Регенерація та релаксація Евересту Аюрведа
Зима - ідеальний час для регенерації тіла, для психічного розслаблення, саморефлексії, внутрішнього усвідомлення та медитації. У цю частину року, коли денного дня менше, ми, як правило, меланхолійні і відчуваємо смуток, самотність, депресію, напругу та стрес. Складні життєві ситуації - це важливий досвід, який вчить нас краще розуміти одне одного та привносити в наше життя більше гармонії, світла, розслабленості, натхнення, щастя, розслаблення та спокою.
Стрес - це захисний механізм організму в критичних життєвих ситуаціях. У періоди небезпеки це сприяє виробленню гормонів, які допомагають нам швидко реагувати на ситуацію "бій або втеча", згідно з нашою конституцією. Якщо ми не розглядаємо стрес як шкідливу проблему, а скоріше як важливий попереджувальний знак необхідності змінити спосіб життя, то ми зможемо уникнути його негативних наслідків.
Почуття стресу спричинене низкою повсякденних факторів, таких як B. бурхливий ранок, пробки, агресивна поведінка за кермом, конфліктні стосунки, страх, неприємні начальства, відкладені робочі завдання, тиск у часі, перевтома чи вигорання. Вони призводять до розладів травлення та обміну речовин, втрати ваги, втоми та виснаження, порушення функції кровоносної, нервової та репродуктивної систем, імунної недостатності, м’язових спазмів та скутості м’язово-скелетної системи. Надмірний стрес викликає роздратування, важке спілкування та відчуття того, що нас ніхто не розуміє.
Ось сім простих порад для кращого управління стресом та здорового розслаблення:
1. Уповільніть свій бурхливий темп життя.
2. Приділяйте більше уваги собі, навчіться розслаблятися і насолоджуйтесь міцним сном.
3. Прийміть гарячу ванну.
4. Доглядайте за шкірою і втирайте на неї кунжутну олію.
5. Відновлюйте своє тіло за допомогою медитації, вправ, спорту та на природі.
6. Читайте надихаючі книги.
7. Створюйте тихі моменти з людьми, які вас розуміють.
Згідно з аюрведичними писаннями, Всесвіт і динаміка його створення засновані на постійній взаємодії протилежностей. За всіма видами життя криється сила трьох космічних якостей (Саттва, Раджас, Тамас), з яких випливає двадцять основних принципів (Гуни). Вони поділяються на десять протилежних пар: холодно-гаряча, статично-рухлива, сухо-масляна, нудно-гостра, важка-легка, тверда-м'яка, грубо-тонка, грубо-ніжна, щільно-рідинна, хмарно-прозора, яка наша Впливають на почуття та думки. Ваша рівновага або дисбаланс впливає на наш фізичний та психічний стан. Стресові фактори або ситуації значно збільшують деякі протилежні властивості та провокують наші реакції, які потім порушують наш баланс нормальності. Найефективніший спосіб зменшити стрес - це усунення його факторів та причин. Звичайно, ми тоді все ще стикаємось із стресовими факторами, на які ми не можемо впливати чи ліквідувати щодня. Тому ми маємо привести нашу психосоматичну конституцію (Вата, Пітта, Капха) в природний стан рівноваги і тим самим підвищити загальний опір організму.
У кожного своє вроджене поєднання дош. Їх стійкий дисбаланс або значне збільшення спричинені неправильними звичками та поведінкою, нездоровим харчуванням, неправильними комбінаціями їжі, придушенням потреб, емоційною та психологічною нестабільністю, розладом та негативним мисленням. Все це призводить до утворення токсичних речовин (Ама), які відкладаються в тканинах тіла і спричиняють дисбаланс трьох біологічних принципів (Доша). Якщо ми зможемо розпізнати нашу психосоматичну конституцію (Пракріті), а також поточний дисбаланс Доші (Вікріті), тоді ми краще зрозуміємо свої слабкі сторони та чутливість. Тоді ми також можемо змінити свій раціон і спосіб життя, щоб підтримувати міцне здоров’я. Це демонструє здоровий апетит, гарне травлення, регулярне виведення, чіткий голос, позбавлення від болю, освіжаючий сон, гарний зовнішній вигляд, психічна стабільність, енергія, витривалість, ентузіазм, життєрадісність, внутрішній спокій і співчуття.