Рецепти сокової дієти та тижневий графік

Детокс

Наомі Кемпбелл поклялася дієтою на соках у 1990-х роках, і багато жінок все ще намагаються швидко схуднути таким чином. Ви можете дізнатись, як діє сокова дієта і чи діє насправді, включаючи рецепти тут.

Радикальні дієти є частиною повсякденного життя, особливо у модельному світі. Однак, якщо пересічний споживач хоче схуднути якомога швидше за короткий проміжок часу, він також вдається до таких суперечливих методів схуднення. Сокова дієта використовується не тільки для бажаного схуднення, але і для детоксикації. Це працює як режим голодування, коли організм очищається і звільняється від токсинів протягом певного періоду часу.

План: Ось як діє сокова дієта

Сокова дієта належить до моно дієт. Це означає, що протягом цього часу ви обмежуєтесь однією їжею або групою продуктів, в даному випадку фруктово-овочевими соками. Метою є досягнення мінімально можливого споживання калорій на день. Вони також доступні лише з одним видом фруктів, наприклад, лікуванням лимонним соком.

Вони є Правила сокової дієти:

Сокова дієта займає максимум кілька днів до тижня. Ви повинні робити це довше лише під наглядом лікаря!
Вам дозволено протягом цього часу відсутність твердої їжі вам замість того, щоб замінити звичайне триразове харчування на Від 200 до 250 мілілітрів соку.
Соки повинні бути найкращими свіжовичавлене або, як альтернативу, як неконцентрований сік із магазину здорової їжі або аптеки.
Не просто вживайте фруктові соки (вони містять занадто багато фруктози), але також овочеві соки. Ви також можете використовувати ці фрукти з низьким вмістом фруктози.
Крім того, вам слід Випивайте два-три літри води на день.
Також несолодкі чаї або овочеві та м’ясні запаси дозволяється, але вони не повинні бути миттєвими, а готувати їх самостійно, якщо це можливо.

Вам справді потрібно схуднути? Наш калькулятор ІМТ повідомляє вам, чи ваша вага в межах норми чи ні:

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Відмінно! Згідно з калькулятором ІМТ, у вас ідеальна вага. Це означає, що вам не доведеться турбуватися про втрату або збільшення ваги. Вам ідеально зберегти поточну вагу, оскільки ваш ІМТ ідеальний. Особливо жінки часто надто критикують себе. Прочитайте наші 9 порад, щоб справді навчитися любити своє тіло!

У вас недостатня вага відповідно до калькулятора ІМТ. Ваш ІМТ занадто низький, і ви не повинні сприймати це легковажно. Однак ви повинні знати, що ІМТ для жінок чи дівчат у фазі росту неможливо достовірно розрахувати. Це стосується віку приблизно до 19 років. Однак, якщо ви вже не перебуваєте у фазі росту, вам неодмінно слід переглянути свій раціон і спробувати набрати трохи ваги. Найкраще, щоб лікар провів перевірку ваги.

За даними калькулятора ІМТ, у вас надмірна вага. На жаль, ваш ІМТ занадто високий, залежно від вашого зросту та вікової групи. Однак перед тим, як вжити будь-які дії, спочатку слід подумати, чи дійсно вам потрібно хвилюватися. Підвищений ІМТ не завжди є явною ознакою ожиріння. У деяких випадках ваш ІМТ також може відображатися як занадто високий, якщо у вас нормальна вага. Щоб бути в безпеці, найкраще, щоб ваш сімейний лікар якомога швидше перевірив вашу вагу. Тут ви знайдете поради щодо здорового та збалансованого харчування, навіть з невеликим бюджетом.

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

Сокова дієта: чотири смачні рецепти

Як уже зазначалося, не слід споживати солодкі соки у своєму соковому раціоні. Наприклад, скористайтеся перевагами соку кропиви: він зневоднює та детоксикує, тоді як сік артишоку підтримує спалювання жиру. Для приготування соків знадобиться соковижималка. Крім того, працює звичайний міксер або коктейль. Наріжте фрукти або овочі невеликими шматочками і заздалегідь очистіть їх від шкірки, якщо це необхідно. Потім ви можете переробити всі інгредієнти разом у сік у соковижималці або блендері.

Рецепт No1: ситний

200 мл томатного соку
2 ст. Ложки соку артишоку

Рецепт No2: ягода

150 мл пахта
75 г смородини
1 чайна ложка меду
Сплеск лимонного соку

Рецепт No3: тропічний

¼ очищена папайя
¼ очищене манго
150 мл кефіру
1 чайна ложка ванільного цукру
Сплеск лимонного соку

Рецепт No4: Освіжаючий

2 столові ложки соку кропиви
50 мл грейпфрутового соку
50 мл морквяного соку
Мінеральна вода

Тут ви знайдете 5 простих рецептів детоксикаційних напоїв, які можна зробити самостійно!

Досвід використання сокової дієти

Нещодавно один мій друг спробував сокову дієту і згодом не був впевнений у цьому методі. Вона споживала призначені 250 мілілітрів соку три рази на день, а між ними пила переважно воду, а часом і час чай. Сильне почуття голоду навряд чи можна було проігнорувати, навіть якщо через кілька днів вона більш-менш звикла до цього. Однак апетит до найсмачніших речей постійно проникав. Насправді вона планувала займатися спортом протягом шести днів швидкого прийому соку, але не могла набрати достатньо сил. Вона також відчувала постійну втому. Приблизно через два дні вона схудла на два кілограми, але наступних днів впало лише кілька сотень грамів.

Недоліки сокової дієти

Сокова дієта містить багато вітамінів та вуглеводів, але навряд чи корисні жири та білки. Отже, це в основному недоїдання. Це може швидко стати помітним через відчуття слабкості, запаморочення або головного болю. Крім того, після закінчення дієти ефект йо-йо неминучий: через низький рівень споживання калорій та поживних речовин організм думає, що незабаром може знову голодувати. Тож це економить як своєрідний резерв усе, що ви приймаєте зараз: Ви знову набираєте вагу. Додатковим недоліком є втрата м’язової маси під час сокової дієти: оскільки ви забезпечуєте своє тіло так мало енергією, воно отримує її від ваших м’язів.

Окрім сокової дієти, існують інші позачасові та новіші дієти. Якщо випити стільки соку, можливо, не ваша справа, як щодо дієти на пахті або яблуках? Ви знайдете ці та багато іншого у нашій картинній галереї:

Тенденційні дієти: 9 способів почуватися добре

Висновок: В принципі, сокова дієта підходить лише для якнайшвидшого схуднення з будь-якої причини. Це також може бути дуже корисно для детоксикації, але все одно має багато недоліків. Ви повинні самі вирішити, чи справді хочете пережити труднощі, але в довгостроковій перспективі набагато корисніше назавжди змінити свій раціон і харчуватися здорово, замість того щоб вдаватися до таких радикальних заходів. Якщо ваша воля не така тверда, ви також можете спробувати спеціальні дієти, такі як дієта від 5 до 2. Ви вже пробували сокову дієту? Будь ласка, розкажіть нам про свій досвід у коментарях!