Скільки калорій ви спалюєте при ходьбі з гантелями 1,5 кг (вправи, нарощування м’язів)
Гей, на даний момент я важу 69,7 кг і маю зріст 1,63 см (жінка) і худну! Раніше я важив 76,6 кг: D так, і зараз я багато займаюся спортом, а також звертаю увагу на свій раціон, багато білків та ко. але я також хотів би тренувати свої м'язи на руках, ногах і животі . чи є у вас поради щодо того, як це зробити? Тож у будь-якому випадку, повернувшись до свого запитання, я бігав уже 2 дні, 90 хвилин з гантелями 1,5 кг і хотів би знати, скільки я горю і чи будую м’язи! заздалегідь дякую Ілайда: *
1 відповідь
Правильно побудувати м’язи можна лише за умови належного тренування м’язів (гіпертрофія), тому що окремі м’язи повинні бути по-справжньому напружені та ліквідовані. Я б залишив гантелі і, можливо, спробував легенько побігати. Це також добре для системи hk . погугліть план для всього тіла, який ви можете робити два рази на тиждень в якості кругових тренувань, але якщо у вас немає досвіду роботи з гантелями тощо, то, можливо, я спершу піду в студію, де вам правильно пояснять основні вправи, а потім ви зможете потім також все добре робіть вдома.
подібні запитання
Тоді такі курси, як укладання тіла, взагалі роблять щось для м’язів?
Я хочу купити пару гантелей, щоб навантажити багато м’язів, але оскільки я не маю можливості купувати таке велике і важке обладнання, як у фітнес-центрі для дому, і не хочу ходити до фітнес-центру, я хотів би знати, наскільки важкі я гантелі Я хочу купити хоча б повинно бути, щоб я міг досягти з ними дуже хороших результатів, навіть вдома, достатньо 2 гантелей вагою до 20 кг?
Привіт. Я хотів знати, що є більш ефективним для нарощування м’язів: мої гантелі досягають 12,5 кг, тоді я б зробив 16 повторень. Вага мого тіла становить 65 кг і робить віджимання 3 × 60
Який із двох варіантів є більш ефективним? Вторинне питання: скільки кг я насправді піднімаю з масою тіла 65 кг
Привіт, мені 14 років, і я займаюся легкою атлетикою 2 роки, а силовими тренуваннями - 1,5 року.
Я просто роблю вправу для рук. Проблема в тому, що мені дуже подобається, коли напружено, але не коли це нормально. Тоді вони виглядають товщі та жирніше, ніж є насправді. Вони тверді і насправді не жирні. Що я можу з цим зробити, щоб ви завжди виглядали дещо навченими? Я не можу цілий день бігати з напруженими руками, аби це добре виглядало: D Я сподіваюся, ви бачите, що я маю на увазі на фотографіях.
У мене є дві гантелі по 3,5 кг і два зап’ястя на 0,5 кг.
Я хочу, щоб це виглядало мускулисто, але не надмірно, я жінка. Це слід просто чітко визначити. У вас є кілька порад?
Привіт. Мені 14, і я хотів би взятися за силові тренування. Я хотів би взяти гантелі, але не знаю, з чого починати. Якщо це допомагає, я 175 і важу 65 кг. Колись я зробив 15 кг з другом, все вийшло чудово. Тепер питання в тому, з скільки кг мені починати. 5 кг для мене насправді занадто легкі, але я не знаю, чи може щось трапитися з моїми м’язами, чи я почну вище.
сьогодні я знову зробив метелика (лежачи на животі), приблизно 12 повторень, і мої м'язи і вся верхня частина тіла знову затремтіли. Тож не тільки піднімаючи гантелі, але й коли я на мить даю їм звисати. Чому так? Що саме відбувається в організмі, що спричиняє появу цього «тремору»?
Привіт, хлопці, мені 1,65 і я важу 74 кг. Треба сказати, що я відносно недосвідчений. Я треную свої м’язи власною вагою вже 12 днів, бо розумів, що ви втрачаєте жир, нарощуючи м’язи. Зараз я вчора зробив перерву, бо у мене болять м’язи, і перерви необхідні, щоб м’язи могли відновлюватися. Вчора був день народження моєї матері, і я просто з’їв те, що було ... але я все одно не можу з’їсти 2 кіло жиру за ніч, чи не так? Або це м’язи, які розвиваються? Мене справді вдарили, коли я зважився на двох вагах . Я настільки мотивований, щоб нарешті щось зробити, мені дуже весело, а тепер щось ... може хтось мені допоможе?
Я (45,64 кг, 165 см) ходжу на біг кожні 2 дні і в процесі спалюю 700 ккал. Вам доводиться перераховувати загальний обсяг продажів щодня або цього достатньо раз на тиждень? Якби я більше займався спортом, я міг би їсти більше, щоб не потрапити в пастку JoJO. Але я не отримую так багато калорій. Як я можу це зробити найкраще?
Скільки ккал я можу з’їсти і при цьому схуднути?
Я зріст 164 см, вага 57 кг, я жінка і 19 років. Моє тренування здебільшого складається з вправ для живота, таких як сухар’я, підняття ніг, плинки, російські повороти тощо. Іноді вправи на ноги і розтяжки теж. Моє питання зараз полягає в тому, скільки я згораю за одну годину. На жаль, я знаходжу лише дуже неконкретні відповіді в Інтернеті, які зазвичай відрізняються до 200 ккал. Можеш допомогти мені? велике спасибі феніксу
Мені 19, і я вже мав серйозну аварію. Я потрапив у аварію зі сходженням і впав на 6-7 метрів, а потім приземлився на п’яти. Лікарі вважали, що я параплегік, але удачі завадила хірургічна команда, за що я нескінченно вдячний. В результаті падіння у мене двосторонній перелом п’яти, два обмінені поперекові хребці + затверділий поперековий відділ хребта та два зламані зап’ястя/кістки передпліччя. Рух також обмежений через пошкодження лівого зап’ястя. Аварія сталася 11 тижнів тому. Я лежав у лікарні 10 із них, і зараз я перебуваю на реабілітації тиждень, 4 тижні.
Моє запитання: Хтось знає про це трохи і може сказати мені, чи зможу я в якийсь момент знову зробити тренування з обтяженням (всього тіла) (я розумію, що це може зайняти ще півроку до року)? І через скутість у спині у мене болить спина, сидячи. Біль відчувається в нижній частині спини до сідниць. Якщо я нарощую м’язи спини та попереку, це вирішує проблему?
Хай, я (16) купив гантель на 10 кг, щоб щось зробити для своїх м’язів. Поки що я грав лише у футбол і регулярно роблю програму для живота та віджимань, щоб підтримувати себе в достатній фізичній формі, тому що стосується ваги, я починаю з 0. Чи є які-небудь хороші плани тренувань/відео для початківців у галузі гантелей на 10 кг (регульована вага? І, будь ласка, не приходьте з такими речами, як тренажерний зал чи інші гантелі, якими я змогла пригостити себе різдвяним бонусом).
Привіт, мені 17 років і зріст 175 см і вага близько 80 кілограмів. Я ходжу в спортзал 2 роки, але реального успіху в собі не бачу. Моя мета - втратити жир і наростити м’язи. Я харчувався приблизно 5 разів на день регулярно і, на мій погляд, здоровим з червня 2014 року. Інша проблема полягає в тому, що у мене з’явилися розтяжки на грудях і в області пазухи, які я намагаюся усунути маслом, але без особливого успіху. Я прошу громаду допомогти мені, в той момент, коли я дойшов до того моменту, коли я зневірився, бо ніхто не може мені допомогти. Велике спасибі та спортивні привітання
Я тренувався в тренажерному залі кілька років і зміг набрати кілька м’язів (71 кг на 186 см).
Але зараз я хотів би виглядати як футболіст: більше м’язів і більший відсоток жиру в організмі.
Як ти гадаєш? І якщо хтось може мені допомогти, будь ласка, дайте мені знати. Спасибі заздалегідь.