RCAE - A; Робік, крок,

БРОНЮВАННЯ ВАШИХ УРОКІВ:
Діяльність у цьому розділі вимагає бронювання за допомогою програми NOVA SPORT.
Інформація: тут

літня формула в липні та серпні 2021 року (інформація в червні 2021 року)

КУРСИ ТА ГРАФІКИ
(14 вересня - 30 червня)

Якщо ви хочете підтримувати форму і тонізувати своє тіло, зняти стрес, спалити калорії та розважитися, то побалуйте себе в нашому розділі аеробіки-фітнесу !

Завдяки нашим динамічним інструкторам ми пропонуємо вам різні уроки з хореографією або без неї, на музичній підтримці та в приємній та дружній атмосфері.

Сеанси призначені для всіх.

Нове:

  • Спартанська тінь (1h30 урок) - четвер
  • Zen & relax - вівторок
  • Хореологія від Salsation® - вівторок
  • Salsation® - середа
  • Заняття в середу о 17:30 та четвер о 12:30 переносяться до нового розділу "Зміцнення м’язів": вівторок 19:00, 20:00 та четвер 12:30.

Опис курсів (необмежений доступ!):

Аеробіка/Степ : ці уроки проводяться в музиці, із витриманим ритмом, на підлозі для аеробіки або з кроком і включають вивчення та запам’ятовування хореографії. Рівень складності змінюватиметься протягом року залежно від прогресу групи. Кожен клас розпочнеться з розминки з подальшим вивченням та запам'ятовуванням хореографічних "блоків". Якщо основною метою цього курсу є розвиток серцево-судинної витривалості і одночасно зміцнення м’язів, головна мета - це насамперед розваги, розвиваючи свою пам’ять, рухову координацію та задоволення від вираження тіла. Інші також знайдуть перевагу з точки зору витрати калорій. !

Скульптура тіла: нарощування м’язів для всього тіла. Розминка проводиться за допомогою кроків та основних аеробних рухів. Потім комбіновані вправи дозволяють одночасно працювати з кількома групами м’язів (регулярно з обважнювачами або гумками). Також пропонуються вправи для підлоги. Заняття закінчується розтяжкою та розслабленням.

крок

  • Стегна-абс-сідниці:
    зміцнення м’язів, зосереджене на вправах, спрямованих на роботу опорних м’язів (черевного преса), а також на роботу на м’язах нижніх кінцівок, таких як сідниці та стегна.

Latino CAF: зміцнення м’язів як на нижній частині тіла, так і на черевному ремінці, перерване кардіотренуванням в латиноамериканських ритмах.

  • Ріджам:
    клас "танцювальний фітнес" за хітами 90-х. Він поєднує в собі основні рухи хіп-хопу та олдскули. Дуже ефективний на рівні фітнесу: кардіо, тонізування м’язів, рівновага та гнучкість, Reejam доступний для всіх і не вимагає жодних передумов.

    • Спартанська тінь: Тренування кардіо з боксерськими рухами.

    Крок (і нарощування м’язів): 30 хв. крок (кардіо + хореографія 1 рівня), 25 хв. нарощування м’язів (верхня та нижня частини тіла) та 5 хв. розслаблення/розтяжка.

    Розтягування: дозволяє розслабити суглоби та по черзі розтягувати різні м’язи тіла. Для м’якої музики це ідеальне заняття, щоб закінчити напружений тиждень.

    Дзен і розслабтесь: Йога - основа всіх технік пом’якшення та збалансування тонусу. Мета - віддаватися поставам згідно з принципами постурального дихального підходу.

    TBC - загальний контроль над тілом: набувайте форму або ліпіть своє тіло за допомогою цього класу.
    Ця практика пропонує цілеспрямовану макіяжну роботу на стегнах, сідницях і пресах.

  • Зумба:
    поєднує латиноамериканські танцювальні кроки (сальса, кумбія, меренге, регетон ...) та міжнародні (танцювальний зал, хіп-хоп, боллівуд ...) із фітнес-підходом. Повна та ефективна фізична вправа, щоб підтримувати відмінну форму. Доступний кожному, Zumba не вимагає жодного танцювального досвіду.

    • Місця та розклад:

    Спортивний ярмарок: зміна формули !
    Приходьте і безкоштовно перевіряйте наші заходи з 1 по 15 жовтня під час звичайних занять. Інформація на сторінці: Спортивний ярмарок 2020

    А) У спортивних центрах Сарта-Тільмана: гімназії 1, 2 і 3 або спортивний зал IEP (IEP)
    (Університет Льєжу, будинок B21, стоянка № 63 - біля ЦУТ Сарт-Тільмана)

    З 09.14.20 до 06.30.21 - крім шкільних канікул

    БРОНЮВАННЯ ВАШИХ УРОКІВ:
    Діяльність у цьому розділі вимагає бронювання за допомогою програми NOVA SPORT. Інформація: тут

    - Понеділок з 12:30 до 13:30 (1) Скульптура тіла
    		IEP
    - Понеділок з 18:00 до 19:00 Стегна-абс-сідниці G1
    - Понеділок з 19:00 до 20:00 Аеробіка-степ G1
    - Вівторок з 12:30 до 13:30 Стегна-абс-сідниці IEP
    - Вівторок 17:45 до 18:45 Хореологія від Salsation® G1
    - Вівторок 18:45 до 19:45 Фітнес Zumba® G1
    - Середа з 12:30 до 13:30 (2) Крок G1
    - Середа з 18:00 до 19:00. Reejam® G1
    - Середа з 19:00 до 20:00. Salsation® G1
    - Четвер з 18:00 до 19:00. Latino CAF G1
    - Четвер з 19:00 до 20:30. Спартанська тінь G1

    (1) Заняття ліпленням тіла у понеділок о 12.30 розпочнеться 21.09.20

    (2) 21.10, 28.10, 18.11, 25.11 та 02.12.20 урок буде переміщено до G2 замість G1 (примітка, крок буде замінено іншим уроком)

    (3) Заняття із скульптури на тілі у понеділок о 12:30 вечора відбуватиметься у спортивному залі IEP з вересня до кінця грудня. З січня по червень це відбуватиметься у G2

    Б) У коледжі Ст-Вероніка: на розі вулиці Едуарда Вакена та Реннекіна Суалема в 4000 Льєжі (див. план та вхід)
    Примітка: після скасування бронювання номерів Афінеєю з Франґе, ми змушені перенести уроки в коледж Ste-Véronique у Льєжі.

    В) Клубний будинок RCAE - кімната "Le CRU" у Сарт-Тільмані
    (Університет Льєжу, селище Квартьє 2, Бат. B2b, 4000 Льєж/Сарт-Тільман)


    г) Collège Sainte-Véronique, Hall omnisports, rue Edouard Wacken, 4000 Льєж
    Доступ до карти до кімнати за цим посиланням
    Примітка: кімната знаходиться на +/- 100 м від початку вулиці

    З 09.15.20 до 29.06.21 - крім шкільних канікул

    БРОНЮВАННЯ ВАШИХ УРОКІВ:
    Діяльність у цьому розділі вимагає бронювання за допомогою програми NOVA SPORT. Інформація: тут

    - Вівторок з 17.30 до 18.30 Зумба/Аеробіка

    1. Заповніть форму реєстрації RCAE онлайн
    2. Сплатіть реєстрацію RCAE та передплату на аеробний фітнес на банківський рахунок RCAE. (Додайте € 1, якщо надсилаєте картки поштою).

    Також можна зареєструватися в секретаріаті RCAE у Сарт-Тілмані під час проведення вечірніх виступів детальніше.

      Обов’язкова реєстрація в RCAE - виплачується один раз на навчальний рік, незалежно від кількості занять спортом

  • Додаткова річна передплата (необмежений доступ до всіх курсів, перелічених вище):
    • - студент (ULiège та інші студенти): 50 €
    - інші категорії: 70 €

    Нагадаємо, літня передплата за скороченими годинами в липні та серпні: графік доступний близько червня 2021 року.

    Через COVID-19 немає позики на обладнання. Принесіть свій килимок та рушник.

    - Мадам Еннік ГАБРІЕЛ (понеділок о 12:30 та з 18:00 до 20:00 - середа о 12:30)
    - Г-жа Шанталь ЦЕ (вівторок 12:30 та п’ятниця 11:20 та 12:30)
    - М. Лоран АНТАРЕС (четвер 18:00 до 20:30 - Примітка: вівторок з 18:00 до 20:00 з січня по червень)
    - Г-жа Джулія ВЕРРІЛЬО (вівторок з 18:00 до 20:00 - Зал Сте-Веронік - з жовтня по грудень)
    - Пан Мохамед КАРОУІ (вівторок 17:45 - 19:45 - середа 18:00 - 20:00)
    Facebook: Mohamed.Karoui.Fitness.Instructor
    0473/45.01.32 - [email protected]
    - Мадам Сара ТЕЛЛАТИН (вівторок, 17:30 - зал "Всезнавчий клуб" Сент-Вероніка)

    Примітка: зміст курсу може змінюватися у разі заміни викладача.