Ранкове спорожнення кишечника Ці поради стимулюватимуть ваше травлення
Дефекація вранці: це працює з цими порадами
26.06.2020, 18:33 | Енн-Катрін Ландмарк, fsch
Користування туалетом: Кишечник можна навчити кількома трюками. (Джерело: majivecka/Getty Images)
Просто сходити у туалет і робити великий бізнес? Це проблема для багатьох людей, коли у них запор. Це може допомогти використовувати природний ритм кишечника. Оскільки є час доби, коли кишечник особливо активний.
Так тикає кишка
Травлення - це складна система, на яку впливає безліч різних факторів. Окрім харчування, важливу роль відіграє і час доби, наприклад, оскільки кишечник має свій ритм. Найкращий час для великого бізнесу - це ранок, каже д-р. Кеннет Л. Кох, директор відділення гастроентерології Медичної школи Вейк-Форест, Вінстон-Салем.
Тоді травний тракт не тільки переробив усе, що було з’їдено напередодні. Кишечник особливо активний, оскільки хоче позбутися саме цих залишків. Через це спорожнення легше працює вранці. Це особливо корисно для людей, які неодноразово борються із запорами.
Кишечнику подобається рутина
За словами Коха, певна процедура також підтримує дефекацію. Існують різні заходи для стимулювання діяльності кишечника. Наступні поради можуть допомогти стимулювати травлення вранці:
Примітка: Кишечник можна «освітити» і звикнути до певного ритму. Тож якщо ви не встигаєте вранці і вважаєте за краще піти в туалет пізніше, ви можете тренувати кишечник на цей час доби. Але важливо ніколи не придушувати позиви, інакше загрожують запори, гази та біль у животі.
Що робити, якщо у вас запор?
Якщо у вас немає регулярних дефекацій, незважаючи на ранковий режим, вам не доведеться вдаватися до проносних безпосередньо. Хоча вони зазвичай добре переносяться і можуть забезпечити короткочасне полегшення, їх не слід приймати регулярно, інакше кишечник звикне до опори ззовні і стане ще більш млявим.
Натомість існують численні домашні засоби, які можуть запустити кишечник. Збалансована дієта з високим вмістом клітковини та регулярні фізичні вправи особливо ефективні в боротьбі із запорами. Також важливо переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рідини. Кишечнику потрібно щонайменше півтора-два літри рідини на день, щоб залишатися рухливим.
Якщо у вас все ще є проблеми з спорожненням кишечника, вам слід проконсультуватися з лікарем, оскільки тоді за проблемами травлення можуть бути серйозні захворювання.
Поширені причини запорів
З віком кишечник стає млявим - ось чому у багатьох людей похилого віку час від часу виникають запори. У молодих людей незбалансоване, нездорове харчування або занадто мало рідини може призвести до запорів.
- Ходити в туалет:Як часто ходити в туалет - це нормально?
- Послабте завал:Ця поза сидячи полегшує спорожнення кишечника
- Працює навіть склянка води:Сім ніжних засобів для травлення
Винні також можуть бути ліки. Опіати, наприклад, тому часто поєднують із проносними. Якщо антидепресанти або гіпотензивні засоби викликають запор, пацієнти повинні поговорити зі своїм лікарем і, можливо, перейти на інший препарат.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.