Режим утримання d; вода як боротися з набряками

Цей режим проти затримки води призначений для тих, хто хоче зменшити відчуття здуття і важких ніг, характерне для затримки води та поганої циркуляції лімфатичної системи.

Режим проти затримки води ідеально підходить для жінок, які не мають особливих проблем зі здоров'ям. Він дає близько 1400 калорій на день. Це усуває здуття живота і дозволяє скинути від 3 до 4 кілограмів, якщо ви хочете схуднути завдяки низькокалорійній дієті для схуднення.

Цю дієту слід дотримуватися не більше одного місяця. Це не замінює рекомендації лікаря, дієтолога чи дієтолога у разі сумнівів або певних проблем зі здоров’ям. І якщо симптоми затримки води зберігаються з часом, домовтеся про зустріч з лікарем.

Визначення шкіри, що утримує воду: що це таке ?

Затримка води - це накопичення води через тканини шкіри. Саме це скупчення рідини викликає набряк (або набряк), дуже часто в нижніх кінцівках (литки, щиколотки, стегна тощо), але це може впливати і на обличчя.

Звідки береться затримка води? Які причини ?

Є багато факторів, що спричиняють затримку води, що є причиною інфільтрованого целюліту та появи апельсинової кірки у жінок: занадто довго сидячи або стоячи нерухомо, погана елімінація токсинів, венозна недостатність та погана циркуляція крові, гормональний дисбаланс, щитовидна залоза, серце, причини печінки або нирок, неправильне харчування (занадто багате), тісний одяг тощо Інші причини також можуть бути у джерела:

вагітність;
під час менструації (це може бути передменструальним симптомом)
певні ліки, такі як кортикостероїди, або препарати, призначені для лікування високого кров'яного тиску;
протизаплідні таблетки;
надмірна вага або швидкий і масивний набір ваги

У рідкісних випадках це також може бути наслідком утворення тромбів або варикозного розширення вен після операції або наслідку опіку.

Хоча важливо добре знати своє тіло, щоб знати, що викликає у вас затримку води, і знайти відповідне лікування, проконсультувавшись та провівши медичний огляд зі спеціалістом, ми також можемо діяти відповідно до того, що ви їсте, зокрема шляхом прийняття дієти проти набряку та зміна певної поведінки в їжі:

Випивайте не менше 8 склянок води на день;
Їжте достатньо білка;
Зверніть увагу на кислотно-лужний баланс організму, зокрема, поєднуючи підкислювальну їжу (наприклад, крупи або тваринні білки) з підщелачує їжею (наприклад, тофу або фруктами та овочами, останні також багаті мінералами та клітковиною, які також покращує кровообіг).
Не їжте занадто багато солі !

Режим проти затримки води: як боротися проти затримки води? Сіль так, але не надто !

Слід уникати дієти, в якій занадто багато солі, якщо ви страждаєте від проблем з водою. Натрій, тобто сіль, викликає затримку води та підвищує кров’яний тиск. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ми не повинні споживати більше 5 г натрію на день (природного або доданого в їжу), коли насправді ми споживаємо майже втричі більше (15 г) !

Як боротися проти затримки води ?
10 дієтичних порад, яких слід дотримуватися !

Ось кілька порад щодо зменшення щоденного споживання солі під час режиму затримки води:

Не додавайте у воду сіль при варінні овочів і не додавайте її в сирі овочі.
Використовуйте лише дрібку солі в окропі макаронних виробів і лише в останню хвилину (таким чином сіль менше засвоюється).
Надайте їжі смаку з ароматними травами (петрушка, базилік, чебрець тощо) або спеціями.
Замість звичайної солі використовуйте морську сіль або сіль з низьким вмістом натрію, оскільки вони містять менше солі.
Пийте мінеральну воду з низьким вмістом натрію (вона не повинна перевищувати 20 міліграм на літр).

Зосередьтеся на нашій дієтичній програмі проти затримки води

Понеділок

Пробудження: випити склянку води кімнатної температури
Сніданок: 200 г сезонних фруктів (влітку вибирайте між вишнями, абрикосами, персиками, полуницею тощо), гарячий напій без цукру (чай, кава з ячменю, трав'яний чай); 3 сухарі з 3 чайними ложками меду або варенням без цукру.
Обід: 300 г парової спаржі або кабачків для збереження мінеральних речовин; 90г коричневого або напівкоричневого рису, обсмаженого з олією та спеціями; порція сиру.
Перекус: склянка чаю без цукру
Обідати: 200 г овочевого супу (навіть замороженого!), Посилений в останній момент дрібно нарізаними свіжими ароматними листям (базилік, свіжа петрушка тощо); 150 г форелі або лосося, приготовані у фользі з лимоном і зеленню; 30г хліба.

Що таке ячна кава ? Кава з ячменю, яку ще називають ячмінною або ячмінною, виготовляється із смажених ячмінних зерен. Він має зовнішній вигляд, колір і гіркоту, які любителі кави так люблять, але додаткова перевага - відсутність кофеїну! Ще однією перевагою для тих, хто хоче їсти на місцевому рівні, ячмінь - це злак, вирощений у Франції, на відміну від кавових зерен, які надходять з усього світу. Можна пити гарячим або холодним, трав’яний чай з ячменю є джерелом вітамінів, клітковини та позитивно впливає на правильну роботу травної системи. Як і кава, ячмінь також знайде своє місце у всіх ваших кондитерських рецептах. !