Рамадан як; Довідка; для схуднення Загальні запитання щодо вправ

Рамадан як «допомога» для схуднення?

з Автоматичний kGringo »22 травня 2016 21:10

користувачі-мусульмани серед нас, а також немусульмани добре знають, що у нас місяць посту.
Місяць посту - (Рамадан) короткий для людей, які не знають, пояснює: Їжте до сходу сонця,

3.20 ранку після
Не їжте і не пийте нічого, поки сонце не зайде з 21 до 22 години. (У мене в голові не повний час,
для цього є календар)

То як я можу оптимізувати свої тренування, щоб я дійсно схуднув? Я маю на увазі, щоденна потреба у мене так мала
Харчування все одно не покривається, але проблема в тому, що ми їмо досить пізно. Після обіду я б, мабуть, займався кардіо і
Займіться силовими тренуваннями, чи так це підходить і чи буде це візуальним успіхом навіть через місяць? Або це просто буде
Ефект йо-йо, тому що ви все одно ніколи не їсте, а згодом знову будете їсти нормально?

Re: Рамадан як "допомога" для схуднення?

з Долина Мозель »22 травня 2016 21:11

Re: Рамадан як "допомога" для схуднення?

з Аллібо »28 травня 2016 20:24

Re: Рамадан як "допомога" для схуднення?

з Автоматичний kGringo »29 травня 2016 00:30

Тільки уявіть, що я можу потренуватися ПЕРЕД їжею, а потім вкусити це.
Як варіант, я міг би їсти ПІСЛЯ їжі і їсти знову після тренування, але я насправді не знаю себе.

Re: Рамадан як "допомога" для схуднення?

з Шейх Абдулла »29 травня 2016 00:52

Re: Рамадан як "допомога" для схуднення?

з Релі »29 травня 2016 12:45

Також можна добре поєднувати з періодичним голодуванням.

Наскільки релігійно доречно пити воду протягом дня? Як аутсайдер, я не можу зрозуміти, про що йдеться.

Re: Рамадан як "допомога" для схуднення?

з 303 »29 травня 2016 13:29

також часто тренуйтеся на тверезих шлунках, і це чудово працює, ви, безумовно, більше потієте, але інакше організм може це прийняти.
просто спробуйте, це справді краще, ніж ви можете собі уявити на перший погляд

Re: Рамадан як "допомога" для схуднення?

з Автоматичний kGringo »29 травня 2016 15:39

У вас не болить голова тощо, бо ви не п'єте рідини, але докладаєте зусиль і втрачаєте багато рідини.

Re: Рамадан як "допомога" для схуднення?

з 303 »29 травня 2016 15:45

Re: Рамадан як "допомога" для схуднення?

з Аллібо »29 травня 2016 16:10

Релі писав 29 травня 2016 р. 12:45: Також можна добре поєднувати з періодичним голодуванням.

Наскільки релігійно доречно пити воду протягом дня? Як аутсайдер, я не можу зрозуміти, про що йдеться.

Нам заборонено їсти що-небудь, ні їжу, ні воду, ні щось подібне до 22:00. Коротше кажучи, це одна з 5 опор ісламу.

Абдулла Машаа'Алла, брат, тоді я зможу тренуватися в кондиціонованій студії, дякую, розважайся постом, а в Шаа Аллах ти можеш пройти.

Re: Рамадан як "допомога" для схуднення?

з Долина Мозель »29 травня 2016 21:57

!	Мозельталер писав:
	Вболівальник спорту "фізик" отримує тиждень для відпочинку. у наступному подібному інциденті він повністю закінчив ТА

Re: Рамадан як "допомога" для схуднення?

з З. »29 травня 2016 р. 22:20

Re: Рамадан як "допомога" для схуднення?

з Шейх Абдулла »29 травня 2016 22:55

Цього року моє планування таке.
Я тренуюсь із досить великого обсягу 4-х частинного спліту з 5-6 одиницями,
налаштуйте на 3 спліти з дуже помірною гучністю і 3 одиниці на тиждень.
Коли ви тренуєтесь цілий рік без реальних перерв,
тіло радіє від невеликого розслаблення.
Час тренувань відповідно до вашого настрою, зазвичай 0400-0500 або 1400-1500.

За цей час я не буду рахувати ккал, але стежитиму за білком.
Тоді це виглядає приблизно так:

22: 00/Іфтар/Ew-Shake та будь-яка страва з рисом + м’ясом, що б там не було в мечеті
00:30/500г нежирного кварку + молоко
03:00/Сухур/омлет або яєчня з 10-12 яєць

Загалом робить близько 270 г Ew.
Я планую випити близько 5 літрів, залежно від температури.

Пост - це як вправи. Якщо ви насправді не впевнені в цьому,
хтось постраждає, як собака, і скоро здасться
Звичайно, намагайтеся робити якомога більше добрих справ,
однак 1 година тренувань на день насправді не викликає проблем,
часу залишається досить.

Re: Рамадан як "допомога" для схуднення?

з Автоматичний kGringo »30 травня 2016 01:13

Тож у будь-якому випадку не слід міцно спати, а краще відчувати і відчувати «порожнечу». Не слід просто лягати спати, а потім прокидатися, коли є їжа, а тренування тощо. Наполегливість або витривалість теж легка. Можливо, на початку це особливо важко для "новачків", але з часом це стихає, і це вже 9-й рік, коли я постую, і відповідно я знайомий із цілою темою.

Але я уявляю собі тренування трохи складним, якби я також тренувався о 14:00, бо я - лише я? - отримати головний біль через недостатню кількість рідини в організмі. Мені потрібно їсти відразу після тренування, і тому я думаю, що почну тренуватися приблизно за 80 хвилин до їжі і буду робити кардіо відразу після їжі, щоб певною мірою спалити з’їдене (це можливо?)

Re: Рамадан як "допомога" для схуднення?

з Шейх Абдулла »30 травня 2016 01:28