Результати бігу підтюпцем 3 рази на тиждень - Кардіотренінг - FORUM Forme; підсилювач; Спорт - Доктісімо

Здравствуйте,
Я розміщую цю тему, щоб отримати ваші відгуки про результати для тих, хто бігає. Це 3-й тиждень, коли я бігаю три рази на тиждень дуже повільно (ви можете ходити поруч зі мною), але протягом години. І я хотів би знати, коли, у вас, відбулися фізичні зміни завдяки здоровому харчуванню (без дієти!), Щоб мотивувати мене! (із зазначенням тижневої періодичності)

бігу

краще, якщо я не відповім, інакше це вас демотивує

Але після цього залежить від вихідної точки кожного та тієї, до якої ми хочемо приєднатися, і, звичайно, від їжі.

Особисто я бігаю 3/4 рази на тиждень по 9 км (між 55 хв. Та 1 год. 20 хв.) Це справді не змінило моєї статури. Але я не страждаю зайвою вагою, у мене плоский живіт і у мене багато м’язів на ногах. Крім того, я також займаюся іншими фізичними навантаженнями, тому моє тіло не демонструє ніяких змін, особливо на ногах, про які я мрію про тонкий та вільний від целюліту

Щоб мотивувати вас, я все ще можу сказати, що я не бачив змін у світі, тому все залежить від кожного! Єдине, що ви повинні приділити собі час. Не думайте, що за 3 тижні ви можете багато чого змінити. Зробіть свої виміри на початку, і через рік ви побачите, як ви еволюціонували ', але будьте обережні, збалансована дієта повинна тривати!