РЕЦЕПТ Фруктова вівсяна каша - Анна Решрайтер
Каша забезпечує енергійний початок дня.
Готується надзвичайно швидко і просто, а з різними начинками ви можете зробити свою кашу дуже різноманітною.
З точки зору традиційної китайської медицини, вівсянка вважається термічно зігріваючою і зміцнює вашу імунну систему. Вівсяна каша також може допомогти вам при проблемах з травленням.
TCM також рекомендує вівсянку для дітей, оскільки вона сприяє зростанню.
Ви дійсно можете випустити пар, готуючи кашу:
Різні горіхи, насіння, фрукти та сухофрукти можна поєднувати різними способами.
Тепер я бажаю вам багато задоволення від рецептів, гарних успіхів у приготуванні їжі та багато задоволення від перегляду кулінарного відео!
Інгредієнти для каші:
- 130 г вівсяних пластівців (тонкий лист або ніжний лист)
- 35 г тертих горіхів
- 1 л води
- 2 дати
- 4 ст ложки родзинок
- 2 ст. Ложки ягід годжи
Інгредієнти для начинки:
Підготовка:
- Покладіть вівсянку, терті горіхи, фініки, родзинки та ягоди годжі разом у велику каструлю
- Залийте водою і увімкніть піч
- Обов’язково продовжуйте помішувати, щоб ваша каша не згоріла і не перелилася
- Як тільки вода почне кипіти, зменште вогонь до найнижчого значення
- Тепер дайте каші просочитися протягом 30 хвилин із закритою кришкою
- Тим часом помийте яблуко і полуницю, очистіть яблуко від шкірки за бажанням і наріжте невеликими шматочками
- Розділіть кашу в миски і подавайте до фруктів
- Нарешті, допрацюйте кілька насіння льону та родзинок
Якщо вам подобається, ви також можете додати до каші трохи меду або кленового сиропу. Змішуючи ложку мигдального масла у свою кашу, це смачно, і в той же час ситно.
Сподіваюся, я зміг дати вам трохи натхнення для вашого сніданку за допомогою цієї варіації моєї вівсяної каші.
Сподіваюся, вам сподобається готувати вдома!
Пам'ятайте, якщо вас цікавить більше рецептів, я рекомендую свою електронну книгу:
"63 рецепти згідно з 5 елементами дієти TCM".
Про автора - Анна Решрайтер
Я Анна Решрайтер, і я покажу вам, які неймовірно геніальні наслідки може мати найпростіша їжа на ваше фізичне та психічне здоров'я - і як ви можете використати ці знання, яким вже тисячі років, для себе. Простий і придатний для щоденного використання!
Я кваліфікований фахівець з питань харчування згідно з 5 елементами традиційної китайської медицини (TCM), кваліфікований практикуючий Шиацу, блогер, автор, подкастер і пристрасний оратор.
На моїй онлайн-платформі www.annatsu.at мені дуже близьке серце сказати, що дієта TCM проста, підходить для повсякденного використання і може бути використана всіма.
Щомісяця більше 30 000 людей читають мій блог. Я передаю цінні знання про харчування TCM не лише у своїх статтях у блозі, а й у тематичних електронних книгах, на лекціях та у вебінарах.
А з 2019 року в подкасті "High 5 for your healthy diet", який ви можете знайти на iTunes, Spotify, YouTube,. можете слухати та передплачувати безкоштовно.
Початковий курс TCM вже налічує понад 2000 учасників, і в 2018 році двері щорічної академії TCM відчинилися. У 2019 році сотні людей приєдналися до Детокс БЕЗ дієти і мотивують один одного взяти кілька Детокс-БЕЗ дієтичних днів.
Я запрошую вас до моєї безкоштовної групи у Facebook "Харчування TCM дуже ПРОСТЕ". Там ви знайдете жвавий обмін інформацією про харчування TCM, прості та повсякденні рецепти. я радий за вас!
Моєю пристрастю є моя робота та TCM, експерименти на кухні, їжа та насолода, розваги у спорті та розумові вправи. Моє серце належить моєму маленькому синові та моєму чоловікові, з якими я живу на околиці Відня і насолоджуюся життям.