Революційна дводенна дієта, яка швидко послаблює вас і продовжує життя - Доктор дня
Останні новини
Перші симптоми захворювання щитовидної залози
Як ви можете сказати, що думає людина, тримаючись за руки чи ноги?
Covid-19: Розробник вакцини Pfizer каже, що незабаром ми повернемося до норми
Ви можете зв’язатися з коронавірусом, не хворіючи. Хто не застрахований від Covid-19?
Вам все-таки потрібно носити маску для обличчя, якщо у вас Covid-19? Так говорять фахівці
Дослідження: ГРВІ-CoV-2 зазнала змін. Що експерти виявили про нову мутацію
П’ятра Неамț, з’явились нові деталі. Що насправді сталося з відділом ATI в день пожежі. "Ми маємо чітку інформацію про те, що ..."
Чому з’являється озноб. Ознака того, що імунітет знижений
Переривчасте голодування, дієта, яка популярна в США та Великобританії, передбачає чергування періодів, коли ви нормально харчуєтесь і коли нічого не кладете в рот. Це означає пропустити їжу або навіть взагалі не їсти протягом 24-48 годин. Для початківців рекомендуються перерви не менше 8-12 годин (між сніданком і вечерею дозволяється пити тільки воду), але «просунуті» досягають ефективності прийому їжі за правилом «один день так, один день ні». Голодування або «переривчасте голодування» нагадує примітивний спосіб годування людини, який вимагав голоду в часи, коли не було чого їсти, з наступним «переїданням», особливо після полювання.
Однак дієта не для всіх, а лише для тих, хто вміє правильно харчуватися і виключив зі свого раціону шкідливу їжу, солодощі та надлишки жирів. Він також протипоказаний при гастриті, виразці або цукровому діабеті.
Два дні на тиждень їжте лише 500 калорій
Дефіцит калорій прискорює процес схуднення, і як тільки організм навчиться в періоди голодування, механізми спалювання жиру залишаються активними навіть у періоди нормальної їжі. Організм адаптується за допомогою цієї драконівської програми і набагато краще засвоює поживні речовини та білки. Однак «періодична» дієта не позбавлена ризиків, і одним з них є нездатність організму мобілізувати енергію з жирових відкладень. Загрозою є також надмірність у періоди, коли доводиться їсти нормально, і неможливість перетравити всю кількість їжі. Тому рекомендується продовжувати їсти нормально після періоду голодування. Варіант періодичного голодування, який пропагує доктор Майкл Мослі, затятий прихильник дієти, - це тип 5: 2. Це означає, що протягом п’яти днів на тиждень ви харчуєтесь нормально (до 2000 калорій на день), а два дні їсте продукти, які складають лише 500-600 калорій.
"Спочатку я пропустив сніданок і вечерю і прийняв 600 калорій лише від обіду. Проблема в тому, що я ненавиджу починати свій день голодним, тому я просто вибрав щедрий сніданок. Я прийшов до висновку, що і цей варіант не годиться, бо мене дуже дратувало до самого вечора. І ось ми дійшли до ідеального варіанту: 300 калорій на сніданок і 300 калорій на обід ", - говорить британський лікар. Сніданок складався здебільшого з варених яєць і тонкої скибочки бекону, зеленого чаю, несолодкої кави, а в обід він їв курку або рибу на грилі та різні овочеві гарніри. "Дивно, як мало калорій містять овочі і наскільки смачними вони можуть бути, коли ти голодний", - говорить Мослі, який після шести тижнів голодування вже мав кращі тести. "Я схудла на 6 кілограмів, рівень цукру в крові нормалізувався (я був близький до діабету), а також рівень холестерину. Я виглядаю краще і почуваюся краще. Іноді я також їм гамбургери або тістечка, але в дні посту я поважаю дієту ".
Голод, ворог раку
Порада румунських дієтологів: відрізати від вечері!
Румунські лікарі не позитивно ставляться до цієї дієти, яку вони вважають незбалансованою. "Я не думаю, що перерви в їжі допомагають знизити рівень цукру в крові, навпаки, нерегулярне харчування є причиною діабету. Вранці нам потрібна енергія і дурно не снідати. Обід також важливий, він допомагає нам продовжувати свою діяльність до вечора. Проблема полягає в тому, що традиційно румунський обід складається з типу один і типу два, можливо, також десерту, що неправильно. На вечерю нам більше не потрібно багато калорій (лише 20% від кількості щоденних калорій). Я це розумію, але робити такі довгі перерви мені не здаються правильними. Навіщо змінювати свій метаболізм? »- говорить дієтолог Богдан Гвінея, який вважає, що« їжа - це головний інстинкт, як і розмноження ».