Райан Гослінг - Тренування та дієта, щоб швидко отримати пляж тіла!
У 2012 році журнал People включив Раяна Гослінга до списку найсексуальніших чоловіків у світі («Найсексуальніший чоловік живий»), але, коли перше місце дісталося Ченнінгу Татуму, фанати Гослінга провели для нього кампанію, щоб стати номером один (1) .
У списку були кандидати з набагато більше спортивних тіл, але ніхто не вийшов на захист, що в черговий раз показує нам, що дівчатам потрібні не тільки сталеві м'язи - для них це набагато важливіше для загального вигляду чоловіка, його поведінка та освіта.
зйомки "Журналу пристрастей"
Десять років тому Гослінг був звичайним підлітком магрічело, що мав усі ознаки ектоморфа. За його словами, першим серйозним тренуванням для набору м'язів став 2003 рік, коли він готувався до зйомок фільму "Щоденник пристрасті".
Але основні зміни в його фізичній формі відбулися в 2010 році, на зйомках фільму "Любов для всіх", доказ. Райан із гордістю демонструє у численних сценах "оновлену" фігуру цього виду спорту, з руками, грудьми, животом та строкатою.
Corpo de praia
Головним секретом тренувань Гослінга є акцент на так званому “пляжному тілі”, яке опрацьовує м’язи, що роблять спину V-подібною: м’язи плечей, верхньої частини грудей, рук та живота. Тренування м’язів ніг ередузідо до мінімуму.
Зростання м’язів, спричинене цим тренуванням, в основному пов’язане зі збільшенням харчової рідини, яка покриває м’язові волокна. Якщо ви хочете тримати так, як важливо, регулярно тренуйтеся, інакше ваші м’язи «витрачаться».
Дієта Райана Гослінга
Основним правилом пляжних тренувань є задоволення потреб у вуглеводах та білках в енергії для власне тренування та для росту заднього м’яза. Але норму обмеження калорій не слід перевищувати більш ніж на 15%.
крім того, для загоєння живота і разом, необхідні серцево-судинні тренування в той день, коли немає силових тренувань. Це допомагає організму активувати спалювання жиру за рахунок адреналіну та інших гормонів.