Рецепти смузі з низьким вмістом вуглеводів для дієти

Ви хочете їсти багату на поживні речовини, корисну для здоров’я та з низьким вмістом вуглеводів їжу, м’яко схуднути та підвищити свою фізичну форму, не голодуючи?

Нема проблем; Якщо ви цілеспрямовано поєднуєте обидві харчові тенденції з низьким вмістом вуглеводів та смузі, ви забезпечуєте свій організм високою концентрацією необхідних протизапальних біоактивних речовин і заохочуєте своє тіло черпати енергію з власних жирових клітин організму.

Ці корисні напої балують ваше тіло великою кількістю природних, чистих мікро- та макро речовин, які стійко гасять власні запальні процеси в організмі та м’яко стимулюють механізми відновлення клітин вашого тіла. Оскільки смузі містять дрібно нарізані волокна з фруктів, овочів, трав, горіхів та насіння, вони характеризуються своєю першокласною біодоступністю, яскраво вираженою харчовою цінністю та порівнянністю високий ефект насичення назовні.

Якщо ви включите у свій план харчування коктейлі, які ви робите лише з низьковуглеводних продуктів, ви ефективно запобігаєте нападам голоду, втоми та втоми, які є загальними побічними ефектами змін у харчуванні. У той же час, висока щільність поживних речовин коктейлів з низьким вмістом вуглеводів підживлює ваш метаболізм і підтримує ваш організм у встановленні кетогенного метаболізму.

Що робить такі смузі такими популярними?

Смузі є природним джерелом вітамінних та протизапальних життєво важливих речовин. Якщо ви регулярно годуєте організм коктейлями, які ви робите з відібраної натуральної сировини, ви уповільнюєте власні запальні процеси в організмі, підживлюєте метаболізм, стабільно зміцнюєте імунну систему та активно сприяєте здоров’ю кишечника.

Якщо ви постійно включаєте в свої харчові звички смузі, багаті на життєво важливі речовини, весь ваш організм отримає користь від великої кількості регенеруючих протизапальних біоактивних речовин. Смузі на основі вибраної сировини є секретною зброєю проти шкірних вад, запалень, запорів, жирових відкладень та фізичної та психічної втоми.

Зокрема, продукти, що поєднують низький вміст калорій та високий вміст поживних речовин, призначені для виробництва зміцнюючих смузі з низьким вмістом вуглеводів через їх негативний баланс калорій. Ідеальною сировиною для цього є, наприклад, огірок, ракета, кріп і баранячий салат.

Якщо ви постійно замінюєте один із основних прийомів їжі багатим на поживні речовини смузі, ваші жирові прокладки надійно впадуть. У поєднанні з достатніми фізичними вправами та певними тренуваннями у вас є шанс щодня ставати більш підтягнутим та спортивним. Високий вміст клітковини у фруктах, овочах, травах, горіхах та насінні сприяє позитивному бактеріальному середовищу в кишечнику та таким чином зміцнює природний захист.

Які інгредієнти ідеально підходять для смузі з низьким вмістом вуглеводів? ?

Оскільки низькокалорійна дієта пригнічує вироблення гормону щастя серотоніну, вам слід регулярно вживати продукти з високим вмістом триптофану як основу для коктейлів з низьким вмістом вуглеводів. Сировина, багата амінокислотою триптофан, виробництво паливного серотоніну в мозку людини і підняти настрій в. Активно збільшуйте споживання триптофану.

Використовуйте переважно горіхи кеш'ю, масло кешью, насіння соняшнику, пшеничні висівки, кварк, арахіс, арахісове масло, кунжут, мигдаль, мигдальне масло, вівсяні пластівці та молоко.

Порівняно зі звичайною сировиною, сировина, що надходить із контрольованого органічного вирощування, має порівняно вищу щільність поживних речовин у поєднанні з меншим рівнем забруднення. Тому переважно віддайте перевагу їжі із сертифікованого органічного вирощування.

Через низький вміст вуглеводів баклажани, брокколі, цвітна капуста, капуста, огірок, ракета, салат, кріп, солодкий перець, брюссельська капуста, спаржа, помідори та кабачки є придатними інгредієнтами для смузі з низьким вмістом вуглеводів з овочами.

Абрикоси, кавун, авокадо, полуниця, папайя, агрус, грейпфрут, чорниця, вишня ацеола, малина, ківі, вишня, оливки, смородина, бузина, ожина, апельсини та лимони вважаються фруктами з одним низький вміст вуглеводів.

З групи горіхів і насіння насіння чіа, арахіс, мигдаль, кешью, фундук, насіння льону, волоські горіхи та насіння соняшнику сумісні з концепцією з низьким вмістом вуглеводів.

Натуральний йогурт, кефір, кварк та високоякісні протизапальні рослинні олії, такі як конопляна і лляна олія, доповнюють сировину, яку можна використовувати для створення смузі з низьким вмістом вуглеводів.

Банани, сухофрукти та фініки не підходять для низькокалорійної дієти через високий вміст вуглеводів.

Зелені смузі оптимізують ваш кислотно-лужний баланс і вимивають відходи, що сприяють розвитку запалення, зморшок і плям. У довгостроковій перспективі смузі сприяють життєздатності, здоров’ю та красі.

Смузі з низьким вмістом вуглеводів з огірком та авокадо

1/4 огірка
1/2 авокадо
1 склянка холодної води
1 бризка соку лайма
1 чайна ложка насіння льону або насіння чіа
1 жменя свіжого салату

Вигрібаємо авокадо ложкою
Грубо подрібніть м’якоть і помістіть у блендер
Огірок помити не очищеним від шкірки
потім поріжте огірок на невеликі шматочки
Помити і додати листя шпинату
Додайте трохи соку лайма, насіння чіа чи льону та холодну воду
для початку перемішайте на повільній швидкості

Якщо смузі занадто густий для вас, ви можете просто додати холодної води, щоб отримати консистенцію, яку хочете. Крім того, ви можете насолоджуватися більш густим смузі з низьким вмістом вуглеводів, з’їдаючи його ложкою. Цей смузі з низьким вмістом вуглеводів базується на численних корисних жирах, що містяться в кокосовому молоці.

Фруктовий смузі з низьким вмістом вуглеводів з апельсином та папайєю Інгредієнти:

1/4 апельсина
1/4 папайї
1/4 огірка
Зелений від двох морквин
1 бризка лимонного соку
1 склянка холодної води

Папайю помити і нарізати великими шматками
Очистіть апельсин
Помістіть апельсин і папайю в блендер
Зелень моркви та огірок ретельно вимити
Зелень моркви, огірок. У блендер влийте лимонний сік і воду
Спочатку змішуйте повільно, пізніше швидше

Цей смузі з низьким вмістом вуглеводів радує вас своїм свіжим тропічним смаком. Папаї низькокалорійні. Вони містять розщеплені білкові ферменти. Вони сприяють розщепленню жирових відкладень і надають детоксикаційний ефект. Тому рекомендується низькоуглеводний смузі, якщо ви хочете схуднути.