Режим Симони Тівадар
Документи
1. М'ясо на 14 днів, без обмеження кількості: гриль, шашлик, піч на грилі без жиру, варені ковбаси, без обмеження кількості 1 яйце на день 150 г ферментованих сирів на день: телемеа, сир, плавлений сир, сильфон, камамбер, спеції лимон рокфор з рослин (чебрець, кріп, петрушка) 3-4 л рідини на день (не під час їжі): вода, газована вода, мінеральна вода, чай, кава дозволено: сахарин, аспартам (рівний), цикламат, камедь без цукру 7.30 - 10.30 - 13.30 - 16.30 - 19.30 (30 хв)
НЕ СКИКАЙТЕ НА СТОЛИ 5 км пішки щодня.
шкала: щотижня Нормопондерол: Фуросемід: Аспакардин: 2 тб/день, вечір 1 тб день 7; 1 тб день 11; 1 тб день 14 дим 3 тб/день у дні з фуросемідом: 2 туб, 1 вечір
2. 5 Зілекарн пісний, необмежений без ковбас. яйце на день 50г ферментованих сирів їжа овочів із зеленим пігментом: салат, зелений перець, огірок, білокачанна капуста без олії. 2 тб/день, ввечері 1 тб день 5 3 тб день 5
Нормопондерол: Фуросемід: Аспакардин:
3. 6 днів фрукти 500 г щодня + скибочка кавуна, не обмежуючи свіжі молочні овочі, 650 г щодня, з яких не менше 200 г йогурту 2 тб кожні 2 дні, ввечері 1 тб день 5, тьмя 4 тб день 5: 2 тьмя, 2 обіди
Нормопондерол: Фуросемід: Аспакардин:
4. 2 ковбаски з м’яса Zilecarne: шинка, пастрамі, м’язи з філе, курячий рулет
3, 4 прийоми їжі щодня Нормопондерол: Фуросемід: Аспакардин: 2 тб тускло, 2 тб вечір 1 тб день 2 хв 4 тб день 2: 2 тм, 2 вечір
5. 9 днівДень 1 + день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день 8 день 9 Нормопондерол: 2 прийоми їжі фрукти, 3 прийоми їжі свіжі молочні овочі Нормопондерол: 2 тб овочі м’ясо Нормопондерол: 2 тб тьмяне, 2 тб вечірнього м’яса + Ковбаси Нормопондерол: 2 тб неяскравого, 2 тб вечірнього м’яса + сосиски + 1 яйце Фуросемід: 1 тб; Аспакардин: 3 тб м'яса + ковбаски + 1 яйце + 50 гр сирів з ферментованим сиром 3 рази на день 7, 8, 9: 2 тб/день, вечір
6. 5 денних фруктів 500 г на день + скибочка кавуна без обмежень свіжих молочних овочів, 650 г на день, щонайменше 200 г йогурту по 2 тб кожні 2 дні ввечері 1 тб день 5 4 тб день 5
Нормопондерол: Фуросемід: Аспакардин:
7. 3 цилекарне, ковбаски 1 яйце щодня 100 г ферментованих сирів (сир, телемеа, плавлений сир) 2 неяскраві, 2 вечірні
8. 3 сосиски без сосисок 1 яйце щодня 50 гр. ферментовані сири їжа з овочів із зеленим пігментом (перець, салат, огірок, білокачанна капуста) 3 тб/день вечірній день 2 день 2
Нормопондерол: Фуросемід: Аспакардин:
9. 5 денних фруктів 500 г на день + скибочка кавуна без обмежень свіжих молочних овочів, 650 г на день, з яких щонайменше 200 г йогурту по 2 ст кожні 2 дні, ввечері
Нормопондерол: Фуросемід: Аспакардин:
2 тьмяні, 2 вечірні 1 тб 4 тб: 2 тьмяні, 2 вечірні
2 яйця щодня 100 гр. щодня ферментовані сири 2 рази овочі із зеленим пігментом, включаючи кабачки, зелена квасоля, шпинат Mc Monis 2 коржі на обід 2 тб/день, ввечері
м'ясо м'ясо + сосиски 2 неяскраві, 2 вечірні
13. два столи фрукти три столи овочі
м'ясні ковбаски (шинка, пастрамі, філе, курячий рулет) 2 тб тускло, 2 тб вечір 1 тб день 2 4 тб день 2: 2 тлум, 2 обіди
Нормопондерол: Фуросемід: Аспакардин:
15. День 1 + День 2 День 3 День 4 + День 5 Нормопондерол:
5 днів2 фруктові страви, 3 свіжі молочні страви, 2 фруктові страви, 3 овочеві страви, день 3: 2 столові вечора
м'яса без сосисок яйце щодня 100 гр. ферментованих сирів маса овочів із зеленим пігментом
фрукти: 500 гр. з дозволених фруктів + 300 гр. виноград або груші або сливи або 1 кг фруктів дозволено необмежений свіжий молочний овоч 400 гр. щодня з яких 200 гр. молока або йогурту 2 ст/день або кожні 2 дні
м'яса, ковбаси 1 яйце щодня 100 гр. ферментовані сири 2 тб дим, 2 тб ввечері 1 тб день 4 тм 4 тб день 4: 2 тьмя, 2 полудня
Нормопондерол: Фуросемід: Аспакардин:
фрукти 500 гр. з дозволених фруктів + 300 гр. виноград або груші або сливи або 1 кг фруктів дозволено необмежений свіжий молочний овоч 400 гр. щодня з яких 200 гр. молока або йогурту 2 ст/день
фрукти: 2 рази на день принаймні 1 раз на день протягом усього життя. необмежені свіжі молочні овочі: 500 гр. щодня м’ясних або нежирних ковбас опівдні 2 тб кожні два дні ввечері
- Основа + - також на обід: кукурудза або манна крупа або сушена квасоля або горох, сочевиця, квасоля, рис або макарони
24.- Основа + - Картопля на обід
вранці: хліб 4 скибочки (50 гр) або крупи (пластівці): Vitalis, мюслі з яблуками або медом, Jordans Tropical або Cruesli)
все, окрім: банани, манго, папайя, виноград, груші, сливи, горіхи, фундук, фісташки, насіння, сухофрукти, окрім: картопля, кукурудза, сушена квасоля, сочевиця, квасоля: молоко, збите молоко, йогурт, кефір, здоровий, сир, свіжа моцарела, урда
В обід замість м’яса можна з’їсти половину порції ферментованих сирів або порцію пісних ковбас.
Кабінет Сімона Тівадар 6 19 16 16
ЛІПІД 1гр. = 9 ккал = жири Ферментовані сири Масло, маргарин Рослинні олії Тваринні жири (бекон, кайзер, сало) Вершки, збиті вершки Горіхи, фундук, фісташки Жири (мозок, приманки, кістковий мозок) Листкове тісто, НЕ АСОЦІЮВАНЕ З АЛКОГОЛОМ
ВУГЛЕВОДИ 1гр. = 4 ккал = цукри Солодощі Хліб, випічка Рис, манка, кукурудза Макарони Сушені боби, горох, сочевиця, квасоля Картопля Фрукти Мед Зернові (пластівці) Десерт = в обід Свіжі молочні овочі Ранковий обід
Білок 1гр. = 4 ккал М'ясні ковбаси Слабкі органи (серце, нирки, печінка) Риба Морепродукти Яйце
5% олії, цукор 20% м'яса, ковбаси, яйця, сири, молочні продукти
- хліб, крупи, рис - макарони, манна крупа, кукурудза - картопля