Рецепти шеф-кухаря з пшеничними висівками
Низькокалорійні булочки з пшеничними висівками
надзвичайно низькокалорійний, але дуже ситний, складає близько 10 штук
Невеликі наповнювачі з пшеничними висівками
досить низькокалорійний, але все ж дуже ситний, складає 20 штук
Кукурудзяні голубці, низькокалорійні, з низьким вмістом вуглеводів
З консервованою лушпинням кукурудзи та псиліуму
Низькокалорійні булочки з висівками з чорницею
Спочатку змішайте всі сухі інгредієнти, такі як висівки, борошно, сода і розпушувач. Потім додайте молоко, м’якоть яблука та підсолоджувач та перемішуйте, поки не вийде однорідне тісто. Лохину акуратно складіть в лохину. Помістіть тісто в силіконову муфту
Персиковий сир зі свіжими персиками
нежирний десерт або закуска, за бажанням з вівсяними або пшеничними висівками.
Легкий манго-смузі
Яблучно-бананове вівсяне печиво
веганське, низькокалорійне, без яєць, без жиру, складає близько 45 печива
Рулетики з білої квасолі та сочевиці
Низькокалорійний, смачний, багатий білком
Цільнозернові яблучні кекси
дуже смачний, низькокалорійний, зроблений легким і простим.
Капустяні булочки
Цільнозернові, дуже здорові, низькокалорійні
Цільнозернові висівки tarte flambée
Здорове обгортання чіа
Низькокалорійний, смачний, свіжий
Банановий млинець
легко і швидко
Булочка з високим вмістом білка
Білкові рулетики, чудово підходять для спортсменів
Білкові хлібці
Куряче філе, загорнуте в шинку
Нежирний хліб з низьким вмістом вуглеводів
Кабачки і моркву натріть дуже дрібно. Потім дуже добре висловіть це, щоб видалити воду. Подрібнені овочі по можливості повинні бути дуже сухими. В окремій мисці пшеничні висівки, псиліум, насіння чіа та розпушувач
Здоровий Кайзершмаррн з фруктами
Наріжте фрукти невеликими шматочками і обсмажте. Всі інші інгредієнти добре перемішайте ручним міксером, при необхідності дайте ненадовго набрякнути, потім залийте яблука і смажте, перевертаючи/затираючи. Це, звичайно, не справжній Кайзершмаррн, але супер ле
Легкий веганський сніданок
Смачний соєвий ванільний йогурт у поєднанні з сезонними фруктами
Нежирні котлети з овочами, приготованими на грилі
Підходить низький вміст вуглеводів
Низькоуглеводний морквяний хліб з високим вмістом білка
Розігрійте духовку до 150 градусів. Покладіть нежирний кварк, яйця та розпушувач у велику миску і ретельно перемішайте міксером. Додайте інші інгредієнти, крім кунжутного насіння, і ретельно розмішайте. Викладіть суміш у прямокутну деко
Запечені шоколадні млинці з висівками
Змішайте інгредієнти для тіста в гладке тісто і сформуйте на деку, застеленому папером для випічки, круги розміром приблизно 5 - 8 см і товщиною приблизно 1 см. Потім поставте все це в розігріту духовку при приблизно 180 - 200 ° C нагрівання зверху/знизу приблизно на 10 хв
Бургер із спаржевої індички з полуничним соусом
Всі інгредієнти для рулетів добре перемішайте і сформуйте 2 - 3 рулети. Випікайте рулети на деко, застеленому папером для випікання, 15 - 20 хвилин на середній решітці при температурі приблизно 200 ° C вгорі/внизу в розігрітій духовці. Спаржа та Р
Листовий пиріг з фруктами
з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру, з високим вмістом білка, без борошна, без цукру, швидко
Мюслі - домашні
Спочатку запечіть гречку на сковороді без жиру. Коли запахне ароматичним запахом, дайте йому охолонути, дрібно подрібнюючи абрикоси та грубо подрібнюючи гарбузове насіння. Потім добре перемішайте всі інгредієнти і зберігайте в сухому прохолодному місці