Речі не могли змінити повноважного представника Наталі Баррі, щоб змінити все
Некеровані аспекти нашого життя - це те, чого ми хочемо. Однак для багатьох з нас вони можуть стати вирішальним моментом, який виведе нас на абсолютно новий рівень. Наталі Баррі мала багато перешкод у своїй подорожі зі схудненням, але дві великі проблеми - розвиток синдрому СПКЯ та втрата дитини - могли легко бути причинами не намагатися.
Баррі схожий на багатьох інших жінок, які почали боротьбу з самооцінкою та харчуванням у старшій школі. Коли її переслідували колеги, вона брала її на кардіотренування і майже нічого не їла ̵
"На початку 1920-х років я була на керівній посаді в компанії, яка повністю використовувала мою етику", - каже вона. "Стрес був, і я буду зайнятий їжею, щоб справлятися з нею, звичайно, мій набір ваги, я багато разів намагався її втратити, але це знову і знову не вдавалося".
Врешті-решт, Баррі могла схуднути на 60 кілограмів лише за п’ять місяців, але її методи були далекі від того, що можна було б назвати стійкими - цілісна і мало їжі. Потім вона дізналася, що вагітна.
"Мені сказали, що у мене не буде дітей через СПКЯ, і, на наш подив, я завагітніла в 2009 році, щоб втратити її, як могилу, через 22 тижні", - згадує вона. "Я почувався розбитим, на щастя, я знову завагітніла в 2011 році, але це було дуже важким завданням, і мені довелося припинити будь-які фізичні навантаження, що призвело до набору ваги".
Синдром полікістозу яєчників - це гормональний розлад, який може впливати не тільки на фертильність, але і на здатність втрачати жирові відкладення. Баррі був у депресії і отримував ліки. Поки він любив її дочку, він, схоже, не спілкувався з нею, як хотів, як нова мати.
"Я намагався приховати свою щоденну боротьбу, я не хотів, щоб усі знали, що я переживаю, я заробляв більше і їв шкідливу їжу практично без фізичних вправ, я ненавиджу бути поза контролем".
У Наталі в ті роки було багато травм і болів. але врешті він перевернув ситуацію.
Це її історія.
- Висота: 5 "
- Соціальні посилання:
Вік: 35, Зріст: 5 & 2 ", Вага:
Вік: 40, зріст: 5 і 2, вага: 125-130 кг.
Пам'ятаю, одного разу я прокинувся, подивився в дзеркало і зробив це фото "раніше", і, подивившись, я знав, що повинен змінитися, знав, якщо нічого не роблю в в цей момент я не був би тут, щоб сказати собі: моя дочка потребувала мене і заслуговує на те, щоб мати щасливу і здорову матір, я завдячую їй і мені не тільки фізично, але й щоб стати здоровою з точки зору психічний
Для цього перед фотографією я ніколи не був у День 1. Я ніколи не озирався назад, було багато перешкод, перешкод і травм, але я не здавався. підкреслити, наскільки сильним я став під час своєї подорожі [19659002 Як ти досяг своїх цілей?.?
Коли я вперше прийняв рішення розбагатіти, я вивів дочку на прогулянку і щодня гуляв містом по кілька годин. Незабаром після цього я вирішив продовжити. Мені було чудово, коли я дізнався, що це чудовий спосіб очистити свою думку. Нарешті, я купив кілька гир, щоб почати інтегрувати силові тренування вдома, разом зі своїми прогулянками та бігом.
Моя дієта також потребувала допомоги. Я почав із невеликих змін: менше цукру, менше обробленої їжі, менше газованої води, більше води та їжі вдома. Я почав додавати нежирне м’ясо та овочі.
У мене є не тільки програма тренувань, яка привела мене туди, де я є сьогодні. Мій графік регулярно змінюється кожні 4-12 тижнів. Я використовував спліт-тренування, тренування всього тіла, силові програми, програми втрати жиру, програми HIIT тощо. Я закінчив близько 12 програм Джима Стоппані.
Як він показав, що постійно вносяться зміни?
Я почав бачити зміни не лише фізично, а й психічно. Я завжди була щасливішою, веселішою, і мені подобалося бути мамою. Ми вибрали невеликий тренажерний зал, який маємо в місті. Я не знав жодної душі, але я вийшов із зони комфорту і приєднався. Години, проведені там, змінилися б, оскільки робота мого чоловіка була не типовою для типу 9 - 5, і звичайно, хтось повинен був бути вдома з моєю дочкою. Бували випадки, коли я їхав о 23:00 або навіть о 4 ранку, я бачив результати, які мені подобалися. Я знайшов пристрасть до підйому.
Коли мені було комфортніше у тренажерному залі, я знав, що це не просто фаза, яку я пройшов - це стиль життя, якого я б дотримувався. Друг познайомив мене з JYM Supplement Science. На даний момент я бачив більшість змін. Втративши майже все, що я здобув, я хотів більшого, тому перейшов до програми Jump Shortcut to Shred, яка штовхнула мене сильніше, ніж будь-коли. Я був залежним і хотів дізнатись більше про їжу та підйому.
Які харчові добавки допомогли вам у подорожі?
Існував план харчування, який керував вашими перетвореннями? 19659003] Моя дієта змінювалася з роками. Коли я починав, це була невелика зміна, як вибір здорових варіантів: яйця, сир, грецький йогурт, курка, брокколі, цвітна капуста. Я дивився на розмір порцій і все-таки дозволяв собі нагороду або обман, якщо хотів. Я б сказав, що моя дієта була чистою на 80%, а 20% дозволено шахраю. Це допомогло мені залишатися на шляху.
Познайомившись із Shortcut to Shred, я усвідомив макроси та те, як вони важливі для втрати жиру та м’язової маси. Я почав стежити за своєю їжею і бачив вражаючі результати у своєму тілі.
При лікуванні СПКЯ методом спроб і помилок я виявив, що дієти з низьким вмістом вуглеводів дають мені найкращі результати. СПКЯ надзвичайно ускладнює підтримку жиру на шкірі. Тому важливо дотримуватися короткої дієти. Після того, як я почав відстежувати їжу, моя перерва макросів виглядала так:
- Білок: 1,2-1,5 грама на кілограм ваги
- Жир: 0,5 грама на кілограм маси тіла
- Вуглеводи: 0,25-0,50 грам на кілограм
Я деякий час залишався з ним, вимикав вуглеводи і раз на тиждень давав мені чисту підзарядку.
Ось типовий щоденний прийом їжі:
Що було найважчою частиною вашої подорожі?
Це повинно бути зосередженим без надмірної підтримки з боку друзів та рідних. Коли хтось починає фітнес-подорож, ми сподіваємось, що друзі та родина найбільше нас підтримають. Це не завжди правда. Я знущався над тим, що писав про свій прогрес, готувався до їжі та приносив їжу членам сім'ї, коли знав, що для мене не буде здорового вибору. У своїй подорожі я почувався дуже самотнім. Це не допомогло моїй депресії, але я вирішив зробити все добре і не дозволив, щоб мене хтось турбував. Я не міг не прокоментувати приготування їжі, збирання кулера, коли я їду в одноденні поїздки чи відвідини сім’ї, та розміщення соціальної інформації про мій прогрес та навчання.
Шукання системи підтримки через соціальні мережі Після цього вона була величезною приблизно рік. Зараз у мене є друзі, яких я не зустрічав особисто, і вони пропонують більше підтримки, ніж коли-небудь у моєї родини. Хоча я не робив цих коментарів зараз, вони, звичайно, були болючими в минулому. Як тільки моя сім'я зрозуміла, що це мій спосіб життя, а не просто фаза, вони нарешті прийняли його.
Що б ви порадили іншим у пошуках великого перетворення?
У вас є перешкоди, вам потрібно долати перешкоди, вам потрібно долати травми, але ви можете їх робити. Ви можете змінити своє життя! Я живий доказ того, що хтось мав надмірну вагу, пригнічений і готовий поступитись комусь, хто перебуває в найкращій формі життя. Коли мені було сорок, я був щасливим і здоровим, бо ніколи не думав здаватися, що б я не бачив.
Копайте глибоко всередині, і ви знайдете це в собі. Ця подорож ніколи не є прямою, це ніколи не легка подорож, але це можливо. Підготуйтеся до успіху, знаючи, що бувають випадки, коли ви робите один крок вперед і два назад. Однак поки ви прогресуєте, ці часи не триватимуть.
Складіть план, але будьте відкриті для змін. Фітнес - це не стандартний розмір. Те, що працює для однієї людини, може не працювати для наступної, а те, що працювало певний час, може не працювати вічно. Будьте відкриті для коригування тренування та режиму харчування.
Які ваші подальші фітнес-плани чи цілі?
Мої подальші плани - продовжувати вчитися та будувати здорове тіло. Я люблю кидати виклик собі, і хоча я казав, що ніколи не вийду на сцену, можливо, одного разу я знайду в собі сміливість.
Оскільки я став сертифікованим особистим тренером у 2016 році, я виявив таку пристрасть допомагати іншим досягти своїх цілей у фітнесі. Дивно бачити, як клієнти знаходять у собі те, що вони бачать у них! Це стало для мене таким задоволенням. Я починав там, де починають багато студентів, тому я розумію боротьбу і маю на увазі, наскільки важко це часом. Я продовжуватиму навчатись у фітнес-індустрії, щоб продовжувати викладати.
Як Bodybuilding.com допоміг вам досягти своїх цілей?
Bodybuilding.com допоміг мені досягти цілей у фітнесі, коротко познайомивши мене з Шредом та Джимом Стоппані, JYM Supplement Science. Коли я почав вживати добавки, я зайшов на сайт Bodybuilding.com, щоб доповнити!
Будь-які цікаві або цікаві факти про вас, якими ви хочете поділитися?
Я виграв виклик Jim Stoppani 6 у 2017 році, і мене взяли назустріч йому та іншим претендентам. Це був мій перший виїзд за межі Канади за майже 15 років. Незабаром після цього я вирішив у 2018 році взяти участь у конкурсі на здоров’я та фітнес. Я зайняла 10-е місце із 7000 жінок і зайняла місце в Muscle & Fitness Her. Я завжди дивився на жінок у фітнес-журналах і казав собі, що ніколи не мав такого тіла, як вони. Це було неймовірне досягнення для моєї 40-річної матері в маленькому містечку. "Ніколи не говори ніколи" - це приказка, якою я живу зараз!