Рекомендовані продукти для сніданку взимку
Ми всі чули приказку: "Зима не така, як літо". Це твердження є абсолютно вірним, як би ми не дивилися на ситуацію, і у випадку з продуктами, які ми повинні їсти на сніданок, у кожен із цих сезонів все однаково.
Наше меню має адаптуватися до сезону, тому було б добре внести менші або більші зміни в наш раціон, встановивши холодну пору року. Низькі температури, погана погода на вулиці та короткі зимові дні вносять багато змін всередину нашого тіла, але також і наш загальний настрій. Апетит посилиться в цей період і ми будемо відчувати потребу вживати все більше жирної їжі, солодощів, смаженої їжі або м’яса. За старих часів люди мали їсти багато жиру, щоб пережити зиму. Ця звичка залишилася зафіксованою в ДНК сучасної людини, хоча нам більше не потрібно так багато калорій.
Якщо наша повсякденна діяльність пов’язана з великою кількістю часу, проведеного на вулиці, то було б непогано з’їсти більше сніданку. Ми можемо вибрати молочні продукти, такі як масло, сир або вершки.
Навіть якщо у нас немає фізичних навантажень, все одно добре їсти трохи жирніше, ніж зазвичай, особливо якщо нам доводиться виходити вранці. Це не застосовується, якщо ми працюємо вдома або сидимо в сидячому режимі, оскільки ці зайві жири негативно вплинуть на наше здоров’я.
м'ясо це також хороше джерело жиру, але також і білка, тому його також слід включати в сніданок.
Цілісні зерна, молоко з мінімальним вмістом жиру 3,5% та яйця є й інші варіанти, які ми повинні розглянути, коли хочемо адаптувати сніданок до зимових умов.
Жири та білки вони повинні бути нашими союзниками кожної зими, але ми не повинні перебільшувати жодну категорію.
Наш організм стає слабшим у холодну пору року, тому нам потрібно споживати більше вітамінів та мінералів.
Волоські горіхи, фрукти та овочі Свіже має бути головним джерелом якісних поживних речовин, які допоможуть нам виробляти антитіла, які боротимуться з вірусами та іншими специфічними для зими захворюваннями. Фрукти та овочі можна їсти у вигляді соку або в їх натуральному вигляді, залежно від смаку кожного, але слід зазначити, що у випадку з другим варіантом ми отримаємо більше корисних речовин з клітковини.
Гарячі напої вони також є дуже вдалим вибором на ранок. Чай рекомендується, оскільки він є найбільш корисним для організму, але ви також можете пити каву або гарячий шоколад.
Ви змінили режим сніданку з настанням зими?