Рецепти без вуглеводів та цукру 5 найкращих ідей
Наступні рецепти не містять вуглеводів або цукру. Вони не тільки сприяють здоровому та фігурно-дієвому харчуванню, але й смакують смачно. Ці 5 ідей рецептів дозволяють обійтися без нього.
"Zoodles" - локшина цукіні без вуглеводів
Тим, хто хоче схуднути, зазвичай рекомендується відмовитися від солодощів та мінімізувати вуглеводи (= низький вміст вуглеводів) або повністю виключити їх із плану прийому їжі (= відсутність вуглеводів). Смак, як правило, поки що падає. Але це не повинно бути так, як доводить цей рецепт без вуглеводів.
На відміну від звичайної локшини, яка в основному складається з манної крупи твердих сортів пшениці, в зооделях використовуються такі овочі, як коренеплоди, або такі гарбузи, як кабачки або гарбуз із спагетті.
За допомогою спіральної очищувача сформуйте овочі у формі спагетті та подайте їх, наприклад, з домашньою песто з трави.
Це може бути не зовсім так, але тим більше для тонкої лінії. Завдяки цьому шанувальникам спагетті та любителям макаронних виробів легше залишатися без оригіналу улюбленої страви.
Крім того, легша дієта просто помітно менш важка в шлунку.
Зоулі з песто з авокадо - особливо корисний і смачний варіант.
Кваркові булочки на сніданок
Замість того, щоб розпочинати день з варення з джемом, тостами Nutella або шоколадними круасанами, виберіть альтернативу без цукру. Оскільки в білому хлібі та солодких спредах бракує важливих вітамінів та клітковини. Ось чому відчуття ситості триває недовго, а з рівнем цукру в крові також знижується рівень настрою. Завдяки цим смачним рулонам із кварків ви підходите на день.
Основний рецепт рулетів з кварків складається лише з трьох інгредієнтів і випікається при 150 градусах протягом 20 хвилин.
На 2 людини потрібно 2 яйця, 2 столові ложки кварку та 1-3 бризки рідкого підсолоджувача.
Рецепт можна доповнити щіпкою солі та/або кількома чайними ложками насіння, таких як насіння чіа, насіння льону, лушпиння псиліуму, зародки пшениці, кунжуту або мелений мигдаль.
Арахісове масло та/або низьковуглеводний фруктовий спред, домашній з пюре з папайї та заморожених ягід, також мають хороший смак.