Регулярне схуднення - запорука успішної дієти
Нове американське дослідження повідомляє, що для схуднення, не повертаючи кілограми, втрачені дієтою, краще дотримуватися регулярності і постійно худнути.
Дослідження, проведене дослідниками з Університету Дрекселя у Філадельфії, США, розглядало фактори, що пояснюють, чому деякі люди досягають успіху в дієті для схуднення, ніж інші.
Дослідники завербували 183 людей із надмірною вагою або ожирінням та включили їх на програму схуднення на рік.
Під час цього учасникам давали заміну їжі і вони повинні були відповідати поведінковим цілям: стежити за собою, стежити за своїм балансом калорій та отримувати більше фізичних вправ. Вони також відвідували щотижневі засідання груп, під час яких їх зважували. Нарешті, востаннє їх зважили через два роки після початку програми.
Учасників також просили вказати своє ставлення до їжі, включаючи їх компульсивну тягу, емоційне харчування, запої та впевненість у собі, коли мова заходила про регулювання їх споживання.
Результати показують, що учасники, вага яких найбільше коливався протягом перших шести та 12 тижнів програми схуднення, зазнали найбільших труднощів під контролем своєї ваги через 12 та 24 місяці після початку дієти.
Наприклад, людина, яка втратила два кілограми за один тиждень, а потім набрала кілограм на наступному тижні, перш ніж знову втратити 500 грамів через тиждень, мала менше шансів досягти стійкого схуднення, ніж інша людина, яка втратила 500 грамів на тиждень регулярно протягом цих трьох тижнів.
"Здається, що розвиток стабільної та повторюваної поведінки стосовно споживання їжі та вашої мети досить рано, як частина програми контролю ваги, дійсно важливо для підтримки цих змін у довгостроковій перспективі", пояснює провідний автор дослідження Емілі Фейг.