Рецепти Арно закусочні млинці - М; Y Коучинг

Гарні новини! Арно (якого ви вже зустрічали тут чи тут), приєднується до нашої невеликої команди!

Цей любитель бодібілдингу та харчування (швидко прочитайте його профіль) готовий розказати про свої чудові рецепти та кілька порад щодо харчування.

Інгредієнти

  • 5 великих бананів не надто стиглих (навіть трохи зелених);
  • 1 ківі;
  • 5 яєць;
  • 1 кінчик ножа харчової соди (або кукурудзяного крохмалю);
  • 1 жменька червоних фруктів (заморожених або свіжих)
  • 2-3 ложки білкового порошку (не потрібно)
  • Можливо: 30гр мелених горіхів або мигдалю

Що робити

  1. У блендері наріжте банани, додайте яйця і змішайте (якщо у вас немає блендера, ви можете зробити рецепт у верріні);
  2. Додайте ківі, жменю червоних фруктів, кінчик ножа харчової соди, білкові стручки та 30 г мелених волоських горіхів;
  3. Все перемішуйте, поки не отримаєте рідку і однорідну пасту;
  4. Вилийте суміш на пергаментний папір, попередньо помірно змащений маслом (1 чайна ложка і губка надлишку) на деко;
  5. Випікайте в середині духовки при 200 ° на обертовому вогні протягом 20 хв (все одно стежте, може бути коротше!;-))

арно

Як тільки галет звариться, розділіть його на кількість закусок, які ви хочете на тиждень (10 - це не так вже й погано).


Порції можна без проблем зберігати 5-6 днів у холодильнику в закритій посудині.

Варіанти

  • Червоні фрукти можна замінити будь-якими іншими фруктами.
  • Надайте текстуру, додавши кукурудзяний крохмаль (1 чайна ложка).
  • Додайте ванільний аромат із концентрованою ваніллю.
  • Покладіть трохи кориці.
  • Рецепт також можна зробити, готуючи на сковороді, як млинець.

Дуже дуже хороша дегустація!