Ранкова рутинна медіа-дієта для більшої уваги; Насолода життям; Здорова рок-зірка
Ранковий розпорядок дня може бути дуже цінним, щоб розпочати день цілеспрямовано. Багато успішних людей щоранку виконують просту рутину, щоб розпочати свій день повним сил. Перші заходи вранці ставлять наріжний камінь для решти дня. Але найкращі звички марні, якщо ви щодня переносите негативні заголовки новин. Постійна дієта для медіа гарантує, що ваша ранкова програма може розвиватися краще. Таким чином ви проходите день більш цілеспрямовано і з більшою життєлюбством. Ми покажемо вам, як ви можете легко впровадити медіа-дієту!
Вплив на власну ранкову рутину
Занадто довго більшість людей дозволяли собі керувати новинами з різних засобів масової інформації, таких як телебачення, Інтернет та газети. Ранковий погляд на газету або відвідування порталу новин в Інтернеті є частиною стандартної ранкової програми для багатьох людей. Час, який ви ретельно вкладали у важко здобуту ранкову рутину, таку як звичайна медитація чи фізичні вправи, здається, швидше поглинається споживанням новин.
Стаття тут, оновлення статусу - Хвилини пролітають дуже швидко споживаючи останні новини. Актуальних новин завжди більше і більше. Особливо в Інтернеті, один клік часто веде до наступного, і хвилини швидко стають годинами. Ціна за це? Життя проходить повз нас. Замість того, щоб свідомо насолоджуватися чашкою кави вранці, ми потягуємо її збоку. Навіть вставання о 5 ранку не приносить особливої користі, якщо ваша голова завалена інформацією лише через кілька годин.
Важлива інформація або шум?
Коли ми чесні з собою, ми виявляємо, що новини в основному призначені лише для нашої розваги або для того, щоб відволікти нас від інших, неприємних речей у нашому житті. Це дуже добре працює і для багатьох людей. Однак наша голова та наші результати будуть страждати від божевільних у довгостроковій перспективі Перевантаження інформацією, що падає на нас.
A "Медіа-дієта”Це не означає повністю відмовитися від новин або відмовитися від соціального життя. Швидше це означає прийняття рішення. З кожним заголовком, кожним повідомленням, яке доходить до вас, ви повинні запитати себе, чи дійсно ця інформація є справді важливою та необхідною на даний момент. Якщо це не так (як у 90% випадків), ви можете спокійно обійтися без цієї інформації і замість цього зосередитись на найважливішому.
Крок за кроком
Це може звучати дещо радикально, але на початку найкраще повністю уникати будь-яких засобів масової інформації чи новин. Вже через кілька днів ви дізнаєтесь, що світ вмикається і що ви не пропустили нічого надзвичайно важливого. Тому що дійсно важливі новини все одно потраплять до вас через вашу мережу знайомих, друзів та членів родини.
Ви повинні починати свою медійну дієту з тривалості принаймні 7 днів на усі повідомлення дозувати:
- Радіо- і телевізійні передачі
- Газети, журнали, портали новин
- Інтернет-серфінг без реальної мети
Тож слід звертати увагу на те, яку інформацію ви залишаєте в голові, а яка вам насправді не потрібна. Нерелевантні повідомлення зазвичай перешкоджають особистому прогресу. Спочатку дієта для медіа здається навряд чи здійсненною, але з невеликою послідовністю ви можете легко тримати це корисне «ліки» протягом декількох днів. Використовуйте час краще та вибірково для роботи над своїми цілями. Замість того, щоб годину без розбору дивитись телевізор, візьміть книгу. Замість перегляду від фотографії кота до фотографії кота, вивчіть мову. Особливо із встановленим Ранкова рутина зранку повністю відмовляється від повідомлень.
Якщо вам важко вирізати всі канали протягом тижня, ви також можете вибірково зменшити один носій за раз. Поки ви знаєте про вхідну інформацію, це зовсім не проблема. Довгострокова мета - перестати витрачати час на повідомлення, які вже є неактуальними, і зробити цю звичку звичною рутиною.
Вибіркове споживання медіа
Після досить жорсткого обмеження всіх засобів масової інформації ви можете знову цільові окремі джерела інформації натисніть. Однак це повинно бути завжди активний і свідомий трапиться. Ви повинні контролювати засоби масової інформації, а не навпаки. Якщо ви хочете підписатися на (високоякісну) газету або журнал вихідних днів, ніщо не може проти цього, поки ви споживаєте вміст вибірково. Однак через деякий час ви, безсумнівно, помітите, що тут менше теж часто більше. Ваша ранкова програма покращиться, якщо ви будете більш вибірково ставитись до повідомлень після того, як встанете вранці.
Медіа-дієта жодним чином не виключає використання Інтернету та телебачення. Звичайно, ви можете продовжувати користуватися улюбленим смартфоном. Але замість того, щоб без розбору всмоктувати будь-яку інформацію, ви йдете більш вибірково попереду. Якщо ви свідомо хочете вибухнути серіал на Netflix - вперед! Але робіть це свідомо, тому що це велика різниця у тому, щоб “проскочити” ввечері. І звичайно, вам не потрібно видаляти свій профіль Facebook, щоб отримати певну відстань. Тим не менш, ви можете використовувати соціальні мережі більш цілеспрямовано, щоб дізнатись інформацію, яка дійсно актуальна для вас, і підтримувати контакт із друзями.
Франциска з "Fuck Lucky Go Happy" сприймає це так само, як і її ранкова процедура, і радить пропустити радіо та телебачення вранці.