R; gime prot; в; це зроблено для мене Марі Клер
Додати до вибраного iStock
Високобілкова дієта обіцяє чудеса. Так, але ось воно: зменшення споживання енергії при різкому збільшенні білка не було б ефективним - чи корисним - для всіх. То для кого ідеально підійде ця відома білкова дієта? ?
Усі спеціалісти сходяться на думці, що дієта з високим вмістом білка повинна дуже контролюватися, вимагати лікарського контролю і дотримуватися її можна лише дуже короткий період. Дійсно, він складається з вживання мало вуглеводів і пропонує занадто мало різноманітних дозволених продуктів.
Ризик? Занадто велика кількість дієти, що може призвести до анемії або нестачі кальцію.
Швидка втрата ваги, але не без наслідків
Однак під наглядом лікаря-дієтолога іноді рекомендується дієта з високим вмістом білка. Наприклад, пацієнтів, яким потрібно швидко схуднути, готуючись до операції, часто звертаються до цього типу дієти. Втрата ваги часто буває швидкою та вражаючою, саме тому слід стежити за нею під наглядом лікаря, а не довго.
Деякі люди, які хочуть схуднути від двох до п’яти кілограмів і яких потрібно оточувати, заохочувати та дотримуватися, також можуть дотримуватися цього типу дієти. Постійна присутність лікаря та короткий період спостереження роблять цю дієту доступною.
Але будьте обережні, щоб не починати цей тип дієти без дієтичної підтримки, інакше це призведе до дестабілізації вашого метаболізму та спричинить йойо ефект.
Чи підходить білкова дієта для спортсменів ?
Якщо спортсмени високого рівня та жінки абсолютно не рекомендують високобілкову дієту для схуднення, аргументуючи це тим, що в основному ми втрачаємо воду, а не жир, вони використовують її для розвитку своєї м’язової маси. Збагачене споживання білка має перевагу не розплавляти м’язову масу і, швидше, сприяти її розвитку.
У поєднанні з відповідною спортивною підготовкою дієта з високим вмістом білка є хорошим союзником для спортсменів. Оскільки їх тренувальне навантаження часто висока, їм потрібно більше білка для відновлення та підтримки м’язових волокон. Зверніть увагу, що їх повинні дотримуватися спортивні лікарі та спеціалісти зі спортивної дієтології. На їх тарілках? Яйця, біле м’ясо, сир та лобода.
Білкова дієта, для мене це чи ні ?
Перед тим, як розпочати білкову дієту, вам слід задати собі декілька запитань: чому я хочу схуднути? Я чудова спортсменка? Мене супроводжує хороший лікар чи дієтолог ?
В іншому випадку дієтолог або дієтолог може направити нас на збалансування їжі, яка краще відповідає нашим потребам, і перш за все: щоб ми могли стежити все своє життя, не відчуваючи розчарувань. Звичайно, кілограми скидаються менш швидко, але це стійко і дбати про наше здоров'я та наші бажання.