Рецепт бананових, білкових, масляних коктейлів; арахіс
Програми харчування для набору ваги для всіх та тренінги
Струси рецепт жиру: банан, білок, арахісове масло.
Смачний коктейль можна приготувати з використанням білків, вуглеводів та харчових жирів. Для цього рецепта білок - це добавка до порошку, овес - вуглевод, арахісове масло - харчовий жир. Цей простий рецепт робить коктейль, який містить близько 685 калорій.
Вам знадобиться: блендер -1 склянка знежиреного молока - 2 столові ложки білкового порошку - ¼ склянки голосового - 2 банани - 3 столові ложки арахісового масла.
Готуємо шейк для набору ваги.
У блендер додайте чашку знежиреного молока або соєвого молока для заміни, якщо ви не витримуєте молока або якщо хочете.
Додайте в блендер 2 столові ложки білкового порошку. Додати ¼ склянки вівса. Змішуйте протягом п’ятнадцяти-двадцяти секунд на середній швидкості.
Очистіть банани від шкірки і наріжте їх невеликими круглими шматочками, додайте їх у препарат з трьома столовими ложками арахісового масла.
Змішуйте з найнижчої швидкості та поступово збільшуйте до найвищої. На кожному налаштуванні швидкості слід спостерігати кілька секунд. Змішуйте загалом не менше 45-50 секунд.
Перш ніж знімати кришку, переконайтеся, що блендер вимкнений. Налийте шейк прямо у високу склянку і насолоджуйтесь негайно або поставте його в холодильник, щоб випити пізніше.
Щоб дізнатись, який тип білка використовувати в цьому рецепті для набору ваги, зв’яжіться зі мною, щоб проконсультувати вас щодо найкращого джерела білка для вашої мети!