Рецепти дієти без жиру - здорове приготування їжі

Зараз ви хочете повернути свою фігуру у форму. Тут дуже допомагає нежирна дієта з безліччю смачних рецептів.

дієти

З низьким вмістом жиру 30 - модне слово у світі дієт. Це означає нежирну дієту. Цифра 30 означає відсоток жиру в їжі. Відповідно, при виборі нежирної дієти лише 30 відсотків загальної калорії повинні складатися з жиру. Дієта без жиру ні в якому разі не повинна бути м’якою. Існує багато смачних рецептів, які роблять таку дієту надзвичайно смачною. Дієта без жиру ідеальна, якщо ви хочете швидко схуднути, не відчуваючи йо-йо ефекту. Страви різноманітні та особливо смачні. Кожен знайде тут правильні рецепти на свій смак. Навіть у багатьох супермаркетах пропонують продукти з низьким вмістом жиру, які також спеціально маркуються.

Смачний рецепт запіканки

  • Вибираючи рецепт нежирної дієти, ось макаронна запіканка з тунцем. Інгредієнти розраховані на чотирьох людей. На першому етапі 400 грам макаронних виробів готують альденте в підсоленій воді.
  • Тим часом нарізають 300 грамів кабачків. Їх тушкують у невеликому бульйоні з 200 грамами нарізаної кубиками цибулі та 500 грамами помідорів. У цю суміш розмішують 200 грамів нежирного кварку, 100 грамів сметани, яйце та 450 грамів консервованого тунця. Варена локшина підпадає під це.
  • Покладіть все це у форму для запікання і посипте його 80 грамами пармезану. Потім запіканка випікається в духовці 20 хвилин при 180 градусах.

Нежирна дієта також означає смачні десерти

  • На знежиреній дієті не потрібно відмовлятися навіть від десертів. Ось рецепт вишні з ванільним пудингом. Тут також розраховані інгредієнти для чотирьох людей. 500 грам вишні кип'ятять з літром молока, підсолоджувачем і трохи меленої гвоздики та кориці, поки вишня не стане м'якою.
  • Тепер додайте пакет з ванільним заварним кремом і дайте йому знову закипіти. Потім все це залишається охолоджуватися в холодильнику. Замість ванільного пудингу, звичайно, ви можете вибрати шоколадний пудинг. Тоді ви швидко отримуєте аромат вишні Шварцвальд, який особливо смачний, якщо його округлити невеликою кількістю кіршу.