РЕЖИМИ СХУДАННЯ ВАГИ, КЛАСИФІКОВАНІ ДІЄМИ - Doctor Info Ro
Ми проаналізували 4 добре відомі бізнес-плани - Дженні Крейг, Medifast, Nutrisystems та Weight Watchers та 9 планів самоконтролю, такі як дієта Аткінса, Slim Fast та South Beach Diet. Опитування, одне з найбільших коли-небудь проведених для порівняння конкретних дієт, дозволило оцінювати їх на основі загального задоволення людей, вироблених програмами. Також враховували типову вагу, втрачену тими, хто дотримувався дієти.
Респонденти вільно вибирали використовувані режими та самі вирішували, як довго вони дотримуються їх. Їм доводилося покладатися на власну мотивацію або шукати імпульсу на конференціях чи бесідах з терапевтами, але не отримували вигоди від реклами, запрошень на їжу чи інших методів, які часто використовувались, щоб тримати учасників клінічних випробувань до кінець дослідження. Як результат, нотаріуси надають унікальний погляд на те, як працюють режими в реальному світі.
My Fitness Friend, безкоштовний додаток для смартфонів із веб-сайтом, отримав одну з найвищих оцінок задоволеності. І хоча ваговики все ще залишаються вибором людей, улюбленою програмою 4 із 10 читачів Consumer Report, рейтинг її задоволеності не такий вражаючий, як рейтинг Friend.
З 9 планів самоконтролю, Друг отримав загальну оцінку задоволеності 83 бали та вищі оцінки за управління, калорійність та різноманітність продуктів. Дієта Палео, яка вказує людям харчуватися як печерні люди, отримала 80 балів, за ними слідують Середземноморська дієта (77) та Іскра людей (76), яка, як і “Друг”, є веб-додатком.
У категорії бізнес-планів Weight Watchers отримали один із найкращих балів (74), за ним слідували Medifast (70), Дженні Крейг (66) та Nutrisystems (56). Що стосується початкової втрати ваги, Medifast був єдиним бізнес-планом, який отримав оцінку вище середнього. Насправді люди, які дотримуються дієти, сказали, що вони втратили більше ваги за допомогою низькокалорійної програми Medifast, ніж будь-яка інша дієта: типова втрата ваги на 10-22 кілограми для чоловіків та 7-20 кілограмів для жінок. Ваги, які спостерігають за вагою, отримали найвищі бали за те, що вони дозволяють різноманітні страви, а також заохочують до споживання калорій, займаються спортом та їдять фрукти та овочі.
Опитування дієтологів супроводжувалось опитуванням 1328 акредитованих психологів, які допомагали пацієнтам у програмі схуднення та її суворості. Вони неодноразово виявляли не лише важливі емоційні фактори у проблемах ваги своїх клієнтів, але і як основну перешкоду для подолання цих проблем.
На запитання, що вони вважають корисним, 7 з 10 психологів, які працювали з пацієнтами над проблемами ваги, визначили такі 3 стратегії як добрі чи відмінні:
Когнітивна терапія, яка допомагає людям виявляти та виправляти дисфункціональні думки, що призводять до марних емоцій та поведінки. Наприклад, той, хто їсть торт на вечірці, може звинуватити у відсутності сили волі, дійти висновку, що він ніколи не втратить вагу, а потім з’їсть більше тортів. Когнітивна терапія навчила б людину думати про пиріг як про одну помилку, оскільки всі ми робимо помилки.
Вирішення проблем спрямоване на подолання бар’єрів втрати ваги. Пацієнт, який каже, що він занадто втомлений після роботи, щоб йти на тренування, може за допомогою терапевта розглянути такі альтернативи, як біг або ходьба під час обідньої перерви або вправи, зроблені вранці або на вихідних.
Терапія, яка навчає людей дозволяти негативним думкам та емоціям приходити та йти, не жуючи, допомагає їм зосередитись на шляху життя та прожити момент, насолоджуючись ним.
Багато психологів кажуть, що вони працювали з іншими професіоналами, щоб допомогти своїм клієнтам у проблемах із вагою. Незважаючи на те, що найчастіше цитованими партнерами були сімейні лікарі, психологи вважали, що їх колеги по зниженню ваги, сертифіковані дієтологи та дієтологи були найбільш корисними для вирішення питань ваги.
Цей товар переглядали 32243 рази.