Реабілітаційна клініка Überruh Цигонг вправи з парчі

Домашня сторінка
Портрет клініки
- Поточний
- Про нас
- Клініка управління
- Враження
- Якість та сертифікати
- Опис місії
- Місцезнаходження
- Зв'язок
- Інформаційні матеріали та завантаження
Пацієнти, лікарі та відвідувачі
- Ваш спосіб реабілітації
- Право вибору та право вибору
- Експерти пояснюють
- Примітки для лікарів
- Перебування в лікарні
- Гості
- потрапити туди
реабілітація
- Що таке реабілітація?
- кардіологія
- Ортопедія
- Пульмонологія
- Цілоденна амбулаторна реабілітація
- Харчування/LOGI®
- MBOR
- VMOR
- Догляд
Профілактика
- Профілактичні програми
- Оздоровчі семінари для компаній
- Вправи (вибрано)

Програма вправ Цигун - вправи з парчі

Цігун - це щадна форма руху, яка може по-різному сприяти зміцненню та підтримці здоров’я. "Ці" означає життєву енергію, "гонг" означає наполегливу практику - тому її можна перефразувати як "стійку практику з метою гармонізації життєвої енергії".

Завантажити: Інструкції для всіх вправ цигангу з парчі (PDF 845 КБ)

Цигун, 1-а парчена вправа

"Підтримуйте небо руками, щоб регулювати потрійний обігрівач"

Завантажити Інструкції щодо вправ (PDF 1.1 MB)

початкове положення взяти: ноги стегна до ширини плечей і рівномірно навантажені; Злегка зігнувшись в колінному суглобі, верхня частина тіла вертикально і створюйте трохи місця в пахві, ніби там два тенісні м’ячі. Видихніть.

На вдиху рухайте обома руками вгору над зовнішньою стороною.

Примітка: Якщо у вас проблеми з плечима, змініть рух індивідуально, наприклад, проведіть руками перед тілом

Складіть руки і опустіть їх до верху. Видихніть.

"Підтримуйте небо" на вдиху (відсуньте руки вгору), трохи ослабивши п'яти від землі.

Поверніться у вихідне положення на видиху.

Цигун, 2-а вправа парчі

"Намалюй лук ліворуч і праворуч і прицілюйся в орла"

Завантажити Інструкції щодо вправ (PDF 1.1 MB)

Кінна позиція прийом всередину: Ноги двічі стегна до ширини плечей і рівномірно навантажені; Злегка зігнувшись в колінному суглобі, верхня частина тіла вертикально і створюйте трохи місця в пахві, ніби там два тенісні м’ячі. Видих - схрестіть руки на зап'ясті, підніміть ліву руку всередину і до рівня грудей.

З вдихом «накиньте лук ліворуч», погляд спрямований вліво вдалину. На видиху ліва рука повертається у вихідне положення.

Знову схрестіть руки на зап’ясті, на цей раз правою рукою всередині. Той самий рух, але "натягніть лук праворуч". Поверніться у вихідне положення на видиху.

Цигун, 3-а вправа парчі

"Зміцніть селезінку та шлунок, піднімаючи руки поодинці" "

Завантажити Інструкції щодо вправ (PDF 1.1 MB)

початкове положення візьміть: ноги стегна до ширини плечей і рівномірно навантажені; Злегка зігнувшись в колінному суглобі, верхня частина тіла вертикально і створюйте трохи місця в пахві, ніби там два тенісні м’ячі. На видиху підніміть руки на висоту грудей.

Під час вдиху ліва рука рухається вгору, а права рухається вниз. Потягніть плавно вгору, навмисно штовхайте вниз.

Видихніть, руки поверніться в центр. На вдиху підтягніть праву руку вгору, обережно потягніть її вгору, навмисно відштовхніть лівою рукою. Поверніться у вихідне положення на видиху.

Цигун, 4-а вправа парчі

"Погляд назад на п’ять перебільшень і сім шкідливих впливів"

Завантажити Інструкції щодо вправ (PDF 1.1 MB)

На видиху знову опустіть руки вниз, одночасно поверніть голову на ліве плече і подивіться назад і вниз через плече.

Поверніть руки і, вдихаючи, знову перемістіть обидві руки вгору, тоді як голова повернеться назад до центру. Той самий рух в іншу сторону.

Цигун, 5-а вправа парчі

"Кивай головою і махай хвостом, щоб вигнати вогонь із серця"

Завантажити Інструкції щодо вправ (PDF 1.1 MB)

Кінна позиція прийом всередину: Ноги двічі стегна до ширини плечей і рівномірно навантажені; Злегка зігнувшись в колінному суглобі, верхня частина тіла вертикально і створюйте трохи місця в пахві, як ніби там є два тенісні м’ячі. Видихніть.

На вдиху трохи зігніть обидві ноги, заглибтеся. Нахиліться верхньою частиною тулуба вперед, витягніть праву руку, поверніть верхню частину тіла вліво і подивіться на кінчик лівої ноги.

З видихом поверніть верхню частину тіла назад до середини і випряміться. Верхню частину тулуба вперед, витягніть ліву руку, верхню частину тулуба направо, дивіться на кінчик правої стопи.

Цигун, 6-а вправа парчі

"Вхопивши ноги руками для зміцнення нирок і сечового міхура"

Завантажити Інструкції щодо вправ (PDF 1.1 MB)

початкове положення візьміть: ноги стегна до ширини плечей і рівномірно навантажені; Злегка зігнувшись в колінному суглобі, верхня частина тіла вертикально і створюйте трохи місця в пахві, ніби там два тенісні м’ячі. Видихніть. На вдиху підніміть руки до горизонталі.

З видихом покладіть руки на ноги і ноги, подивіться на живіт.

Примітка: У разі проблем зі спиною змінюйте виконання індивідуально, наприклад, руки лише до коліна

На вдиху повільно випрямляйтесь і кладіть руки на талію, трохи опускаючись; Випряміть грудину і дивіться вперед і вгору. Поверніться у вихідне положення.

Цигун, 7-ма вправа парчі

"Закрийте кулаки і виблискуйте очима, це збільшує вашу силу"

Завантажити Інструкції щодо вправ (PDF 1.1 MB)

Видихніть, поклавши зап’ястя на гребінь клубової кістки, обома руками утворюючи м’які кулаки.

Рухайте рукою назовні до горизонталі, одночасно поверніть голову в ту ж сторону, вдихніть. Складіть кулак у зап’ясті і «виблискуйте» очима.

Покладіть руку назад і упріться зап’ястям назад в гребінь клубової кістки. Зробіть той самий рух в іншу сторону.

Цигун, 8-ма вправа парчі

"Сім разів вийди з кулі і впади на п'яту, щоб прогнати сотню хвороб"

Завантажити Інструкції щодо вправ (PDF 1.1 MB)

Позиція орла візьміть: ноги на три пальці один від одного і рівномірно зважені; Злегка зігнувшись в колінному суглобі, верхня частина тіла вертикально і створюйте трохи місця в пахві, як ніби там є два тенісні м’ячі. Видихніть, поклавши руки одна на одну за спиною.

На вдиху розпустіть п’яти від підлоги, потягніть руки вниз і потягніть голову до стелі. Видихніть і опустіться назад.

На вдиху повільно випрямляйтеся і кладіть руки на талію, трохи опускаючись; Випряміть грудину і дивіться вперед і вгору. Поверніться у вихідне положення.