Регулярність - один із ключових елементів втрати ваги Нджанги
Ви ніколи не замислювались, чому люди, які намагаються дотримуватися дієти, як правило, борються проти своїх кілограмів? Неважко припустити, що якщо ви боретеся з кілограмами, то, швидше за все, ви будете досить відчайдушні, щоб спробувати кожну нову дієту. Але насправді може бути все навпаки: у вас можуть бути проблеми зі своєю вагою, тому що ви постійно змінюєте свій раціон. Є причина, чому зміни способу життя так популярні в деяких країнах: це тому, що зміна звичок - це єдине, що працює в довгостроковій перспективі. Ви не можете сісти на дієту, скинути всю вагу, яку хочете, а потім повернутися до старих шкідливих звичок. Як тільки ви відновите прийом їжі та життя, як і раніше, ви повернете кілограми, які мали раніше.
І поки ви підтримуєте цей новий, більш здоровий спосіб життя, ви будете зберігати свою втрату ваги. Люди у всьому світі успішно підтримують свою вагу за допомогою різних дієт: кето, палео, жива їжа, обмеження калорій, вегетаріанська, веганська, з низьким вмістом жиру тощо. Той факт, що стільки людей, з різним колом та дієтами, настільки різноманітними, наскільки вони різноманітні, є успішними, показує, що їм допомагає не дієта, а РЕГУЛЯРНІСТЬ.
З іншого боку, безперервна зміна дієти може збільшити ваші шанси набрати вагу. Перш за все, це тому, що ці різні дієти працюють за різними принципами. Наприклад, якщо ви сидите на кето-дієті, ви покладаєтесь на те, що властивості вашої дієти спалювати жир становлять близько нуля вуглеводів, іноді до ігнорування кількості вживаних калорій. З іншого боку, якщо ви сидите на низькокалорійній дієті, вам потрібно звернути увагу на кількість калорій, щоб досягти успіху у зниженні ваги. Занадто часта зміна дієти заважає метаболізму та розуму адаптуватися до дієти, що робить її менш ефективною.
РЕГУЛЯРНІСТЬ настільки ж важлива, що стосується фізичних навантажень. Якщо ви регулярно не працюєте на одних і тих же м’язах, ви можете втратити побудований м’яз, а отже скасувати всю свою важку роботу. Більше того, коли ви тренуєтесь, ви збільшуєте обмін речовин; що допомагає спалити більше калорій, покращити сон та регулювати рівень гормонів та апетиту, які є важливими для здорової втрати ваги. Якщо ви не тренуєтеся постійно, ви можете постійно голодувати, втрачати витривалість або страждати безсонням.
Нарешті, регулярність - це єдиний спосіб по-справжньому прийняти нові здорові звички. Ви не набрали ваги, яку маєте сьогодні, за одну ніч, ви не виробили своїх звичок за одну ніч, і наступного дня ви не збираєтеся скидати свої кілограми чи свої щоденні звички. На створення нових звичок йде від тридцяти до дев'яноста днів. Це пов’язано з тим, що звичка створюється шляхом підключення нашого мозку: мозку потрібно тридцять днів, щоб від’єднати старі шляхи та створити нові шляхи, наші автоматичні процеси. Якщо ваш раціон і спосіб життя регулярні протягом одного-трьох місяців, то ваш мозок може зробити ваш раціон таким легким і автоматичним, як ходьба.
Тож запасіться терпінням і дайте собі час на прийняття нового, більш здорового способу життя.
Якщо вам сподобалась ця стаття, сміливо коментуйте, лайкуйте та діліться з вашою мережею.