Рецепт м’ясної рулетики з індички з низьким вмістом калорій без глютену
Рецепт м’ясного рулету з індички
Цей безглютеновий, низькокалорійний рецепт м’ясної рулети з індички можна зробити трьома способами.
Для приготування м’ясного рулету з індички можна використовувати сковороду для короваю або лист печива. Або ви можете використовувати форми для кексів, щоб приготувати міні-батони з м’яса індички !
Приготувати м’ясний рулет з індички легко, мелена індичка настільки універсальна і недорога. Ви можете використовувати його замість будь-якого фаршу.
Я додаю багато прихованих овочів у цей рецепт м’ясного рулету з Туреччини ... це чудовий спосіб мати більше овочів на столі, не скаржачись.
Ви можете використовувати цей низькокалорійний рецепт, щоб приготувати м’ясний рулет з індички у формах для кексів !
Рецепт м’ясного рулету з індички
Приготування рулет з м’ясом індички - чудовий спосіб зменшити калорії та скоротити витрати !
Спеціальна порада: Якщо до індички додати трохи соусу для барбекю (моя маленька підказка) ... Рулет з індички матиме темніший колір, як яловичина, і більше смаку. !
Ось що ви знайдете в цій статті:
- Список покупок з м’ясом з індички
- Як приготувати рецепт рулет з індички
- Рецепт рулет з індички (карта рецептів!)
- Що подавати з рулеткою з індички
Ознайомтеся зі списком покупок з м’ясом з індички нижче і зробіть знімок екрана на своєму телефоні ...
Список покупок з м’ясом з індички
Я роблю цей м’ясний рулет з індички здоровим, подаючи його із прихованими овочами. Але не турбуйтеся про вибагливих їдачів ... ми їх добре сховаємо, щоб ніхто не знав, що вони їдять здоровий рулет !
Цей рецепт м’ясного рулетика з індички наповнений інгредієнтами, які корисні для вас.
Індичка, перець та цибуля посилюють метаболізм і складають основу цих корисних рецептів м’ясних рулет з індички.
Список покупок з м’ясом з індички:
- Оливкова олія
- Цибуля
- Червоний болгарський перець
- Часник
- Мелена індичка
- Яйця
- сир пармезан
- Безглютенові хлібні крихти
- Вустерширський соус
- Бальзамічний оцет
- Італійська приправа
- Сіль
- Перець
- Соус для барбекю
Цей здоровий рецепт м’ясного рулетика з індички використовує безліч основних продуктів. Це робить рецепт доступним. Тож наступного разу, коли ви побачите улюблений органічний соус для барбекю у продажу, купіть пляшку…
Я усвідомлюю, що список довгий, але ви можете помітити, що придбання 2-4 предметів достатньо, оскільки багато інгредієнтів для м’ясного рулетика з індички - це речі, які у вас вже є під рукою.
У цьому рецепті м’ясного рулету з індички використовуються комори, тому вам не доведеться витрачати багатство на приготування смачної вечері.
Як приготувати рецепт рулет з індички
У цьому розділі я покажу вам, як скласти рецепт рулет з індички в три етапи.
Спеціальна порада: Ви можете зробити цей рецепт рулет з індички на сковороді, на печиві і навіть зробити міні-рулет з індички на сковороді. !
Як зробити рулет з індички:
- Розігрійте духовку до 350 градусів за Фаренгейтом.
- Змастіть форму для випічки хліба, деко або форми для кексів чайною ложкою оливкової олії або спрею для приготування оливкової олії.
- У великій сковороді нагрійте чайну ложку оливкової олії на середньому сильному вогні. Додайте цибулю і болгарський перець і тушкуйте 5-10 хвилин, до готовності. Додайте часник і продовжуйте тушкувати 1-2 хвилини або до готовності. Заповідник.
- У велику миску додайте охолоджену цибульну суміш та інші інгредієнти, крім 1/4 склянки соусу для барбекю. Змішуйте руками, поки добре не поєднуються (занадто велике змішування призведе до утворення твердого рулетика).
- Перекладіть м’ясну суміш на сковороду з батоном і сформуйте з неї батон. Якщо ви використовуєте деко, сформуйте рулет з м’яса у формі колоди. А якщо ви використовуєте кекси для кексів, наповніть їх на 2/3. Покрийте рештою соусу для барбекю.
- Випікайте 1 годину для булочки, або 45 хвилин для міні-рулет з індички, або до тих пір, поки внутрішня температура не буде 165 градусів за Фаренгейтом. Нехай курка з індички витримає 10 хвилин, а потім наріжте вісім скибочок і подавайте до столу.
Що покращує цей м’ясний рулет з індички - це соус для барбекю, який ви додаєте до м’яса перед тим, як його змішати. Це додає тонну смаку і робить рулет з індички темнішим ... ближчим до кольору яловичого фаршу.
Рецепт м’ясного рулету з індички
У цьому розділі ви знайдете вимірювання та інструкції для приготування м’ясного рулету з індички 3 способи…
- На сковороді для хліба
- На аркуші печива
- Міні м'ясний рулет з індички на сковороді
Я зробив цей рецепт м’ясного рулетика з індички для популярного сайту рецептів Myxx Recipes. Тут ви знайдете повний рецепт, з новим додаванням міні хлібців з м’яса індички ... Плюс відео інструкції.
Рецепт м’ясного рулету з індички
Схуднути під час їжі
Час приготування 5 хв
Час приготування 1 год
Час відпочинку 10 хв
Загальна тривалість 1 год 15 хв
Вечеря, основна страва
Порції 8 порцій
Калорії 174 ккал
- 2 ч. Л. оливкова олія
- 1 ціла цибулина, дрібно нарізана
- 1 цілий червоний перець, дрібно нарізаний
- 3 зубчики часнику, подрібнені
- 1 фунт. мелена індичка
- 2 великих яйця
- 1/2 склянки тертого пармезану
- 3/4 склянки хлібної крихти без глютену (або звичайної хлібної крихти)
- 1 ст. Вустерширський соус
- 1 ст. бальзамічний оцет
- 2 ст. Італійська приправа
- 1 ч. Л. кошерна сіль
- 1/2 ч. Л. свіжомелений чорний перець
- 1/2 склянки соусу для барбекю (органічний або домашній)
Розігрійте духовку до 350 градусів за Фаренгейтом. Змастіть форму для хлібців чайною ложкою оливкової олії або кулінарного спрею з оливкової олії. Якщо у вас немає змащеної форми для випічки хліба, використовуйте деко з окантовкою.
У великій сковороді нагрійте чайну ложку оливкової олії на середньому сильному вогні. Додайте цибулю і болгарський перець і тушкуйте 5-10 хвилин, до готовності. Додайте часник і продовжуйте тушкувати 1-2 хвилини або до готовності. Заповідник.
У велику миску додайте охолоджену цибульну суміш та інші інгредієнти, крім 1/4 склянки соусу для барбекю. Змішуйте руками, поки добре не поєднуються (занадто велике змішування призведе до утворення твердого рулетика).
Перекладіть м’ясну суміш на сковороду з батоном і сформуйте з неї батон. (Якщо ви використовуєте деко, просто сформуйте м'ясний рулет у формі колоди.) Покрийте залишком соусу для барбекю.
Випікайте 1 годину або до тих пір, поки внутрішня температура не досягне 165 градусів за Фаренгейтом. Залиште м'ясний рулет 10 хвилин, а потім розріжте на вісім скибочок і подавайте.
Міні-курка з індички
Масляні форми для кексів, замість сковороди.
Додайте підготовлену суміш з рулетиків з індички у форми і варіть протягом 45 хвилин або до тих пір, поки внутрішня температура не буде 165 градусів за Фаренгейтом. Нехай міні-рулет з індички сидить 10 хвилин, а потім виймає.
Подавати: 1 шматочок Калорії: 174 ккал Вуглеводи: 8,3 г Білки: 17,9 г Жири: 8,6 г Насичені жири: 1,6 г Холестерин: 79 мг Натрій: 172 мг Калій: 195 мг Клітковина: 0,6 г Цукор: 1 г Кальцій: 40 мг Залізо: 2 мг
Ключове слово: вечеря, без глютену, основна страва
Що подавати з рулеткою з індички
Заключні думки
Тут, у програмі «Схуднення за допомогою їжі», ми постійно намагаємось створювати здорові версії ваших улюблених страв.
У нас одне ВЕЛИКЕ правило ... Здоровий рецепт повинен бути настільки ж гарним, якщо не кращим, ніж версія з повною жирністю/калорією.
Я написав чотири кулінарні книги з приготування здорової їжі та готував з деякими найбільшими іменами світової кухні. Як і Рейчел Рей, Ентоні Бурден, Нігелла Лоусон ..., щоб назвати декілька.
Ви можете бути впевнені, що всі рецепти корисні або принаймні “здоровіші”, ніж їх висококалорійна версія. І перш за все, всі вони смачні !