Рецепт легкого обгортання з авокадо з тунця - Mes kilos s; відлітати
Примирення їжі - Емоційний голод - схуднення та задоволення
ДОМА »Рецепт легкого обгортання з авокадо з тунця
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете підписатися на мій бюлетень і прочитати моє керівництво, яке дозволить вам схуднути, не дотримуючись дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво та підписатися на мій бюлетень! 🙂
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Оскільки ви постійний учасник цього блогу, ви, мабуть, захочете прочитати моє керівництво, яке дозволить вам скористатися 5 звичками для схуднення, щоб схуднути без дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво, підписавшись на мій бюлетень! 🙂
Після попередньої статті про кулінарну жінку я дійшов висновку про значну перевагу наявності здоровий і готовий до вживання рецепт менш ніж за 15 хвилин щоб уникнути рефлексу на шкідливу їжу. Ось перший рецепт, смачний і легкий, рецепт легке обгортання з авокадо з тунця без майонезу. Простий у виготовленні, зручний для винесення, цей рецепт також ідеально підходить для обідньої перерви під час їжі, залишаючись більш ситним і корисним, ніж куплений у магазині бутерброд.
Час підготовки: 10 хвилин
Список інгредієнтів для легкого обгортання з авокадо з тунця (для 1 особи):
невелика жерсть тунця (близько 100 г процідженого)
2 гарні жмені свіжого шпинату або руколи
3 або 4 помідори черрі
1/2 чайної ложки гірчиці
1 ст ложка оливкової олії
1 столова ложка насіння чіа
1 ч. Ложка соєвого соусу
Підготовка:
1/У мисці приготуйте винегрет з лимонним соком, гірчицею, оливковою олією, соєвим соусом, а потім додайте насіння чіа. Соєвий соус від природи солоний, не потрібно додавати сіль до соусу.
2/Злийте тунець, а потім розсипте його у вінегреті. Добре перемішайте, щоб соус розподілився.
3/Наріжте кубиками помідори черрі і половину авокадо. Вимийте листя шпинату або салат.
4/Візьміть пшеничні млинці (коржі), потім наповніть їх тунцем, помідорами та кубиками авокадо, а потім додайте жменю салату. Добре розкачайте їх, щоб утворилося обгортання, і за потреби закрийте їх зубочисткою.
Чому шпинат ?
Багато людей неохоче їдять сирий шпинат, часто через сильний гіркий смак, який він отримує при приготуванні їжі, я перший кілька років тому. Однак сирий, смак абсолютно інший і дуже близький до салату, але трохи смачніший. До цього додається багато переваг, пов’язаних з ними: дуже багатий вітамінами, клітковинами, мінералами та антиоксидантами, шпинат є вибором їжі для правильної роботи очей та серця. Нещодавно дослідження також показали, що шпинат може значно зменшити ризик раку. То навіщо позбавляти себе цього? Спробуйте його сирим у рецепті легкого обгортання тунця чи салату та скажіть мені у коментарях, якщо ви теж починаєте це цінувати !
ВАШ БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Отримати безкоштовно мій путівник "Я худну без дієти", підписавшись на бюлетень.
Підписавшись на мій бюлетень, щоб отримати ваш путівник, ви також отримаєте електронною поштою статті, відео, подкасти та інші поради щодо природного схуднення та без дієт, а також інформацію про новини з блогу. Ваша електронна адреса ніколи не буде перепродана.
Ви можете будь-коли скасувати підписку. (Переглянути повну юридичну інформацію внизу сторінки)