Плавальні стилі Аквамондо
Незалежно від того, чи брасом, кролем чи спиною - під час руху в прохолодній воді напружується вся м’язова система. Це не тільки неймовірно освіжає і допомагає зарядитися енергією, але також є особливо ефективним, оскільки вам доводиться постійно рухатися проти опору води: Навіть за короткі тренувальні заняття ви можете помітно змінити ситуацію; важливо лише те, що ви регулярно тренуєтесь. Таким чином, ви зміцнюєте свою витривалість, розвантажуєте суглоби, стимулюєте кровообіг і навіть знімаєте судоми в області шиї.
Регулярне плавання покращує витривалість, кровообіг, м’язову силу та здоров’я. Але який стиль плавання найкращий? Кожна техніка ставить перед собою свої проблеми, але також пропонує особливі переваги.
Брас
Хочете полегшити плавання і повільно повернутися до нього після тривалої перерви у тренуванні? Класичний брас дуже поширений і особливо підходить для перших тренувальних кроків. Зміцнюються м’язи грудей, рук і плечей. Отже, брасом можна також м’яко зняти напругу та закупорку в області плеча. До того ж ви спалюєте калорії, зміцнюєте своє здоров’я і просто почуваєтесь краще після плавання. Швидкість не має значення. Натомість переконайтеся, що ви лежите якомога горизонтальніше у воді і лише піднімаєте голову з води, щоб дихати - інакше м’язи шиї стануть напруженими.
На спині
Біль у спині, полегшення пози та хворобливі закупорки можуть серйозно вплинути на повсякденне життя. Причиною цього часто є слабкі м’язи спини. Для того, щоб нарешті пройти через повсякденне життя без болю та підтягнутості, спинка особливо підходить. У положенні лежачи на спині полегшується хребет, а голова і шия переносяться водою. До того ж, звичайно, ви отримаєте користь від витривалості та зміцнення серцево-судинної системи, коли будете плавати назад. Ще одна перевага: оскільки при поверненні назад обличчя завжди залишається над водою, новачкам особливо легко дихати.
Плавання вільним стилем
Хочете швидко побачити успіх під час плавання? У цьому випадку особливо підходить плавання на повзі. На відміну від брасу чи плавання на спині, стиль кролу є особливо вимогливим - як з технічної точки зору, так і з точки зору необхідної сили та координації. Коли ви плаваєте повзучи, ви тренуєте руку, спину і сідничні м’язи. Крім того, стиль повзання ставить високі вимоги до індивідуальної витривалості та координації, оскільки голова піднімається з води лише між рухами, щоб дихати.
Аквафітнес в озері: сплануйте свій тренінг з аквафітнесу на відкритому повітрі
Літо нарешті настало, і ми можемо відкрити сезон на свіжому повітрі. Якщо ви живете біля озера, що плаває, ви, звичайно, можете перенести тренування з акваспорту на озеро. Однак перед початком розваги потрібна трохи (розумова) підготовка.
4 кроки щодо того, як самостійно побудувати тренування з аквафітнесу
Виконувати вправи лише на мілководді легко. Але якщо ви хочете внести трохи більше структури у свої рухи, побудуйте свої тренування на цих чотирьох етапах. Сплануйте розминку структури заняття з аквафітнесу/приблизно 10 хвилин найпростіше.
Ніхто неспортивний!
Ви тренуєтеся для свого "тіла бікіні" в 100 раз? Ви неохоче тягнетеся до спортзалу, тому що "людина" робить це так? Або ви роками опираєтесь запрошенням ззовні зійти з дивана? Коли у вас нарешті настане мир.
Здоровий, здоровий, жирний і жирний: давайте поговоримо про визначення
В ході своєї роботи клієнти, партнери по співпраці тощо стикаються з різними термінами, які ставлять під сумнів мій позитивний підхід до тіла або хочуть зрозуміти його точніше. Це також стосується певних симпатій та антипатій до деяких слів.
Le Néné: Сучасні купальники для жінок з раком молочної залози
Коли мова заходить про перлини в галузі купальників та білизни, тут не обійтись експертом і психологом білизни Анжею Верман. Аня взяла інтерв’ю в однієї з цих “галузевих перлин” ексклюзивно для Aquamondo: Яна Вагнер, власниця бутіку Le Néné в.
Nettle’s Tale святкує купальники для всіх форм тіла
Казка про Кропиву "знайшла" мене за різними каналами. Нещодавно Аня з Everyday Boudoir звернула мою увагу на бренд. Тоді ж я читав книгу «Велика підтягнута дівчина: обійми тіло, яке маєш» Луїзи Грін. У Росії була казка про Кропиву.