Рецепт схуднення - Вааа
4 союзники для схуднення
Ви вважаєте, що схуднення може бути переважним, важким або переважним?
Будьте впевнені, при хорошій загальній підтримці, колективній роботі та трохи обізнаності, цей процес буде настільки легким, наскільки задовільним!
Для початку давайте відкриємо 4 союзників:
Перші два не є таємницею, відомі всім, щоб поставити їх на місце.
Харчування:
Щоб почувати себе в кращій формі, важливо відкоригувати щоденне споживання їжі.
Створіть здорові звички:
- 3 основних прийоми їжі на день і 1 перекус: сніданок, обід, перекус і вечеря
- Вживайте білок під час кожного основного прийому їжі
- Фаворит фрукти, овочі
- Обмежте солодощі, промислові продукти, продукти переробки та закуски
Спорт
Займіться регулярними фізичними навантаженнями і присвятіть себе двом сеансам HIIT-WAAAH по 30 хвилин на тиждень
Підвищуйте м’язовий тонус, щоб формувати своє тіло, але перш за все збільшуйте споживання енергії своїм тілом. Щоб зрозуміти це явище, прочитайте повну статтю про спорт.
Чи знали ви, що стрес та спати два фактори є важливими для схуднення!?
Стрес: що це саме?
Ваше тіло і, отже, ваш обмін речовин, як правило, знаходяться в стані рівноваги, різні види діяльності порушують цей баланс і змушують організм реагувати втручанням певних гормонів.
Перш за все важливо розрізняти Добре з погано стрес.
Наприклад, перший, пов’язаний із спортом, корисний для вашого організму. Після сеансу HIIT-WAAAH, плавання або силових тренувань ви відчуваєте відчуття доброго самопочуття та задоволення. це хороший стрес, який викликає у вас ейфорію і, крім того, сприяє втраті жиру. Гормонами, що діють в організмі, є ендорфіни, адреналін та норадреналін.
Поганий стрес, який дедалі більше присутній щодня, негативно порушує баланс організму. Психологічний стрес, робота, занепокоєння, нездорова дієта активують гормон під назвою «кортизол». Останній запобігає схудненню, він навіть може сприяти схудненню.
Щоб обмежити його виробництво, а отже, збільшити шанси схуднути, дотримуйтесь порад команди WAAAH:
- Займіться спортивною діяльністю, тренери чекають вас на наступну сесію HIIT-WAAAH
- Бажаю добре провести час! наш терапевт чекає вас на розслаблюючий масаж з ефірними оліями або на сеанс світлової терапії.
- Побалуйте себе, дайте собі трохи часу!
Сон
Останнє, але, безумовно, одне з найважливіших! Чи знали ви, що вам потрібно мінімум 6 годин сну на ніч? Чому? Наведене вище пояснення стресу та гормонів також застосовується.
Протягом дня ваше тіло постійно вимагається як фізично, так і психічно: активність, стрес, робота, сім’я, обов’язки, навчання, спорт тощо.
Ваше тіло, схоже на батарею, яке повільно розряджається протягом дня, потрібно зарядити. Це саме те, що сон приносить у ваше тіло: відновлення тіла і духу.
Чим менше ви спите, тим більше ваше тіло виділяє згаданий вище гормон: кортизол для компенсації втоми. Реакція залежить від кожної людини, але відсутність сну потенційно може посилити почуття голоду.
Щоб прискорити схуднення, об’єднайте 4 союзників!
Харчування + спорт + хороший стрес + сон = - КГ
Їжте краще! За порадою та точним подальшим зв’язком зв’яжеться наш фахівець з макро-харчування
Займіться спортом! Відкрийте наш метод HIIT-WAAH!
Бувай здоров! Менше шкідливого стресу, більше самопочуття!