Qu; Чи це; збалансоване харчування; Журнал; дієта
Що таке збалансоване харчування ?
Харчовий баланс, що це таке ?
Це гармонійний розподіл різних категорій їжі протягом дня. Таким чином, ми в хорошій формі та в доброму здоров’ї! Щоб дізнатись про різні категорії продуктів, натисніть тут.
Конкретно за день ви приносите в організм енергію у вигляді калорій завдяки їжі, яку ви їсте. Ви витрачаєте енергію завдяки діяльності, яку ви практикуєте протягом дня (ходьба, прибирання, саморобка ...). Тож уявіть масштаб: якщо калорії, які ви вводите, важливіші за витрачені, тоді ви наберете вагу. І навпаки, якщо ви витрачаєте більше енергії, ніж віддаєте, ви худнете. Мета полягає в тому, щоб знайти баланс між витратами і споживанням, який дозволить вам підтримувати здорову вагу, яка підходить саме вам. Це називається збалансованим харчуванням.
Кілька інструментів дозволяють застосовувати збалансовану дієту:
- правильне поєднання різних продуктів,
- частота споживання,
- кількості, адаптовані до ваших потреб.
Деякі продукти слід їсти щодня (фрукти та овочі), а інші частіше (жирна, солона, солодка їжа). Жодна їжа не повинна бути придушена, ви не повинні позбавляти себе. Позбавлення призводить до розчарування. Саме це розчарування змусить вас відмовитись від своїх цілей.
Поступово ви навчитеся прислухатися до своїх потреб, асоціювати різні продукти, оцінювати потрібні вам кількості із задоволенням! Це називається здоровим харчуванням.