Рецепти корисних соусів від шеф-кухаря

"Здоровий" Голланд

соус (фальшивий голландський), який чудово смакує зі спаржею (або іншими овочами, приготованими на пару) і легший за "звичайний" голландський

Здоровий тост-бургер з непросіяного борошна

вегетаріанські або м’ясні

Корисна лазанья з веганським соусом бешамель

Класичний у здорових, вегетаріанських та веганських за запитом

Здоровий смоті

Вилийте всі інгредієнти в чашку смузі об’ємом 750 мл один за одним і перемішайте. Якщо все не потрібно подрібнювати безпосередньо, просто струсіть чашку між ними, а потім знову перемішайте. Потім відпочиньте смузі протягом 5 - 10 хвилин

Рисова сковорода з нарізаною шматочками індички в плавленому сирно - овочевому соусі

нежирний, корисний і смачний

Здоровий омлет

з овочами та сиром

Здорова страва з макаронних виробів з листям шпинату та помідорами

Зваріть макарони в киплячій підсоленій воді до стану альденте. Нагрійте листя шпинату в каструлі на середньому вогні, додайте трохи води і коротко тушкуйте. Очищені зубчики часнику притисніть або дрібно наріжте і додайте до шпинату. Ну то

Корисний і швидкий томатний соус

Куряча грудка Illes з пашотом з гірчичним соусом з хрону для швидкого приготування

З низьким вмістом жиру, WW 6,5 PP на порцію - здоровий спосіб приготування

Корисна закуска з авокадо

Їжте чіпси зі здоровою ноткою, без сумління та корисними для свого здоров’я та фігури.

---