Ригідність суглобів вранці Причини та засоби для усунення скутості суглобів
Якщо ви часто прокидалися вранці з «тугими» або жорсткими суглобами, ви, мабуть, хочете дізнатися, які засоби можуть допомогти вам заспокоїти цей дискомфорт.
Тому сьогодні ми вирішили звернутися до цієї теми та пояснити, що ви можете зробити щодо скутості суглобів (жорсткості).
Скутість суглобів - причини
Гарвардські експерти стверджують не тільки похилий вік викликає скутість суглобів рано вранці. Зазвичай цей симптом є показанням дуже зношені суглоби, скорочені м’язи або запалення, спричинене формою артриту.
Пояснення є складним, оскільки цей процес має декілька компонентів. З віком губчастий шар хряща починає висихати і ставати жорстким. Синовіальна оболонка, яка виробляє все менше і менше синовіальної рідини, яка має на меті змащувати суглоб. М'язи, які стають слабшими і жорсткішими, сухожилля також мають тенденцію "скорочуватися" під час сну.
обидва артроз, дегенеративне захворювання суглобів ревматоїдний артрит (захворювання, що включає набряк та запалення суглобів) може спровокувати скутість суглобів, тобто обмеження рухів суглобів.
Окрім артрозу та ревматоїдного артриту, іншими можливими причинами скутості суглобів можуть бути:
- Вовчак - аутоімунне захворювання, як і ревматоїдний артрит. Вовчак, який атакує суглоби, може спричинити скутість суглобів, біль та набряк (набряк певних тканин).
- Бурсит - бурсит - це невеликі мішечки, наповнені рідиною, які існують поблизу кісток, зв’язок та м’язів у суглобовій структурі. Бурсит виникає, коли ці невеликі мішечки запалюються, і хвороба може викликати скутість суглобів і біль в ураженому суглобі.
- Подагра - це різновид артриту, який може початися раптово. Він може мати сплеск активності, поки пацієнт спить, що робить суглоби болючими, особливо під час пробудження.
Скільки часу потрібно для обмеження рухів суглобів?
В середньому такий ранковий епізод, коли ви відчуваєте, що суглоби скуті або скуті, триває лише 10-15 хвилин. Ригідність суглобів зникає, коли пацієнт починає рухатися і «розігрівати» суглоби та м’язи. Однак пам’ятайте, що у випадку ревматоїдного артриту скутість суглобів може тривати більше години.
Засоби для усунення відчуття «жорсткості» суглобів
Існує багато способів скорегувати свій спосіб життя для боротьби з ранковою нудотою. Спробуйте врахувати ці рекомендації, і якщо ваші суглоби мають обмежені рухи, і це зберігається і турбує вас, поговоріть зі своїм ревматологом:
Перш за все, переконайтеся, що ви щодня висипаєтеся, щоб ваше тіло встигло «відремонтувати» та «зарядити» свої батареї.
Переконайтеся, що у вас є матрац, відповідний вашому типу фігури, який буде підтримувати правильну поставу під час сну.
Безрецептурні ліки. Помірну симптоматику болю в суглобах можна полегшити за допомогою деяких знеболюючих препаратів, що продаються без рецепта. Ви можете використовувати нестероїдні протизапальні препарати (аспірин, ібупрофен та напроксен), які є найбільш часто використовуваними видами ліків від артриту.
Переконайтеся, що вночі не буде занадто холодно, оскільки чутливі суглоби стають жорсткими, коли в приміщенні занадто низька температура.
Вранці, перед тим як встати з ліжка, зробіть кілька легких розтягуючих рухів, щоб розтягнути м’язи та суглоби.
Пийте достатньо води, щоб підтримувати організм у зволоженому стані.
Спробуйте прийняти здорову дієту, зменшуючи вміст вуглеводів і виключаючи з раціону токсини, такі як продукти з барвниками та консервантами.
Знизити рівень стресу. Ви можете спробувати медитувати, займатися йогою або тай-чи або витрачати кілька хвилин щодня, займаючись, що робить вас щасливими, але не надто напружуючи хворобливі суглоби.
Регулярно виконуйте вправи і виконуйте прості вправи, але не сильно напружуйте своє тіло, щоб не завдати ще більшої шкоди суглобам.
Прийміть гарячий душ. Гаряча вода - це метод, який можна використовувати для пітливості, поліпшення кровообігу та заспокоєння м’язових спазмів. Досить посидіти під струменем гарячої води і вранці відпочити.
Після розминки після душу зробіть кілька легких вправ для колін - якщо вас турбує скутість суглобів в колінах. Можна кілька разів зігнути коліна, роблячи ці рухи акуратно. Ви можете щось притримати, якщо хочете зберегти рівновагу.
Важливо знати
Скутість суглобів є показником різних видів артриту, але навіть незважаючи на це, скутість суглобів, яку ви відчуваєте вранці, не завжди означає, що ви страждаєте якоюсь формою артриту. Тому важливо знати інші ознаки та симптоми, крім ранкової скутості суглобів, що може бути наслідком інших форм артриту, таких як ревматоїдний артрит, остеоартрит (також званий остеоартритом) та псоріатичний артрит.
Оцініть ризик розвитку артрозу колін або стегон безкоштовно! і швидко з’ясувати, чи біль у суглобах вказує на підвищений ризик артрозу. Якщо ви потрапляєте в категорію високого ризику, ви отримуєте безкоштовну консультацію фахівця!