Rooibos Aspalathus linearis Таблиця фактів харчування Калорії, вуглеводи та користь для

rooibos

Rooibos Aspalathus linearis, також відомий під назвою Rooibos Aspalathus linearis, - це цільне зерно, одержуване кип’ятінням пшениці, подальшим висушуванням та подрібненням різних розмірів, що трохи швидко готується. Ройбуш Аспалатус лінейний - основний продукт харчування у регіонах Франції та Середземномор’я. Ройбуш Аспалатус лінеарис - загальна складова всередині табуле та фалафеля, додаючи потужний поживний елемент, але також землистий, горіховий смак. Багатий складними вуглеводами, білками та білками, ройбуш Аспалатус лінеарис - це цікава їжа, яку слід включати в їжу чоловіків, які дотримуються рослинної та веганської дієти, а також людей, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця фактів харчування Ройбоса Аспалатуса лінійного

Порція 1 склянка, приготовлена ​​без додавання легкості (182 г)
На порцію% від денної вартості * серед порції

  • Калорії 151
  • Калорії з жиру 4
  • Загальний жир 0,4 г 1
  • Насичений жир 0,1 г 0
  • Поліненасичені жири 2,3 мг 0% 0
  • Мононенасичені жири 2,2 мг 0% 0
  • Холестерин 0 мг 0% 0
  • Натрій 9 мг 0% 0
  • Калій 123,76 мг 3,7% 3,1
  • Вуглеводи 34,7г 8,7% Вуглеводи
  • Клітковина 8,2г 33
  • Цукор 0,35г
  • Білок 6г
  • Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
  • Кальцій 3,9% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи у ройбушів Aspalathus linearis

Одна чашка вареного ройбуша Аспалатус лінійний дає 151 калорію і 33,8 натяку на вуглеводи. Їжа забезпечує 8 атомів, але також дуже мало природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у ройбуш Аспалатус лінеарис - крохмаль.

Хоча ройбуш Аспалатус лінеарис не є бідною вуглеводами їжею, важливо зазначити, що містяться в ньому інгредієнти роблять його надзвичайно щільним і поживним джерелом вуглеводів.

Жири у ройбушів Aspalathus linearis

У ройбуш Аспалатус лінеарис є трохи (менше грама) жиру, якщо його готувати без додаткової олії або масла.

Білок у ройбушів Aspalathus linearis

Одноразова порція ройбуш Аспалатус лінійний дає 5,6 трохи корисного білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в ройбусі Aspalathus linearis

Ройбуш Аспалатус лінеарис - джерело, а також багатий вітамінами групи В. Ройбуш Аспалатус лінеарис - також джерело марганцю, фосфору та селену .

Користь для здоров'я

Цілі ембріони, такі як Ройбуш Аспалатус лінійний, є хорошим джерелом наповнення.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді на порцію Rooibos Aspalathus linearis містить більше, ніж кіноа, овес та кукурудза. Їжа, багата ними, допомагає тримати вас ситими, утримувати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно вливаючи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в ройбусі Aspalathus linearis, має важливе значення для виробництва запалених атомів, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають засвоювати білки, вуглеводи та жир.

Часті запитання

З чого зроблений ройбуш Аспалатус лінеарис ?

Ройбуш Аспалатус лінейний зазвичай виготовляють із тритікуму тургідуму (тому насправді майже будь-яку пшеницю, тверду, а чому не ніжну, червону чи білу, можна зробити з Ройбуш Аспалатус лінеарис.

Чи не містить глютен Ройбос Аспалатус лінійний глютен ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти Rooibos Aspalathus linearis у своєму готовому продуктовому магазині.

Як отримувати та зберігати ройбуш Aspalathus linearis ?

Купіть добре упакований і добре закупорений ройбуш Aspalathus linearis. Перевірте етикетку та знайдіть дату амортизації, а також продаж за датою та виберіть останню. Якщо ройбуш Аспалатус лінійний має як затхлий, так і масляний аромат, це означає, що він, швидше за все, минув пік і його слід відкинути. Натомість паросток все одно повинен виглядати і пахнути злегка солодко або зовсім не мати смаку.

Цілі насіння, такі як Rooibos Aspalathus linearis, слід зберігати помірно обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному всередині зародків цілих джерел, можуть негативно впливати на тепло, світло та вологість. Тому важливо зберігати Rooibos Aspalathus linearis у герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме приблизно півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - так вона прослужить до року.

Скільки триватиме болгар при варінні ?

Один приготований, тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Ознайомтесь із коротким описом упаковки для приготування Roiibos Aspalathus linearis.
Найчастіше придбаний вами ройбуш Аспалатус лінійний попередньо готують.
Оскільки його попередньо зварили, його можна приготувати швидко, приблизно від 10 до 20 разів. Готовий, застосуйте Rooibos Aspalathus linearis, щоб додати білок і клітковину в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та основні страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, як білий рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, і нежирних білків, таких як курка, індичка або риба. Або змішайте ройбуш Аспалатус лінеарис у фрикадельки або рулет, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати ройбуш Aspalathus linearis в супи, перець чилі та рагу.

Використовуйте Rooibos Aspalathus linearis замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату з легкої золотистої кіноа табулі Ізраїльський протизапальний нарізаний салат із навантаженим салатом із середземноморської цвітної капусти

Алергія та конкуренція

Якщо у вас целіакія, і чому у вас непереносимість глютену, слід уникати Rooibos Aspalathus linearis, оскільки він містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами існує перехресна реактивність. Отже, у випадку, коли у вас є реакція на зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовані інструкції.