Рецепт тарталеток з ендівії, сушеної яловичини та куща (дієта Дукан)

Тарталетки з ендівією, легкий кущ і сушена яловичина

тарталеток

Час підготовки: 30 хвилин

Час приготування: 25 хвилин

Складність: Легка

Інгредієнти (3 особи):

2 ендівії 1 цибулина 7 стейк з яловичини або 14 яловичини з гризонів 3 яйця 5 свіжих квадратів 20 мл знежиреного молока 45 г світлого куща (приблизно, я кладу 8 г на пиріг) перець

Підготовка:

Розріжте ендівію навпіл, видаліть серцевину.
Дрібно подрібніть ендівію і цибулю.
Підсмажте на сковороді близько десяти хвилин на середньому вогні, потім варіть ще 5 хвилин на повільному вогні.
Сезон і резерв.

Розігрійте духовку до 180 ° C гарячим повітрям.

У мисці збийте яйця з молоком та свіжими квадратиками.
Помістіть скибочку яловичого стейка або дві (хрест-навхрест) м’ясо risрізон у форми для терпких страв.
Залийте цикорієм, залийте 3 столовими ложками виробника кіш (приблизно).
Помістіть чайну ложку куща.
Випікати 15 хвилин.

Одна порція (приблизно 110 г):
Калорії 129 ккал Білок 9,5 г Вуглеводи 2,1 г Жири 7,4 г.