R; gime Om; га хороший жир! Журнальні переваги
Додати до вибраного iStock
Що таке дієта Омега? ?
Підходить для всіх, оскільки нам бракує Омега 3, ця дієта рекомендує схуднення завдяки збалансованому розподілу вуглеводів, тваринних та рослинних білків та ліпідів, а також зменшенню споживання калорій! На практиці ця дієта полягає у вживанні збалансованого співвідношення білків/вуглеводів для боротьби зі старінням та забезпечення міцного здоров’я. Для цього необхідно вживати їжу з низьким вмістом калорій. Тому рекомендується споживати 40% калорій у нашому раціоні у вигляді вуглеводів, 30% у вигляді жиру та 30% білка.
Їжа, яку потрібно їсти
Потрібно, щоб правильно вибрати білки що ви збираєтеся споживати. Вони обов’язково повинні бути «худими». Тому ви можете їсти курку, рибу, індичку або навіть яєчний білок. Це еквівалентно 75/100г білка на день (розмір долоні на тарілці).
Продукти для заборони
Ті, хто занадто багатий на Омегу 6, і без того надлишок у нашому раціоні. Тож до побачення яєчні жовтки! Також зменште споживання макаронних виробів та картоплі, які тепер повинні бути лише гарнірами у невеликій кількості на вашій тарілці. Більше червоного м’яса чи молочних продуктів, а також жиру.
Плюси і мінуси дієти Омега
Якщо ви повністю мотивовані і якщо ретельно дотримуєтеся дієти, ця дієта сприяє ситості завдяки споживаним білкам. Це також дуже легко дотримуватися. за умови перебування вдома. Погані сторони дієти: відхилення не допускається. Тож, щоб зберегти соціальне життя, є краще! Що стосується відчуття розчарування, ми можемо це добре відчути, оскільки певна їжа дозволена лише у незначній кількості. Нарешті, зазначимо, що він абсолютно не підходить для великих спортсменів.