R; Низький вміст вуглеводів
Виведена з дієти Аткінса, програма зниження ваги з низьким вмістом вуглеводів заснована на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Звичайно, втрата ваги відбувається швидко, але наслідки для здоров’я шкідливі: судоми, нудота, головні болі, запори. Тому бажано дотримуватися його з обережністю.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів рекомендує дієту, яка максимально обмежує споживання всіх форм цукру. Дієта, яка може спричинити небажані побічні ефекти.
Метод
Ця дієта майже повністю виключає з раціону швидкий і повільний цукор. Втрата ваги є значною і швидкою, але це може мати серйозні наслідки для здоров’я. Зокрема, головний біль, запаморочення, нудота, запор, а також дефіцит магнію та вітаміну В. Тому програмі для схуднення з низьким вмістом вуглеводів настійно не рекомендується.
На практиці
Дієту з низьким вмістом вуглеводів обожнюють в Атлантиці. За ним пішли зірки, як Дженніфер Лопес після вагітності. Однак це дуже обмежувальна дієта, оскільки потрібно буде якомога більше її зменшити або навіть вилучити з раціону цукор. Швидкий цукор міститься, наприклад, у тортах та більшості промислових продуктів, але також і в повільних цукрах, таких як рис або макарони. Ви можете їсти без обмежень: біле м'ясо, птицю, м'ясо, сири, рибу, молюски, яйця, овочі з низьким вмістом цукру тощо. Однак слід уникати дуже жирного м’яса та вершкового масла, щоб надавати перевагу таким жирам, як оливкова олія, авокадо, лосось. Молочні продукти не рекомендуються.
Думка дієтолога Жана-Мішеля Коена
Дієта з низьким вмістом вуглеводів далеко не пропонує лише переваг. Як пояснює дієтолог, "це найшвидша програма для схуднення. Тим не менше, вона може призвести до серйозних медичних проблем, таких як судоми, подагра, дискомфорт у травленні та сильна втома. Вона також має тенденцію закупорювати м'язи. Артерії". (через надмірне споживання білків і, отже, жиру, прим. редактора). "Ця дієта є занадто незбалансованою, щоб її дотримувались у довгостроковій перспективі. Отже, вона не дозволяє вам схуднути стійким способом. Після закінчення дієти відновлення нормальної дієти також стає дуже складним".
Тривалість: це залежить від кількості кілограмів, які потрібно схуднути.
Перевага: дієта з низьким вмістом вуглеводів дозволяє втратити жир і воду.
Недолік: програму схуднення важко дотримуватися, оскільки одноманітна.