Реабілітація промежини - питання, які ми задаємо собі після пологів - L Express
Промежина відіграє важливу роль у підтримці органів, утриманні сечі та калу, а також у сексуальності.
Після вагітності та пологів часто пошкоджується промежина. Жінкам призначають 10 сеансів реабілітації промежини, щоб уникнути будь-якого ризику нетримання сечі та опускання органів.
Промежина - це сукупність м’язів, що мають форму гамака, що простягається від лобка до заднього проходу. Він відіграє роль в підтримці органів, утриманні сечі та калу - завдяки йому ми утримуємося від відвідування туалету - а в сексуальності - чим більше воно в тонусі, тим більше вагіна "щільна", вона є тому більше відчуттів у ліжку для обох партнерів.
Що таке реабілітація промежини?
Під час вагітності та пологів пошкоджується промежина. "Збільшення ваги жінки, а також вага дитина попросіть промежину про реальну допоміжну роботу, представляє Крістель Ле Ру, фізіотерапевт. Промежина розширюється. "При пологах промежина розтягується з проходом дитини точно так само, як гумка." Чим вище діаметр черепної коробки дитини, тим більше її проходження напружує м'язові волокна ", - уточнює акушерка Sérafine Intini Nagnan.
Саме після цієї травми, що реабілітація промежини втручається. Це може початися через 6-8 тижнів після пологів. Десять сесій автоматично призначаються a акушерка або фізіотерапевт. "Ми в основному проводимо реабілітацію, щоб компенсувати витік сечі, а також відновити своє тіло, іноді навіть пристосувати його, оскільки багато жінок виявляють свою промежину під час вагітності та після пологів", - пояснює Серафіне Інтіні Наньян.
Жінка, яка народила шляхом кесаревого розтину, не пошкоджує промежину під час пологів. "Рідко потрібна реабілітація", - повідомляє акушерка. Однак дуже важливо отримати медичну консультацію. Промежина може зазнавати тиску під час вагітності.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ >>> Наш файл підготовки пологів
Як проходять сесії?
"Мета полягає в тому, щоб знайти тонічну та гнучку промежину, навчившись скорочувати її, а також утримуючи скорочення, розробляє Sérafine Intini Nagnan. Практикуючий починає з ручного тестування: він вивчає стан промежини, її тон, її втомлюваність, і допомагає жінці усвідомити свої м’язи ".
Крім того, "існує два типи вправ з a зонд, що ми поміщаємо у піхву, детально Крістель Ле Ру. біологічна зворотний зв’язок та електростимуляція. У першому випадку пацієнтка працює сама і перевіряє свою промежину за допомогою візуального зворотного зв’язку. Якщо вона не може скоротитися або швидко втомлюється, ми використовуємо електростимуляцію, яка створює скорочення."Для жінок, які не хочуть вставляти катетер у піхву, Femifree пропонує новий тип пристрою для електростимуляції для домашнього використання, який подає слабкий струм через стегна. Потім обробляють лише поверхневу промежину.
Зі свого боку, практикуючий також застосовує повсякденне життя на практиці: "Я прошу жінок робити невеликі стрибки або імітувати підйом по сходах, одночасно перевіряючи їх промежину, завжди з зондом, щоб побачити результати біологічного зворотного зв'язку. Ми повинні забезпечити, щоб промежину добре захищає ", додає Серафіне Інтіні Наньян.
Метод CMP
Деякі професіонали пропонують метод CMP (контроль і контроль промежини). Цей ручний метод не включає зонд. "Це може бути добре для жінок, які стурбовані інвазивною стороною зонда. Це дуже щадний метод", - пояснює Серафіна Інтіні Наньян. Метод CMP заснований на уяві: акушерка використовує мости, хвилі, печеру. Завдяки цим метафорам пацієнтка опрацьовує промежину. "Не всі жінки сприйнятливі", - зазначає експерт.
У всіх випадках реабілітація промежини - це не просто медичний акт, а реальна підтримка. "Це дозволяє витратити час на себе", - уточнюють два експерти. Мейліс, 29 років, народила свою першу дитину 10 місяців тому: "Під час реабілітації ми говорили про моє нове життя молодої матері. Акушерка запитала мене, як справи йдуть у мого супутника щодня, а також у нас інтимні стосунки. У наших обмінах була зменшена участь, дуже приємна ".
На відміну від Меїліс, 40-річна Лоуренс не проводила жодної реабілітації для своєї другої дитини. У неї погана пам'ять про сеанси з фізіотерапевтом після її першого: "Я знайшов це дуже анімалістично. Він поставив мені зонд, і я працював. На той час материнства я був швидше в емоціях. Реабілітація промежини була для мені протилежність добробуту ".
Чи є обов’язковою реабілітація промежини?
Необов’язково перевиховувати промежину. "Ми є однією з європейських країн, які систематично пропонують реабілітацію. профілактика, не в лікуванні ", - каже нам Серафіна Інтіні Наньян. 38-річна Стефанія народила в Італії:" Я не робила жодної реабілітації, мені не пропонували. Мені було 28, я був спортивним, і це було добре! "
Майте на увазі, що промежина стискається у повсякденному житті: коли ми ходимо - за допомогою природних та фізіологічних обмежень - або коли чхаємо чи сміємося - через необхідний замок, який реагує на тиск у животі. "Природа добре зроблена, продовжує Sérafine Intini Nagnan. Але реабілітація підтримує цю фізичну форму і допомагає усвідомлювати свої м'язи, особливо під час фізичних вправ".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ >>> Секс під час вагітності, давайте подолаємо отримані ідеї
Як дізнатися, чи потрібно робити реабілітацію тазового дна?
Деякі жінки не мають симптомів: у них бронхіт і відсутність течі. "Вам все одно доведеться перевірити у патріція стан промежини: іноді ми маємо хорошу зв'язкову систему, яка дозволяє добре містити сечовий міхур, але тазове дно ослаблена ", - підкреслює Серафіна Інтіні Наньян. Кетрін, 34 роки, вчителька, вважала, що їй це не потрібно:" Я почувалась добре, але одного дня перед своїм класом я стрибнула на батуті. і пописати! "
32-річна Людівінова не зробила реабілітацію першою і почувається винною. Вона вважає, що це обов’язковий крок після пологів. "Я вважаю, що ми дуже добре поінформовані щодо цього питання у Франції. Я залишив материнство з рецептом під пахвою. Але мені доводилось робити інші речі: знаходити ритм, намагатися спати, ходити до педіатра, розуміти, як працює ця маленька людина. і залишити свою анатомію в спокої, завдяки чому я почувався добре. Тепер мені цікаво, чи є ще час ".
Щоб відповісти Лудівіну, фізіотерапевт вказує, що реабілітацію можна зробити пізно. Перед другою дитиною це можливо. Деякі жінки помилково стурбовані тим, що мають конкретну промежину та страждають під час майбутніх пологів, але реабілітація промежини лише дозволить їй знову стати гнучкою та підтягнутою.
Чи можемо ми зробити реабілітацію промежини поодинці?
"Так, але вам потрібно знати своє тіло і хоча б раз звернутися до фахівця, щоб переконатися, що ви правильно виконуєте вправи. Якщо жінка думає, що стискає промежину, стискаючи її абс, або що вона натискає замість блокування, вона тисне на промежину, це погано. Це називається зворотним контролем ", - зазначає акушерка. 28-річна Сабін знала про свою промежину:" Щодня я стискала промежину, миючи посуд, за кермом. але і під час статевого акту. Через два місяці я проконсультувалась зі своїм гінекологом, який сказав мені, що я відновив всю свою тонус ".
Випадок Сабіни позитивний, але ми повинні бути обережними. "Договір та звільнення не спрацьовують повністю на промежину", - згадує Крістель Ле Ру, яка також застерігає проти "зупинись пописати", що може бути випробуванням, але не вправою. Для зміцнення цілого корисна реабілітація з професіоналом, а також гіпопресивний тренажерний зал.
Що таке гіпопресивна гімнастика і чи слід з нею робити?
Після пологів жінкам призначають реабілітацію промежини, а також десять сеансів реабілітація живота, також відшкодовується. Іноді лікарі класифікують класифікацію, пояснює Крістель Ле Ру: "Вони вважають, що вагінальні пологи заслуговують на реабілітацію промежини, тоді як кесарів розтин вимагає реабілітації абс. Однак обидва корисні: черевна порожнина повинна бути перевихована після промежини".
"Збільшення ваги під час вагітності спричиняє розтягнення живота, більшу частину часу це діастаз прямого живота (черевної порожнини), що може створити ризик грижі, особливо під час кесаревого розтину", пояснює Крістель Ле Ру. Тому важливо перевиховати свої глибокі черевні преси, які працюють у взаємодії з промежиною - коли ви стискаєте глибокий прес, відбувається автоматичне та мимовільне скорочення промежини - завдяки реабілітації, що не створює тиску (гіпопресивний тренажерний зал). Це дихальні вправи, під час яких ми дихаємо, підтягуючи живіт. Таким чином, діафрагма піднімається, несе з собою нутрощі і послаблює тиск, що чиниться на промежину.
Пропонування вправ у відео:
Чи можемо ми запобігти реабілітації промежини?
Під час вагітності ви можете навчити промежину розтягуватися так, щоб було якомога менше наслідків завдяки масаж доОлія борщівника збагачений вітаміном Е, наприклад. Препарати, призначені для масажу промежини, продаються в аптеках. Масаж можна починати з дев'ятого місяця. Ідея полягає в тому, щоб розтягнути м’язові волокна поверхневої промежини, як це зробить голова дитини мимохідь. Чим він еластичніший, тим менший ризик розриву іепізіотомія. Щоб досягти її піхви, незважаючи на великий живіт, у вас великі руки, або. ми просимо допомоги тата.
Крім того, у Німеччині - і це трапляється у Франції - жінки використовують аксесуар, схожий на натяжний пристрій, який готується до розтягування промежини. Балон вводять у піхву і накачують вручну за допомогою насоса, щоб поступово розтягувати м’язи та тканини промежини. Це безпечно для дитини. Спершу поговоріть зі своєю акушеркою.
З іншого боку, під час вагітності немає сенсу бажати зміцнювати свою промежину в очікуванні: якщо ви навчитеся стискати її для підтримки дитини, перш за все, ви повинні навчитися її звільняти. Під час пологів ви повинні бути розслабленими і не контрактувати.
Прочитайте наш повний файл
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ >>> Наш вибір кремів проти розтяжок