Ранкова спортивна програма, як це покращує ваш день Herbalife Nutrition
У вас є проблеми з вставанням вранці? За допомогою Herbalife дізнайтеся, як розпочати свій день із спортивної рутини.
Я люблю вранці. Я вискакую з ліжка з посмішкою, щоб зварити каву, вигулювати собак, а потім дістатися до офісу, щоб користуватися ванною. спорт. Все це до 7 ранку. Для деяких це катування, особливо якщо у вас виникають проблеми з підйомом з ліжка вранці. Я не збираюся радити вам вставати о п'ятій ранку свіжим і настороженим, але я можу запропонувати ідею вставати трохи раніше кожного дня, поки вам не вдасться вписатися в 30-хвилинний сеанс.
Якщо ви можете отримати ранковий спорт стає для вас природним, тоді я впевнений, що ви почнете бачити зміни у своєму тілі. Але перш за все ти будеш більш позитивні та продуктивніші Протягом всього дня. Я розумію, що ми всі різні, і найкращий час для тренувань може бути пізніше дня. Однак із цим пов’язано багато переваг ранковий спортивний режим.
Ось 3 поради щодо фітнесу Herbalife, щоб спробувати переконати себе розпочати свій день раніше.
Більш збалансований вибір харчування
Коли ви починаєте день із вправ, є велика ймовірність того, що ваш вибір харчування протягом дня більш збалансовані. Вранці люди часто звертаються до солодкої їжі, з високим вмістом жиру та вуглеводів, оскільки вважають, що саме це їм потрібно, щоб прокинутися.
Якщо ви розпочинаєте свій день із надто багатих варіантів харчування, ви можете бути впевнені, що рівень цукру в крові буде змінюватися до вечора. Солодкі страви можуть викликати велику залежність. Якщо ви спочатку з’їдете пампушку, є велика ймовірність, що ви продовжите з занадто насиченою їжею.
Насолоджуйтесь сплеском енергії під час занять спортом
Природна енергія, яку забезпечує спорт, не дозволить вам споживати занадто високу та калорійну їжу. Багато людей, з якими я розмовляю, кажуть, що віддають перевагу свіжим сезонним продуктам після тренування. Спорт вранці стимулює серцебиття та кровообіг і ви будете почувати себе більш пильними та захопленими.
Більше немає пробок
Якщо вам доведеться дістатись до роботи в годину пік, чому б не записатись на тренажерний зал біля вашого офісу ? Це оптимізує ваш час вранці. Ви вийдете з дому раніше і уникнете пробок. Таким чином ви покращите свій фізичний стан, насолоджуючись психологічними перевагами та зменшуючи стрес. Ваш настрій також може покращитися. Якщо ви не можете приєднатися до спортзалу, ви можете піти в офіс раніше і прогулятися перед тим, як почати тренування.
Я знаю, що простіше встановити a ранковий спортивний режим протягом літніх місяців, тому що погода хороша і погода правильна. Взимку, це правда, спокуса велика залишатися в ліжку на годину довше, навіть для такого ранкового шанувальника, як я. Ось чому я намагаюся переконати вас розпочати прямо зараз. Якщо ви зможете звикнути до цієї ранкової рутини протягом наступних кількох тижнів, ви вже будете вкушені, коли настане зима.
Стаття написана Самантою Клейтон, віце-президентом компанії Herbalife