років.
Згідно з формулою Борнхардта, ідеальна вага жінки 1,70 м становить від 49 до 68 кг залежно від розміру грудей.

Як дістатися до вашої здорової ваги ?

Отримати здорову вагу важливо для того, щоб залишатися здоровим і бути в кращому стані. Для цього необхідно знайти правильний баланс між споживанням та витратою енергії. Це забезпечить вас поживними речовинами, необхідними організму, щоб функціонувати, не викликаючи зайвої ваги.

Слід пам’ятати, що надмірна вага є причиною багатьох проблем зі здоров’ям: ризик травм суглобів через занадто великий тиск, спричинений надмірною вагою, болі в спині, болі в остеоартрозі спини, діабет ... Занадто низька або занадто швидка втрата ваги також впливає на здатність організму підтримувати кістки та м'язи, тим самим піддаючи вас різним проблемам, таким як остеопороз. Тому, якщо у вас менше нормальної ваги, важливо приймати її, щоб уникнути ризиків, пов’язаних із занадто худою худобою. І навпаки, ви повинні втратити трохи, якщо у вас надмірна вага.

Щоб схуднути, краще уникати обмежувальних дієт, які обіцяють скинути кілограми за короткий час. Звичайно, вони дозволяють схуднути за рекордні терміни, але ці дієти є джерелом недоліків і багатьох розчарувань. Ідеальним є вибір харчової збалансованості. Метод, винайдений доктором Делабосом, дозволяє досягти вашої ідеальної ваги за найкращих умов, тобто без позбавлення та без розладів. Ви продовжуєте їсти все, що хочете. Це пов’язано з тим, що не можна говорити про те, щоб пропустити їжу або виключити з раціону деякі продукти. Цей метод полягає у «вживанні правильної їжі в потрібний час і в потрібній кількості». Метод доктора Делабоса відомий як "хроноеліція".

Програма Qilibri для досягнення здорової ваги для жінок та чоловіків

Qilibri пропонує вам персональну програму, засновану на методі хроноживлення, яка допоможе вам досягти вашої здорової ваги. Ви досягаєте своєї мети у своєму власному темпі. Ви вчитесь реорганізовувати спосіб харчування, одночасно дотримуючись потреб свого тіла. Хроно харчування харчує вас їсти їжу в потрібний час доби. Хронологічне харчування дозволяє підтримувати смачну, ситу і різноманітну дієту. Насправді дозволяється їжа, заборонена традиційними дієтами. З Qilibri ви є предметом індивідуального спостереження дієтолога-дієтолога. Крім того, вам не доведеться турбуватися про пошук свого щоденного меню, оскільки Qilibri доставляє ваші страви додому. Коробка для їжі включає чотири щоденних страви: сніданок, обід, перекус та вечерю.