Рекомендації щодо книг 7 книг про фітнес, які ви повинні прочитати у 2017 році

Поділіться цією публікацією з друзями! 🙂

У цій статті ви отримаєте від мене 7 рекомендацій щодо книг.

Це книги, які я читав (або чув) у 2016 році.

Ви також дізнаєтесь, що я зміг взяти з собою з книг.

І як вони можуть допомогти вам назавжди стати справді в формі.

Яке відношення мої книжкові рекомендації мають до вітрильних кораблів

У моїх книжкових рекомендаціях є в основному книги, які обертаються навколо тренувань та здорового харчування.

Але є й такі, які мають щось спільне з фітнесом лише на другий погляд.

Більшість із них я прочитав за минулий рік, але деякі також чув. Як це працює?

Зі звуком. Це послуга аудіокниг Amazon.

Перш ніж прокручувати далі: почекайте хвилинку!

Я хочу розповісти вам історію.

Йдеться про 7 вітрильних кораблів. Кожен з цих вітрильних кораблів побудований по-різному, має різний домашній порт і пункт призначення.

Мої рекомендації щодо книги мають більше спільного з вітрильниками, ніж ви можете подумати. 😉

Ви капітан одного з цих кораблів.

Ви знаєте своє місце призначення, але курс визначаєте за власною картою. Інші капітани на інших 6 кораблях мають подібні картки, але вони не такі, як у вас.

Однак ви прибудете лише в тому випадку, якщо зможете правильно прочитати свою карту, регулярно коригувати курс, не випускати з виду свого пункту призначення і не кидати виклик важким погодним умовам.

Те, що я намагаюся тобі сказати?

Вітрильні кораблі - це книги, які я збираюся вам представити.

Якщо ви прочитаєте будь-яку з цих книг, вона проведе вас у подорож.

Зміст книги однаковий для всіх - як і пункт призначення окремого вітрильного корабля. Але не карту, яку намалював кожен капітан. А домашній порт - ваша відправна точка, яка у кожного капітана різна.

Картка символізує ваші вимоги, досвід, цінності та ідеї, що визначають вас і що зробить вашу поїздку з книгою чимось особливим. Так, навіть щось унікальне.

Бо я не можу передбачити, що ви самі заберете з книги. Я можу лише сказати вам, що це варто прочитати.

Я сподіваюся, що ви прочитаєте принаймні одну з наступних книг і що це допоможе вам назавжди стати справді у формі.

Але тепер до моїх книжкових рекомендацій. 🙂

No1 Сині зони

У «Блакитних зонах» Дана Бюттнера ви познайомитесь з людьми, які живуть за гаслом мого блогу. Їм більше 100 років і вони все ще у справді хорошій формі.

Ось що я маю на увазі, будучи назавжди у хорошій формі. 😉

Ось чому ця книга також відіграє провідну роль протягом одного з дійсно придатних тижнів курсів (натисніть тут для безкоштовного курсу електронної пошти). Там ви дізнаєтесь, яких 9 правил ви повинні дотримуватися якнайкраще протягом довгого і виконаного життя.

Ключові факти:

Назва: Сині зони, друге видання. 9 Уроки довшого життя людей, які жили найдовше. Автор: Ден Бюттнер Мова: англійська Ціна: 12,49 євро на Amazon * Мій короткий висновок: Ви повинні прочитати цю книгу, якщо хочете здорово старіти. Для мене, зокрема, обмеження калорій у сторічників було дуже цікавим аспектом, якого я раніше не бачив з точки зору довголіття.

No2 Запаліть вогонь

Цією книгою ви розпалюєте вогонь у собі.

Але це ще не все: Ви також дізнаєтесь, як розпалювати вогонь в інших людей для довічної фізичної форми. Тому книга особливо цікава для людей, які працюють у фітнес-секторі.

Ключові факти:

Назва: Запалити вогонь. Секрети побудови успішної кар’єри особистого навчання. Автор: Джонатан Гудман Мова: англійська Ціна: 24,60 євро на Amazon * Мій короткий висновок: Книга є абсолютно необхідною для читання всім, хто (хоче) працювати у фітнес-секторі. Джонатан Гудман бере вас за руку і показує, як ви можете перетворити своє хобі на професію. І виділитися з натовпу.

# 3 Добре виглядає оголеною

Марк Маслоу є одним з найуспішніших німецькомовних фітнес-блогерів і здійснив мрію своєю першою книгою.

Як випливає з назви, мова йде про те, щоб виглядати добре оголеною.

У цьому вам допоможе формула M.A.R.K. Розумові тренування, збалансоване харчування, правильні силові тренування та кардіотренування - це основні елементи цієї формули.

Ключові факти:

Назва: Добре виглядати оголеною. Тонкий, чіткий і сексуальний - з тренуванням з гантелей та швидкими рецептами. Автор: Марк Маслоу Мова: німецька Вартість: 16,99 євро на Amazon * Мій висновок: Якщо ви шукаєте вичерпний посібник, який допоможе вам сформувати своє тіло, ця книга для вас. Марк надає великого значення психічній складовій, має хороший доступ до збалансованої дієти і вчиться користуватися гантелями, включаючи безліч вправ та навчальних планів.

No4 Тренуйся, як у в’язниці

Книгою “Trainieren wie im Knast” Пол “Тренер” Уейд створив довідкову роботу для всіх, хто хоче стати сильним і м’язистим, лише тренуючись із власною вагою тіла.

Ви можете перейти від початківця з абсолютною вагою в тілі (віджимання на стіні) до майстра гімнастики (віджимання з однією рукою).

Автор, який випадково провів у в'язниці багато років і розробив там свою систему тренувань, використовує 6 базових вправ, кожна з яких має 10 рівнів прогресування.

Ключові факти:

Назва: Тренуйся, як у в’язниці: Прогресивний план всього м’яза, сили та залізної волі. Автор: Пол Уейд Мова: німецька Вартість: 19,99 євро на Amazon * Мій короткий висновок: Книга є обов’язковою для вас, якщо ви хочете набрати багато сили та міцних м’язів лише завдяки тренуванням з вагою. Ви дізнаєтесь про "велику шістку" - основні вправи - під час тренувань із вагою тіла та про те, як ними користуватися, щоб не лише стати загальноздатними, але й справді сильними. Для мене ці основні вправи та прогресивна структура від легкого до складного є справжнім скарбом.

No5 Спалюйте жир, годуйте м’язи

Цю книгу часто називають "Біблією втрати жиру".

Том Венуто дає вам компетентний та всебічний огляд того, як працює спалювання жиру.

Він покладається на свою систему L.E.A.N: навчитися (розумова підготовка), їсти (харчування), активувати (кардіотренування), нове тіло (тренування з вагами).

Це звучить вам знайомо? Будь обережний. 😉

Формула М.А.Р.К Марка Маслоу має однакову структуру. Марк ширше займається темою розумових тренувань і надає вам проілюстровані вказівки до вправ, але Том Венуто надає вам більше знань з усіх інших трьох моментів.

Ключові факти:

Назва: спалити жир, нагодувати м’язи. Секрети найбідніших людей у світі. Автор: Том Венуто Мова: англійська Вартість: 23,04 євро на Amazon * Мій висновок: якщо ви хочете зменшити відсоток жиру в організмі, ця книга для вас обов’язкова. Це чітко показує вам шлях, який веде від жиру до форми, а отже, також допомагає вам назавжди стати справді в формі. Якщо ви віддаєте перевагу взяти в руки німецьку книгу, книга Марка Маслоу «Хороший оголений» - така ж хороша книга.

№ 6 Дослідження Китаю

Мені подобалося China Study як аудіокнизі.

Колін і Томас Кемпбелл представляють наукове обґрунтування веганського способу життя.

Основою цього є велике дослідження, проведене в Китаї, яке автори доповнили іншими дослідженнями.

Ключові факти:

Назва: Китайське дослідження. Наукове обґрунтування веганського способу життя. Автори: Т. Колін Кемпбелл і Томас М. Кемпбелл Мова: німецька Вартість: Безкоштовно в якості аудіокниги в пробному місяці *, 19,95 євро як друкована книга Мій висновок: якщо ви зацікавлені у здоровому харчуванні, ця книга для вас обов’язкова. Автори представляють обгрунтовані фактами причини того, чому суто рослинна дієта найкраще підходить для людини. Для мене аудіокнига означала, що я вживаю набагато більше рослинної їжі і значно зменшив споживання м’яса.

No7 Вітаміни - від природи або як харчова добавка

Спочатку я скептично ставився до цієї книги. Автор Dr. Strunz є прихильником харчових добавок.

Я швидше протилежний. 😉

Але саме цей контраст зробив читання книги таким цікавим.

Лікар. У цій книзі Струнц представляє всі міфи про добавки, робить їх недійсними та надає інформацію про всі важливі вітаміни, включаючи рекомендовані дози.

Ключові факти:

Назва: Вітаміни. Від природи або як харчова добавка - як вони працюють, чому допомагають. Автор: Dr. Мед. Ульріх Струнц Мова: німецька Вартість: 17,99 євро на Amazon * Мій висновок: якщо вас цікавить, що потрібно вашому організму, щоб вижити, то ця книга для вас. Ви дізнаєтесь, який вплив мають вітаміни, а також як правильно їх дозувати, якщо у вас дефіцит. Найважливіший висновок для мене з книги: харчові добавки мають сенс лише у тому випадку, якщо ви знаєте свої цінності - наприклад, за допомогою всебічного аналізу крові. Тоді ви можете допомогти якісними та ефективними добавками там, де це має сенс, і додатково контролювати свої цінності, а отже, також перевіряти ефективність.

Висновок

У цій статті ви отримали від мене 7 рекомендацій щодо книг. Кожна з цих книг допомогла мені ще на один крок, щоб назавжди стати справді в формі.

Я сподіваюся, що було щось і для вас.

Ще одна порада від мене: Також читайте книги, які не відповідають вашій думці чи погляду. Таким чином ви створюєте нові перспективи та можете розширити свій кругозір.

Якщо ви вважаєте, що у вас немає часу на читання, ось кілька порад для вас:

Зробіть читання звичкою!

Читання в туалеті

Аудіокниги

Знайдіть більше часу

Що б мене ще зацікавило: Які рекомендації щодо книг ви маєте для мене та моєї читацької аудиторії? Залиште мені коментар нижче і дозвольте нам поділитися своїми знаннями. Дякую! 🙂

Спортивний ярмарок: посилання на книги на Amazon - це партнерські посилання. Це означає, що якщо ви придбаєте книгу в Amazon за моєю рекомендацією за цими посиланнями, я отримаю за це невелику комісію. Звичайно, вам не потрібно використовувати посилання, але я був би радий, якщо б ви визначилися з тією чи іншою книгою. 🙂

Тут ви можете знайти більше рекомендацій щодо книг.